前几天去朋友家串门，大老远就听见朋友的吼骂声：

“你们没看见我正忙着吗？你们两个能不能消停一下？”

刚推门进去，就看见朋友啪啪两巴掌，打在了孩子屁股上。

彼时，两个孩子的哭声此起彼伏。

朋友大喊“闭嘴”不奏效后，彻底陷入崩溃，一边歇斯底里大叫，一边把桌上的东西全砸在了地上。

俩孩子受到惊吓，更是扯开了喉咙大哭。

我连忙跑进去把孩子拉在身边哄，叫朋友先到里屋冷静一下。

几分钟后，情绪稳定下来的朋友一脸受伤地说：

“我也不想这样，我本来就累了一天了，两个小孩还总是因为一点事吵吵闹闹，我也不知道怎么的，怒火蹭的一下就上来了，完全控制不住……”

我其实特别理解朋友内心的烦躁和无助。

很多人总是诧异于妈妈的坏脾气，明明上一秒好好的说骂就骂，说撒泼就撒泼，完全不可理喻。

但很多时候，妈妈发火，只是因为撑不住了。

美国心理学教授大卫·霍金斯，就曾经过30年研究，提出一个“能量层级论”。

简单来说就是，一个人能量值的高低，就好比蓄水池的高低。

那些蓄满能量的妈妈，精神富足、身心愉悦，自然对孩子的容忍度和耐心度高。

而内心能量被消耗不足的妈妈，心里被焦虑、内耗、烦躁挤占，自然脆弱不堪，情绪波动大。

这时候一件不起眼的小事，就能引发妈妈的怒火。

所以当你看到一个妈妈失控时，她不是脾气差，只是能量太低了。

还记得热搜上那个被几百万人围观狂扇自己耳光的妈妈吗？

孩子明明已经困得不行，可一抱到床上就不睡了，一直哭闹。

她又是哄，又是抱，孩子仍哭个不停。

2个小时过去，眼看快12点了，午饭还没有做，早餐更是没吃上，所有的心力被耗尽，她终于崩溃了。

她开始左右开弓，狂扇自己耳光，仅仅16秒的视频里，她就扇了自己30多下……

评论区，不少网友批评这位妈妈脾气太差，会给孩子留下阴影。

可是，哪有妈妈不爱孩子的？哪有妈妈真的想在孩子面前情绪失控的？

只有亲身经历过才知道，夫妻关系、育儿烦恼、工作压力，家庭琐碎……有时真的会把人一步步推向绝望。

那些脾气差的妈妈背后，早已被很多次的隐忍和付出消磨掉了能量。

这个妈妈后面也解释了她是怎么一步步爆发的：

一早，她背着女儿，骑着电动车，送儿子去上学。

途中突然下雨，她只能返回，给孩子换好衣服，再出发。

送完儿子，她背着女儿去买菜，可刚到菜市场，老师就打电话过来，说哥哥哭到吐。

妈妈菜也没买，又背着女儿回家，拿衣服，送学校。

折腾了好几趟，她才终于买完菜回家。

此时她没来得及做家务，想睡的女儿却又不睡，一直在哭闹，这几年独自带娃的心酸和无奈开始不断涌现在脑海：

一拖二，再困难，也没人搭把手；

手心向上，不敢乱花一分钱，至今穿着4年前的衣服；

跟孩子爸求助，他只会轻描淡写，甚至说我神经了；

每天陀螺似的那么忙，那么累，可孩子还要折磨我……

最终，她没绷住，不仅大声吼了女儿，打了女儿屁股，更是狂扇自己。

没有突如其来的脾气，只有被消磨殆尽的生命能量。

日复一日的养娃岁月，早已让妈妈们严重透支了自己，在身心俱疲的状态下，如何还有力气去稳定情绪？

知乎就有一个话题：成为宝妈后，你正经历着一种怎样的生活？

有一位妈妈说：当了妈妈以后，我们身边的人和事都是来吸取能量的。

她每天要早起做早餐，送孩子上学；

下班后要抓紧时间送孩子去各种课外班；

回家途中还要踩点去超市采购食材，到家准备晚餐；

接着是辅导作业、洗衣洗碗、搞卫生……

等这一切做完，常常11点多了。

而这，还只是看得见的琐碎。

她还有亲子关系、夫妻关系要经营，还有育儿难题、工作压力、人情往来等各种烦恼，这一桩桩，一件件都让她身心疲惫，焦虑内耗，烦躁痛苦。 

妈妈们何尝不想温柔如绵羊？

可生活早已把她们掏空。

就如同一个破玻璃瓶子，里面的水被倒完后，就只剩下玻璃碴，只剩下攻击与锋芒。

心理学家温尼科特说：“先有能量后有爱，爱才会变成营养。”

一个能量满满的妈妈，才能情绪更加稳定平和，给到孩子滋养。

所以当妈妈觉得身心疲惫、能量不足时，不妨试试下面5个能量补给方法：

1. 多肯定自己

曾看过一段对话，颇有趣味：

有人说：“你一个全职妈妈，能够过得这么幸福快乐，全都是因为命好嫁了一个好老公。”

