你听说过“榴莲型人格”吗？

这是董宇辉在一次直播中提到的词，大概的意思是：

人，要像榴莲一样活着。

不追求被人喜欢和认可，而是保持自己独特的气味和口感，遵循自己的想法，不被他人左右。

为自己的独特而自豪，爱你的人对你甘之如饴，不喜欢你的人会自动远离。

于是，这种蕴藏了某种极端特质的“榴莲型人格”火了。

这种人格独特的闪光点，引起了很多人的共鸣：

“做个像榴莲一样的人真好啊，不讨好谁，也不期待每个人都喜欢我。”

“人到了一定年纪，一定要炼成榴莲型人格，坚定地做好自己。”

“我也想像榴莲一样活着，现实却很难做到。”

那么，成为榴莲型人格，需要具备什么特质？

怎么做才能像榴莲一样，活出自我？

今天，我想和你聊聊：榴莲型人格。

榴莲型人格的3个特质

榴莲产于热带，但不同于其他热带水果由内而外的柔软，它用坚硬带刺的外壳将柔软的果肉包裹起来。

“榴莲型人格”亦是如此。TA们自带坚韧的外在保护罩，包裹着柔软的躯体，还有坚硬而富有张力的内核。

虽然榴莲型人格不是心理学上的专有名词，但从人格特质理论来讲，榴莲型人格更像是卡特尔人格特质中的多种“高分时人格”的集合。

卡特尔是最早应用“因素分析法”研究人格的心理学家，并因此发现了16种人格特质。

其中“自我肯定、勇敢、聪颖、独立、开放”等高分时人格因素，与榴莲型人格所具备的特质高度吻合。

榴莲型人格在“肯定自我”方面的阈值很高，TA们不会被他人随意的评价影响，只遵从内心流向，自带超广视角，目光开放而远大。

那些欣赏TA们的人，总能看到这3个闪光特质：

1、接纳和允许的底气

榴莲型人格能看见自己的优秀与美好，也能接纳自己的负面。

TA们最大的理性体现在，接纳和允许不可控因素带来的负面情绪，并且有底气和能力以最快的速度做出调整和改变。

当然TA们也会有短暂的焦虑，但不会像一般人那样长期逃避压力。短暂休整后，TA们就会重新出发。

就如积极心理学之父马丁·塞利格曼在《活出最乐观的自己》书中写的：

“成功的生活需要大部分时间的乐观和偶尔的悲观。轻度的悲观使我们在做事之前三思，不会做出愚蠢的决定；乐观使我们的生活有梦想、有计划、有未来。”

百度董事长李彦宏身上，就具备很多榴莲型人格的特质。

在一次公开演讲中，有人冲上台将一瓶矿泉水浇在他的头上，他愣了一会，边擦拭身上的水边做调整，最后只用一句话化解了尴尬：

“大家看到，在AI前进的道路上，会有各种想不到的事情发生，但我们前行的决心不会改变。”

