戴夫的健身观
「Calisthenicmovement」健身容易拖延或放弃的,看这个视频
「businessgrowthmentor」要自信,而不是焦虑
「The Bionner」最重要的健身器材(多数健身房都缺乏的!)
「vanja.moves」牺牲动作=牺牲关节,以及未来的进步
「The Bioneer」别再只练一样了,参考李小龙的健身观吧!
健身干货
「Calisthenicmovement」徒手动作的金字塔——从新手到超人
「Calisthenicmovement」圆背俯卧撑,这样有害么?
「Calisthenicmovement」练腹?就做俯卧撑和引体吧
「vanja.moves」4个提升腘绳肌柔韧性的动作(竖叉的变式)
「adonis.harrison」9个单腿动作(减少左右失衡、提升爆发力、预防伤病、提升关节稳定性)
「Calisthenicmovement」8个比外表简单或难动作
「Calisthenicmovement」这些是绝对危险的动作?绝不能做?
「Squat University」5个模式,让你像世界级运动员一样动
「Calisthenicmovement」新手练引体,从0个到5个
「MovementbyDavid」可见的腹肌 VS 实用的腹肌
「Calisthenicmovement」自重练腿里最难的动作
「Strength Side」肩胛别老往后缩着(做这俩动作!)
「Calisthenicmovement」网上那些垃圾腹肌动作
「Strength Side」吊环的一些不常见,但又值得做的动作
「vanja.moves」5个动作每个做10次,总共5分钟,坚持30天
「beardthebestyoucanbe」不练灵活性的后果
「Calisthenicmovement」如何“极简化”锻炼
「Strength Side」爬行最基础的7个动作—人人都该做
「SaturnoMovement」吊环训练计划1——“拉”的训练
「beardthebestyoucanbe」7种有趣的“起立”
「Calisthenicmovement」给动漫健身动作分级(从简单到不可能)
「movementbydavid」有这些能力,生活就没那么难
「movementbydavid」明显的股四 VS 实用的股四
「Squat University」保加利亚分腿蹲最常见的3个错误
「Calisthenicmovement」3个能力,让生活更容易点
「Squat University」股骨长度,是怎么影响深蹲的
「Strength Side」我怎么练出好看的背的(没靠撸铁)
「Calisthenicmovement」一个不可忽略的练习
「Calisthenicmovement」1分钟看完绝大部分俯卧撑
「Rose夫妇」3个下半身的灵活性动作,适合安排到练腿日的热身里
「SaturnoMovement」吊环训练计划1——“推”的训练
「Calisthenicmovement」要能做多少个俯卧撑,才算康健?
「Calisthenicmovement」为啥你练力量体操增不了肌
「Calisthenicmovement」“做这套俯卧撑计划,练出大手臂”,扯淡~
「Calisthenicmovement」力量体操,你需要知道的
「Steph Rose」3个提升下半身灵活性的动作,适合新手
「Hybrid Calisthenics」练握力,试试这条路线
「Strength Side」没单杠做悬挂,就做这个(水平悬挂)
「skaarperformance」踢足球打篮球,该做哪种深蹲
「skaarperformance」想踢球有力量,你得练这个!
「jasonandlaurenpak」值得做的孤立动作(下半身)
「vernongriffith4」打开胸椎和髋部,做这3个动作
「 Gymnastics Method」试试这个练背动作(吊环面拉)
「FitnessFAQs」“YTWL”加强肩胛+提升肩袖+改善圆肩驼背
「Thephysiofix」全身灵活性训练—CARs(Controlled Articular Rotations)
「 Gymnastics Method」自由倒立定不住?练这个
「 Gymnastics Method」10个体操的练背动作
「Redefining Strength」最被低估的练腿动作(反向北欧挺!)
「 Gymnastics Method」试试这个体操拉伸动作
「Luka Hocevar」10个全身的灵活性动作,提升全身的耐用性!
「 Gymnastics Method」一个不可错过的体操练胸动作!
「Luka Hocevar」33个灵活性动作(预防伤病,提升运动表现!)
「Thephysiofix」一套简单的手腕Flow(热身手腕,提升灵活性!)
「 K boges」老外在学我们,而我们却瞧不起(油管上点赞6.3W的视频)
「 Gymnastics Method」一个动作,练出强大的手臂和背部!(爬绳子完整版)
「Thephysiofix」一套简单的脊柱Flow(润滑脊柱,消除疲劳!)
「 Gymnastics Method」家庭肩胛基础训练(新手务必先练这个!)
「 Gymnastics Method」一个动作,强壮你的手臂和背!(爬绳子)
「 Gymnastics Method」什么,体操运动员不练腿?