妈妈答：“不，你错了，我又漂亮，又温柔，又贤惠，是我老公命好，才娶到了我。”

一个懂得肯定自己、赞美自己的妈妈，就像一个小太阳，会不断给自己输送能量，让每个平凡的日子都熠熠生辉。

《北大心理课》一书也说：适时地给自己一句赞美，面对困难、面对不快的时候就更有勇气面对。

所以妈妈们一定要学会哄自己开心： 

在困难时，给自己喊一声“加油”，赞美坚持不懈的自己；

在迷茫时，鼓励自己“我可以”，赞美一直努力奋斗的自己；

在成功时，大声喝彩一句“真棒”，赞美了不起的自己。

一个妈妈，懂得从内心深处肯定自己，而后才能生出无限动力和热爱。

2. 记录生活的小确幸

作家刘继荣曾分享一个故事。

有个妈妈独自带孩子，还要工作，特别辛苦。

遇到孩子生病了，她更是忙到凌晨2点都不能安歇，还要给孩子喂药喂水，哄孩子。

但即便如此，妈妈却从不诉苦抱怨，反而特别积极阳光。

原来，这位妈妈特别擅长记录生活中的美好。

比如，儿子特地把鸡翅留给她，跟儿子一起欣赏了盛开的槐花，儿子送了她喜欢的礼物……

因为总是能够不断捕捉到生活的美好一面，所以她的内心一直充满喜悦的能量。

平日里，妈妈们不妨也学着积极看待生活，记录生活的每一个小确幸，享受爱的喜悦和回流。

当我们积累了很多美妙的感受时，幸福感知力也会不断提升，帮助我们不断发现美好，享受美好，从而滋养自己。

3. 让身体动起来

身边经常有妈妈们抱怨，当妈后缺时间，也缺精力，更别谈去运动了。

但其实，越是忙碌，越是劳累，越要运动。

因为运动，可以刺激人体分泌更多的多巴胺、血清素和正肾上腺素等快乐因子，治愈一切疲惫。

正如纽约大学神经系统科学家温迪·苏祖基，曾在TED演讲中谈到的： 

运动能带来更好的心情、更充沛的能量、更佳的记忆、更强的专注力。

江西赣州的二胎妈妈彭慧香，在生下老二之后就曾一度陷入低潮，不仅生活一团乱麻，亲子关系也极度紧张。

千头万绪之下，她开始每天运动，甚至曾背娃健身 4 个月，后面不仅整个人都精神了，处理起各种问题也游刃有余了。

所以妈妈们不妨每天抽点时间运动，可以在家练瑜伽，跳舞，也可以外出小跑，打球，游泳。

大汗淋漓之后，不仅身心舒展了，满满的能量也回归了。

4. 学习新知识、技能

成为妈妈，不是我们止步不前的理由。

妈妈的生活，不该只有柴米油盐和孩子，还应该有学习和成长。

我身边就有这样一批优秀的妈妈，她们每天早起读书、写作；认真学习做菜、做丝网花；学习短视频、直播。

她们每天都在精进自己，乐此不彼。

有人问她们不累吗？有时间还不如刷一下手机来得舒服。

有一位妈妈的话让我印象深刻，她说：刷视频虽然快乐，但之后是无尽的空虚。而学习新技能虽然辛苦，但之后是满满的成就感、兴奋感。

这就是学习的力量，当我们掌握的知识，学习的技能越来越多时，大脑也不断在回馈我们能量，让我们更自信，更快乐。

5. 给自己放假

知名作家琼•安德森在《好女人，翘家去》一书中说：

作为妈妈，一定要有自己的小假期，哪怕只是从小的片刻开始，也需要暂停工作和家务，真正留点时间给自己。

《十九号房间》一书中的妈妈，就在一家简陋的小旅馆里租了一间房，每天下午都去那待上一阵。

即便什么也不做，只是安静地待着，她也觉得身心得到了放松。

因为在这里，她不是妈妈，也不是妻子，只是她自己。

妈妈留点时间给自己，自我续杯，才能为自己重新注入新的能量。

每天至少一个小时，全身心投入到自己喜欢的事里，可以读读书、听听音乐，也可以去看一场电影，去逛个街……

生活有属于自己的空间和快乐，妈妈才能更加元气满满。

心理学家洪兰博士说过：母亲，是一个家庭的灵魂。

妈妈的能量状态，决定了孩子世界的色彩。

智慧的妈妈，不会像蜡烛一样去燃烧自己，牺牲自己。

而是善待自己，肯定自己，为自己蓄满能量，为孩子续航，为家庭扬帆。

点个“在看”，愿每位妈妈都能在生活的磨砺中，活成一束光，温暖自己，也照亮孩子的一生。

本文系妈妈抱团原创，妈妈的辛苦和幸福，我们都懂；妈妈们的成长交流平台，欢迎关注。


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