这句话道出了他的性格和心胸。

榴莲型人格在面对不可控的场面时，不会陷入悲观或愤怒，而是会给自己接受和消化的时间，酝酿足够的力量来预备下一步该走的路。

2、特立独行的勇气

榴莲型人格能够客观评价自己，有独立思考的能力，所以TA们的行动紧随自己的内心。不会刻意迎合和讨好谁，更不会在从众心理下成为大风向中的“墙头草”。

心理学对“从众”的解释为：在团体压力之下，个人放弃原有意见，改变自己的态度，采取和大多数人一致的意见或行动倾向。

榴莲型人格不存在讨好谁而逼自己合群的情况，所以他们通常是特立独行的小众化人群。

也许很多人不知道，董宇辉提出“榴莲型人格”时，正面临着走红后网友们对他的质疑声。

一度深受困扰的他，不知道还要不要继续干下去，经过一番心理斗争后，他还是决定在别人的否定中坚定走自己的路。

所以这个词不仅仅是他有感而发，更是他对处于迷茫、焦虑中的人的鼓励。

如果当时董宇辉不坚持做自己，那他独特的个性和才华就会被淹没，反而更难冲出自媒体时代的重围，也就没有现在的一切。

当我们选择从众的那一刻起，就意味着要对世界妥协，违心周旋。

但是遵从内心、特立独行，就意味着你要独自探索未知而黑暗的道路，甚至成为被群体排斥的“孤勇者”。

但这恰恰是榴莲型人格的珍贵所在，以至于喜欢的人欣赏TA们特立独行的勇气，而讨厌的人可能会说这是清高冷漠。

然而，这种忠于内心、带有深省和反思的清高，又何尝不是一种美德。

3、坚守人格底线的脾气

心理学家邓肯提出：

人际安全距离是1.2米，即场合中与人交谈应该保持此距离，太远显得疏离，太近会有压迫感。

而这种安全距离，在榴莲型人格这里则升华为一种人格底线。

虽然TA们不会具体制定1.2米的半径界限，但TA们会像孙悟空那样在自己心中画一个圈保护自己。

圈子外怎样都可以，但不能触碰到边线，不能突破底线侵犯TA们的空间。

电影《芳华》中的刘峰，就是一个反面教材。

他对每个人都很好，谁都可以肆意使唤他做事。他宁可失去自我意志，也要满足每个人的需求。

但就是这样一个“好人”却因一个表白，最后被大家唾弃和远离。

刘峰的悲剧源于他太“好”，好到让每个人都可以突破他的安全距离，随意侵犯他的私人领域，他“好”到没觉悟和脾气去维护底线，最后把自己弄丢了。

榴莲型人格，明白凡事有度，能坚定地做自己，也能保持人格香气，是一个有底气、有勇气、有脾气的人。 

强大核心是怎样炼成的？

榴莲型人格的内核是一切的支撑，而内核的本质和来源，是TA们最根本的“自信”。

心理学中将人的自信分为两种：

一种是在完全回归到自我纯粹状态下的，建立在自我认识后的一种自己对自己的肯定。通俗来讲，这种信心不是建立在世俗成功、他人评价等外在因素的基础上的。由内而外自我评定的高价值感，才能称为“根本的信心”。

另一种是建立在个人所拥有的成功、财富、外貌和外界评价之上的自信。

这种自信没有内核，有极大的隐患。倘若这些外在因素消失或扭曲，这种自信体系就容易崩塌。

所以，根本的信心，是榴莲型人格的核心本质。

怎样才能拥有“根本的信心”？

这种信心，有的来自于原生家庭中有爱的生活形态，也有的是通过后天习得的。

不久前，全网都在羡慕王诗龄：

有爱的家庭、优渥的生活、书香世家的熏陶......

这些造就了她天然的优势，言行举止得体大气，学习和艺术能力卓越突出。

所以有人说：“我不羡慕王诗龄，我羡慕她有个好爸妈。”

