2024

美体 2024-06-30 14:57 重庆

2024年

六月

「The Kneesovertoesguy」一份脚踝的训练计划

「codythemarine」瞧这一家子

「Strength Side」锻炼脊柱（远离疾病，延长寿命）

「The Kneesovertoesguy」如何做强化膝盖的深蹲

「jockey_reo91」这平衡性~

「bzwang43」越早锻炼，潜力就越大

「E3 Rehab」半月板撕裂的康复和训练

「Physical Culture Historians」失落的艺术—印度轻棒历史

「coacheugeneteo」一个很好的上半身灵活性动作

「splitsandlifts」66岁的小伙子

「The Kneesovertoesguy」腰方肌怎么练

五月

「LeoMoves」一套高级的Tabata训练（跟练视频）

「Mark Wildman」棒铃教学41-战术挥砍

「The Kneesovertoesguy」ATG小腿系统：1、如何开始 2、长远目标 3、动作提示

「Calisthenicmovement」徒手动作的金字塔——从新手到超人

「The Kneesovertoesguy」ATG腘绳肌柔韧性：1、如何开始 2、长远目标 3、动作提示

「K boges」健康强健，比你被告知的简单

「vik_hawksley」以身作则是最好的教育

「LittleTFitness」获得健康的髋部

「shivamyoga699」瑜伽动作的形象展示

「coacheugeneteo」练泽奇深蹲的5个理由

「Calisthenicmovement」圆背俯卧撑，这样有害么？

「Squat University」科学练臀

四月

「Strength Side」“蹲”唯一所需的灵活性视频

「elastaboy」9个下犬变式，可以试试

「The Kneesovertoesguy」建议孩子练

「The Kneesovertoesguy」70岁练膝盖过脚尖

「Calisthenicmovement」练腹？就做俯卧撑和引体吧

「Mark Wildman」棒铃教学40—双手研磨

「MovementbyDavid」后飞抓杠

「The Kneesovertoesguy」为啥要穿“脚形状”的篮球鞋

「boneticsart」蜘蛛人

「Mark Wildman」棒铃教学39—肩膀投深蹲

「Squat University」长远改善体态

「karin.avi」动作文化训练者的热身2

三月

「Men's Health」杰克·吉伦哈尔，是如何打造新威龙杀阵体格的

「rollstronger」摔跤手的双力臂

「Calisthenicmovement」我是怎么消除腰痛的

「ssrushti」印度女子街健训练者Shah Srushti

「Strength Side」肩膀拉伸指南

「gods_warrior_yoga」一个很棒的动作

「vanja.moves」4个提升腘绳肌柔韧性的动作（竖叉的变式）

「leo.moves」太优雅了~

「The Kneeovertoesguy」真正的哈克深蹲

「Mark Wildman」棒铃教学38—双手研磨准备

「leo.moves」4个提升自重水平的动作

「vik_hawksley」两个很棒的弹力带动作

「Calisthenicmovement」不动也能增肌？

「eatmovelift」6KG的棒子，能玩成这样~

「The Kneeovertoesguy」后链和腹股沟的拉伸+力量训练

「Strength Side」姿势改变身体

「kellsbells88」有趣的训练

「Mark Wildman」棒铃教学37—高翻推

二月

「adonis.harrison」9个单腿动作（减少左右失衡、提升爆发力、预防伤病、提升关节稳定性）

「Squat University」你能得几分?

