大学开学百日有余，24级小萌新已初尝大学生活的酸甜苦辣。最初的兴奋与憧憬渐淡，取而代之的是各种复杂情绪与挑战。有的同学在学业压力下焦虑难安，有的在社交遇阻时孤独迷茫，有的因自我认知偏差而内心纠结。不过别慌，心理适应是成长的必由之路，以下指南助你前行。
学业应对
目标重塑
反思入学目标，依据当下学业状况与兴趣志向，制定清晰、可行的短期与长期目标，如本学年成绩提升计划、专业证书考取目标等，指引学习方向。
习惯养成
构建规律学习作息，规划每日学习时段，远离手机等干扰，尝试预习、复习与总结，提高学习效率与自主学习能力。
压力调适
正视学业压力，掌握减压法，如运动出汗、沉浸音乐、向亲友倾诉等，将压力转化为前进动力。
社交拓展
1. 主动出击
克服社交恐惧，积极参与学院、社团活动等，主动结识新朋友，开启话题，分享经历，拓宽社交圈。
2. 关系维护
珍视室友、同学情谊，学会理解包容，遇分歧多沟通，以真诚友善营造和谐人际环境。
3. 异性相处
树立健康恋爱观，不过分渴求也不刻意回避，尊重他人情感选择，以成熟心态与异性交往，收获友谊或爱情。
自我认知与成长
个性探索
借助心理测试、自我反思等，深入了解性格、兴趣、优势与不足，悦纳自我，依此规划未来，发挥潜能。
心态培育
培养乐观、坚韧心态，视挫折为成长契机，用积极话语激励自己，遇到困难不气馁，相信努力定有回报。
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价值追寻
思考人生意义与价值，结合学业、兴趣与社会责任，确立个人目标与理想，为大学生活注入动力与热情。
24级的新朋友们，开学100天只是起点，未来还有无限可能。愿你们在心理适应中成长蜕变，以自信、乐观、坚定之姿拥抱大学生活，书写青春华章！但如果你的力量暂时还不足以战胜“适应困难”怪兽，那也没有关系！那只是说明，是时候需要寻求外援的支持了！在这里，你还可以积极寻求以下资源的帮忙：
① 向辅导员求助：关于学习与职业规划、转专业、学生工作、生活困难、宿舍关系、身心健康等方面问题，都可以跟辅导员讨论，并寻求建议与支持。
② 知心工作室（学院二级心理辅导站）：这里会有值班辅导员愿意陪你谈心，倾听你的困扰和压力。
③学生心理健康教育中心（济南校区：樱一公寓大学生事务中心二楼，烟台产学研基地：图书馆信息楼TX623）：情绪困扰、学业压力、人际关系、恋爱困扰、职业探索、心理疾病等各方面与心理相关的议题，如果你愿意，我们非常欢迎你来心理中心与专业的心理咨询师进行探讨。
编辑：王鹏叶
初审：张国瑞
编审：刘程程
终审：李瑞学