人本心理学家罗杰斯，在人格理论中提出“无条件正向关怀”，指的是父母无条件爱自己的孩子。

比如，父母会用勉励代替处罚，用关心代替责骂，用尊重代替批评。

TA们对孩子不苛求、不施压，孩子能在有安全感的环境中长大，情绪稳定，人格健全。

所以无条件的接纳、肯定和鼓励，真的能让人专注做自己，客观地认识和评价自己，有能力屏蔽外界的声音。

然而，并非每个人都能如此幸运降生在有爱的家庭中。倘若没有得天独厚的先天条件，榴莲型人格也可后天习得。

电视剧《都挺好》中的苏明玉，从小不被父母和哥哥待见，即使生存环境相当恶劣，但她却慢慢将自己养成了“榴莲型人格”。

她自信、独立，不在意外界无用的声音，做什么事情都有自己的逻辑思路，不会被干扰。

心理学家阿德勒有个“超越自卑理论”，认为每个人都有自卑感，但自卑有时也可以成为努力奋发的动力。

追求卓越是人类最重要的动机，它不单指在社会上有崇高的地位，还是人们锻炼自己战胜任何挑战的驱动力。

所以当苏明玉有了超越自卑的驱动力，即使先天劣势重重，她也能逆袭。

靠后天习得“榴莲型人格”，最终也能走向独立和强大。

榴莲型人格如何后天习得

如果你被榴莲型人格独特的气质吸引，那么你心中一定是具备榴莲型人格潜质的。

想在后天习得榴莲型人格，可以参考以下3个方法。

1、关注自己，取悦自己

讨好别人不一定就能得到你想要的，但是取悦自己却能让世界改变对你的态度。

a.学会拒绝：不违背自己的本心，当你被要求做不合理、超过自身能力的事情，可以勇敢明确地拒绝。

朋友小A在公司经常被同事使唤，严重影响了她正常的工作秩序。

后来她决定从拒绝一个人的要求开始，然后慢慢拒绝所有人。她发现，再也没有人使唤她做事了。

如果你做不到完全杜绝，就先从拒绝一个人、一件事开始，再循序渐进地拒绝所有不合理的要求。

b.不讨好他人：讨好别人意味着委屈自己，请把你的关注点放在自己身上。

遇到事情首先问问自己当下的感受是什么？内心的需求是什么？自己希望怎么解决？

这样做也许开始会有些难度，所以需要长时间反复练习。

c.放下对不可控的担忧：放下自己对不可控因素的担忧。尝试一下转移注意力，可以去逛街、散步、读书、唱歌，或吃一顿美食，从当下的担忧中走出来。

2、摘下那些不适合自己的人格面具

荣格认为，生活中每个人同时使用着多种人格面具。

使用合适自己的人格面具，就能活用自己的优势心理；如果是不适合自己的面具，就会造成内心世界的混乱和崩溃，勉强扮演自己无法胜任的角色，产生巨大的压力，甚至影响身体的健康。

所以在非必要的情况下，请摘下那些给你带来巨大压力的、不适合的面具，离开那些让你一直处于高度紧张状态的环境，做回原本的自己。

3、做自己的“牧羊者”

不久前在网上看到，一位老牧羊人在放羊时河水涨起，他尽力驱赶着每一只羊，生怕失去。

所以牧羊者的眼睛会关注每一只羊，一只都不落下。

把自己带入牧羊者的角色，我们的每一个感受，每一个情绪都是一只只小羊。

尤其是一些负面感受和情绪出现的时候，需要特别关照，进行有效的自我疏导。

首先要觉察负面情绪和感受，当遇到问题而引发不适感时，要注意这些焦虑不安的感觉，隐藏着负面情绪的讯息。

同时，可以采用“两吸一呼”的方法：在深呼吸的基础上用鼻子吸气，分为两拍；中间略微停顿一下，在呼气同时用口和鼻进行，为一拍。

也可以大声呼喊，发泄出来。

请学会爱自己，再去爱别人，“花若盛开蝴蝶自来，人若精彩天自安排。”

写在最后

在这个快节奏的世界中，有的人似乎得到了很多，却迷失了自我；

有的人身处闹市却仍然感觉孤寂，茫然无措。

因为有越来越多的人，失去了敢于追求“真自我”的渴望。

我们羡慕榴莲型人格，羡慕他们的敢想敢为，喜欢TA们的洒脱，不讨好、不盲从，不被外界定义，能专心做自己。

但愿每个人都可以选择成为榴莲型人格：

珍视自己，热爱自己，抱持自己。

最后也请你坚定不移地告诉自己：

我配得这世间一切的爱与美好。

世界和我爱着你。

最后，文章底部点亮【在看】并【分享】给更多朋友们看看，大家一起共勉！

本文转载自公众号壹心理（ID：yixinligongkaike）12年专业心理咨询品牌。


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