宝宝营养别乱补,3 岁内的补剂一次说清!

健康   2024-12-20 20:51   北京  




0~3 岁是宝宝生长发育的黄金期,家长们经常会看到不给补足钙、铁、锌、生素 ABCDE、DHA、益生菌,孩子就会怎样怎样的信息。免会入养育焦虑......


那到底要不要给孩子吃一些营养补充剂呢?

别着急!为了帮大家一次性弄清 3 岁前宝宝的营养补充问题,我们精心整理了 1 份《 0~3 岁宝宝营养补充指南》。指南将最受关注的维生素 D、钙、铁、锌、DHA 和益生菌等的补充原则、不同月龄的补充剂量及方法都汇总好了。

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0~3岁宝宝营养补充指南




宝宝 3 岁前

要补充哪些营养呢?



宝宝 3 岁前,我们会推荐家长重点关注维生素 D、钙、铁、锌、DHA、益生菌等的合理补充。而哪些必须通过额外服用补剂?哪些通过奶或辅食就可以?哪些只需在特定情况下才补充呢?我们来细细了解下。



维生素 D


维生素 D 能促进钙的吸收,促进骨组织成熟,对孩子身高十分重要。健康的足月宝宝,从出生后两周起,就建议每日补充 400 IU 的维 D。


不管是纯母乳喂养,还是配方奶,或添加了辅食,甚至和大人一起吃饭的宝宝,都要保证每天 400 IU 维生素 D 的摄入。有个别的情况,比如早产儿,维 D 补充剂最高可增加到每天 800~1000 IU。


1. 喝母乳的宝宝:必须额外补充


母乳中维生素 D 含量极少,1 升母乳,就是两个矿泉水瓶那么多的母乳,只有约 20 IU 维生素 D。所以,纯母乳喂养的宝宝,必须额外补充维生素 D。


2. 配方奶的宝宝:每天不够 1 升就要考虑补充


按照我国《婴儿配方食品》规定,配方奶维生素 D (D3)的含量范围是 40~100 IU/100 kcal。配方奶的热量基本在 60~70 kcal/100 mL,换算一下,宝宝每天喝够 1 升配方奶,大致能满足每天所需的维生素 D 摄入量。实际上,绝大部分宝宝是喝不够 1 升奶的,因此依然需要酌情补充。


3. 添加辅食的宝宝:需要额外补充


天然食物中,维生素 D 的含量可不算多。补充 16 个鸡蛋、或 1 斤鸡肝、或 1 整个沙丁鱼罐头(大概 200 克)、或一整个奶酪(大概 135 克)……才能保证 400 IU 维生素 D 的推荐摄入量。显然,单靠日常饮食是满足不了的。辅食期的宝宝,依然需要额外补充维生素 D。


4. 和大人一起吃饭的宝宝:需要额外补充

1 岁后虽然能摄入的食物已经多样,但天然食物中维生素 D 含量还是太少,就算每天给孩子喝强化维生素 D 的配方奶或纯牛奶,也无法满足 1 岁后孩子的维生素 D 需求。所以,还是得补充维生素D。

我们把 3 岁前宝宝要补充的营养补剂、补充方法及剂量等都整理在了《 0~3 岁宝宝营养补充指南》。你可以扫码加小助手入群,直接免费领取。



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「 0~3岁宝宝营养补充指南



益生菌


益生菌,顾名思义就是一类有益的细菌。常和益生菌一起出现的另一个词「益生元」,可以把它理解为益生菌的「食物」。益生元是天然食物中不易被消化的多糖成分,它可以促进肠道中益生菌的活力和增殖。


不同的益生菌菌种、菌株的作用并不相同。即使同一种益生菌,用量不同作用也是不一样的。所以,可别看到益生菌三个字就以为都是一样的,结果让宝宝吃错了东西。


对于健康宝宝来说,一般是不需要额外补充的,尤其是顺产及母乳喂养的宝宝。从目前的研究结果来看,只在以下两种情况时,宝宝才需要吃益生菌。


1. 辅助缓解病毒性腹泻


宝宝腹泻时,肠道内原有的益生菌会随粪便大量排出,此时补充益生菌可以帮助肠道更快建立起正常菌群环境,助力胃肠道功能更快正常运行。

至于具要补充什么菌种、补多久,建议先咨询专业人士。一般来说,在病毒性腹泻早期,宝宝可以吃鼠李乳杆菌或布拉酵母菌来辅助缓解。

里特别说下助,不能完全依赖益生菌宝宝腹泻最重要的是,及时补充电解质和水分,避免电解质紊乱和脱水。


2使用抗生素后平衡肠道菌群


在应对细菌感染引发的疾病时,通常会用到抗生素。抗生素一旦进入人体,会把致病菌和益生菌一起杀灭,导致肠道菌群紊乱,引起腹泻。

为了补充抗生素杀灭的有益菌,可服用特定的益生菌补充剂(如布拉酵母菌),帮助肠道菌群尽快回归平衡,防患于未然。但家长需要注意,益生菌和抗生素不要同时服用,使用需以专业医学人士的指导建议为准。

除了这两种情况外,如宝宝发生生理性黄疸或功能性便秘时,可以在专业人士指导下使用特定益生菌,但不建议擅自给宝宝服用。在缓解宝宝肠绞痛、湿疹以及促进免疫能力方面,目前尚无足够证据证明益生菌切实有用。

更多营养素及补剂的添加原则及方法,都汇总在了《 0~3 岁宝宝营养补充指南》中。扫码加小助手入群,就能直接免费领取。


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「 0~3岁宝宝营养补充指南



0~3 岁是宝宝的发育黄金期,父母除了要关注营养的全面补充,还需特别关注宝宝的辅食、喂养、睡眠、母乳、营养、疫苗、早教等各种各样的问题。难免会由于缺乏育儿实战经验,一不小心就踩坑。费钱费时不说,宝宝和大人也一起跟着多受罪。


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