「德国兄弟」6个徒手训练的测试,看看你力量如何!(相对力量)
「 Gymnastics Method」做不了胸触杠引体?你缺了这个!(做这个测试吧)
「 Gymnastics Method」体操运动员二头怎么那么大?
「 Gymnastics Method」为啥体操运动员身材那么好,那么强壮!
「SaturnoMovement」练徒手最好的10个核心动作!
「 Gymnastics Method」12个体操动作,我们也能做!
「RedDeltaProject」一个技巧,消除俯卧撑的肩痛!
「SaturnoMovement」想延长倒立的时间吗?(3个提示)
「RedDeltaProject」徒手增肌,为啥要选技巧性不高的动作?
「SaturnoMovement」你今天活动了吗?(最需要活动的关节!)
壶棒锤
「The Flowing Dutchman」历史悠久的印度健身工具
「Mark Wildman」棒铃教学35—双手肩膀投后弓步蹲前推(对抗久坐)
「Mark Wildman」棒铃教学34—双手外摆荡深蹲(棒铃火箭推)
「kellsbells88」一套非常省时的全身训练(Shena板流动+印度深蹲+分腿蹲)
卡拉卡泰的10个基础动作(每个做108次,注意是每只手108哦!)
「Mark Wildman」棒铃教学31—双手平衡胫骨盒子转换
「Mark Wildman」棒铃教学29—双手平躺肩膀投起坐推举
「Mark Wildman」棒铃教学28—后弓步底部肩膀投(消除腰痛)
「Mark Wildman」棒铃教学27—双手平躺肩膀投起坐
「Mark Wildman」棒铃教学25—双手半跪姿身后摆荡
「Mark Wildman」棒铃教学24—双手肩膀投+后弓步蹲
「Mark Wildman」棒铃教学23—双手半跪姿后360
「Mark Wildman」棒铃教学22—双手后360接深蹲(棒铃火箭推)
「Mark Wildman」棒铃双手肩膀投,怎么运用到实际上
「Mark Wildman」棒铃教学14—反向机器人后360
「Mark Wildman」一个加强膝盖的全身动作(反向踏步向上接单手后360)
「Kellsbells88」Shena板、壶铃和哑铃的一些动作参考
「Mark Wildman」3个适合体重超重者做的动作(第二集)
「The Flowing Dutchman」简单的背部训练(棒子+绳子)
「The Flowing Dutchman」为啥要舞锤子?(包括棒子)
「Paul Taras Wolkowinski」Kelly Manzone的训练集锦
「Mark Wildman」锤铃内摆荡换手(开始flow~)
「Mark Wildman」棒铃单手风车教学(棒铃里最帅的动作!)
「Mark Wildman」棒铃双手内钟摆(最后的讲解很精彩!)
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「Mark Wildman」棒铃双手环绕格挡&GAMMA投掷
「CrossFit Federal Hill」怎么做壶铃高抓
「Mark Wildman」锤铃教学—杠铃转换,随后接360
「The Flowing Dutchman」20KG的锤铃挥舞(激励视频)
「Mark Wildman」锤铃祈祷转换,接360(人人有功练!!)
「Mark Wildman」过去体型VS现在体型,有啥区别?
「Mark Wildman」锤铃10/2(交替360、Gama投掷,名多概同~)
「Mark Wildman」锤铃360度(人类最基本的动作!)
膝神相关
「The Kneesovertoesguy」ATG小腿系统:1、如何开始 2、长远目标 3、动作提示
「The Kneesovertoesguy」ATG腘绳肌柔韧性:1、如何开始 2、长远目标 3、动作提示
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「Mark Bell - Super Training Gym」泪滴深蹲,加强VMO(保护膝盖,试试这个!)
「The Kneeovertoesguy」ATG沙发拉伸的标准
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「The Kneeovertoesguy」既提升力量,又拉伸
「The Kneeovertoesguy」做这3件事,引爆你的弹跳!
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健康相关
「Calisthenicmovement」我是怎么消除腰痛的
「Chris Heria」怎么纠正体态&增加身高(无需工具,在家就可以练)
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「Huberman Lab Clips」怎么用咖啡来提升专注力,又不影响睡眠
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「Andrew Huberman」提升性激素水平,最简单方法
「Redefining Strength」从一位92岁的教练身上,你能学到什么
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「Respiratory Therapy Zone」保护肺,该怎么吃?
「Dr.Caleb.Burgess」做俯卧撑时脖子痛/腰痛?
「 [P]Rehab」足底筋膜炎怎么弄?(最后个动作是关键!)
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跟练
「Strength Side」原始动作训练,你丢失了的动作(跟练)
「SaturnoMovement」11分钟的全身灵活性训练2(跟练)
「SaturnoMovement」11分钟的全身灵活性训练,跟着练
「Gymnastics Method」体操核心训练—压缩力高级篇(跟练)
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自然健美
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杂七杂八
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