「Calisthenicmovement」8个比外表简单或难动作

「Mark Wildman」棒铃教学36—深蹲推

「Strength Side」平衡比力量重要？

「Squat University」最好的腹肌训练

「Calisthenicmovement」这些是绝对危险的动作？绝不能做？

「Strength Side」20个动物动作，丝滑连贯

「Strength Side」30岁以后怎么练（力量方面）

「Aakarsh」印度棍术

「kellsbells88」自然传统的锻炼方式

「Steph Rose」很漂亮的动作串联

「Squat University」5个模式，让你像世界级运动员一样动

极致的脚踝灵活性

一月

「karin.avi」动作文化训练者的热身

「Calisthenicmovement」新手练引体，从0个到5个

「The Flowing Dutchman」历史悠久的印度健身工具

「xa07」41岁依然是头野兽

「Mark Wildman」棒铃教学35—双手肩膀投后弓步蹲前推（对抗久坐）

「SaturnoMovement」能让孩子不断进步的方法

「MovementbyDavid」可见的腹肌 VS 实用的腹肌

「Mark Wildman」棒铃教学34—双手外摆荡深蹲（棒铃火箭推）

「kellsbells88」一套非常省时的全身训练（Shena板流动+印度深蹲+分腿蹲）

「K boges」老派动作提升无限耐力

「Mark Wildman」棒铃教学33—小腿盒子前推

「LearnwithJaspal」李小龙居然有这样的问题

「Calisthenicmovement」自重练腿里最难的动作

「Warrior.Movement」很帅的一套锤铃流动

「Strength Side」肩胛别老往后缩着（做这俩动作！）

「kaisafit」非常好的动作，很适合在家练

「Mark Bell - Super Training Gym」泪滴深蹲，加强VMO（保护膝盖，试试这个！）

「RajaMahabalivarmaMartialarts」印度武术

「Mark Wildman」人最需要的体能训练

「movementbydavid」拉伸真的没用？

「steph.rose.phase6」很丝滑的一套连招

「rishfits」腰痛，别让这个肌肉紧张

「lowbackability」一位腰突患者的经验

2023年

十二月

「east_the_beast_fl」最好玩的锻炼方式

「Strength Side」15个最有效的自重练腿动作

「adonis.harrison」很好的一套积极恢复训练

「kaisafit」很棒的一套训练

卡拉卡泰的10个基础动作（每个做108次，注意是每只手108哦！）

「aaronlesue」这才是教育！

「Mark Wildman」棒铃教学32—双手内摆荡深蹲

「The Kneeovertoesguy」如何让腘绳肌防弹

「movementbydavid」身体僵硬，应该这样做！

「The Kneeovertoesguy」ATG沙发拉伸的标准

「The Kneesovertoesguy」ATG斜板深蹲标准

「The Kneeovertoesguy」既提升力量，又拉伸

「Calisthenicmovement」网上那些垃圾腹肌动作

「comerfitcoaching」任何时候开始都不晚

「Strength Side」爬行基础训练（跟练）

十一月

「Steph Rose」试试这套灵活性训练

「The Kneeovertoesguy」做这3件事，引爆你的弹跳！

「Mark Wildman」棒铃教学31—双手平衡胫骨盒子转换

「Chris Heria」我受伤了，因为这5个错误！

深蹲斜板的部分常规动作演示

「Kaisafit」很棒的一套壶铃训练

「Calisthenicmovement」别再这样了！

「The Kneeovertoesguy」坐姿早安式的标准

「Strength Side」吊环的一些不常见，但又值得做的动作

「The Kneeovertoesguy」ATG北欧挺的标准

「vanja.moves」5个动作每个做10次，总共5分钟，坚持30天

「The Kneeovertoesguy」ATG分腿蹲的10个好处

「beardthebestyoucanbe」你能做到哪级？

「The Kneeovertoesguy」蹲深的真相

「Mark Wildman」棒铃教学30—双手半跪姿前推

「businessgrowthmentor」锻炼的用处

「Conor Harris」纠正这里，体态才能真正纠正

「movementbydavid」中看的脚 VS 中用的脚

十月

脚踝训练器的动作演示

「Strength Side」爬行是怎么治愈身体的

「leo.moves」一套高级的核心训练，有能力的试试

深蹲斜板测试&部分动作示范

「Squat University」不穿鞋一个月，会怎样

「beardthebestyoucanbe」不练灵活性的后果

「Mark Wildman」棒铃教学29—双手平躺肩膀投起坐推举

「Bryan Johnson」怎么提升运动寿命

「movementbydavid」3步提升腘绳肌柔韧性

「Mark Wildman」棒铃教学28—后弓步底部肩膀投（消除腰痛）

「Squat University」把腰掰响，是好是坏？

「Conor Harris」体态纠正保持不住的3个原因

「movementbydavid」我买了根锤铃

「Mark Wildman」棒铃教学27—双手平躺肩膀投起坐

「Calisthenicmovement」如何“极简化”锻炼

「businessgrowthmentor」在严峻的形势下保持冷静，才能赢得胜利

九月

「Mark Wildman」棒铃教学26—双手平躺肩膀投

「johannaquaas」她超过90岁了

「Mark Wildman」棒铃教学25—双手半跪姿身后摆荡

「movementbydavid」巴柔黑带玩我的关节

「The Kneesovertoesguy」如何选对鞋

「movementbydavid」你需要这3个膝盖能力

「Mark Wildman」棒铃教学24—双手肩膀投+后弓步蹲

「beardthebestyoucanbe」论捡东西的能力，你是哪个级别？

「hironori_nakajima」小时候玩的，现在能跳几格呢？

「Strength Side」爬行最基础的7个动作—人人都该做

「brainmovement」来解锁这个丝滑的腿部小串联

「SaturnoMovement」吊环训练计划1——“拉”的训练

「movementbydavid」提升自信的3个方法

「beardthebestyoucanbe」7种有趣的“起立”

「Sean Nalewanyj」腿弯举你不知道的5个错误

「businessgrowthmentor」要自信，而不是焦虑

「Mark Wildman」棒铃教学23—双手半跪姿后360

八月

「movementbydavid」柔韧哥教你练柔韧

「vanja.moves」也许大妈大爷们是对的

「Calisthenicmovement」给动漫健身动作分级（从简单到不可能）

「raspberry_ape」摔跤手的手臂训练

「movementbydavid」什么？天生劈不了横叉

「Strength Side」原始动作训练，你丢失了的动作（跟练）

「movementbydavid」有这些能力，生活就没那么难

「hubermanlab」呼吸影响外表

「movementbydavid」小剂量锻炼

「The Kneeovertoesguy」膝盖受伤的力量举大佬，怎么用ATG恢复了深蹲777磅

「Squat University」这样提重物，才不会腰痛

「mrfasttwitch」摔跤运动员做的一些灵活性动作

「kaisafit」4个加强灵活性的丝滑小连招

「movementbydavid」我是怎么又瘦又壮的

「movementbydavid」成为个能力更强的人

「Rose夫妇」做这6个壶铃动作吧

「Mark Wildman」棒铃教学22—双手后360接深蹲（棒铃火箭推）

「east_the_beast_fl 」体能应该从小开始练

「movementbydavid」明显的股四 VS 实用的股四

「Squat University」保加利亚分腿蹲最常见的3个错误

「Mark Wildman」棒铃教学21—伽马投掷

「jeana.aragon」建议长辈看下这个视频

「businessgrowthmentor」Be kind

「Calisthenicmovement」3个能力，让生活更容易点

七月

「The Kneeovertoesguy」崴脚&膝盖伤了，试试这个

「Chris Heria」怎么纠正体态&增加身高（无需工具，在家就可以练）

「dr.caleb.burgess」肩胛的动作

「Conor Harris」什么？牙齿跟咬合影响身体的灵活度

「Mark Wildman」棒铃教学20—身后荡3下360

「The Kneeovertoesguy」如何练出强壮健康的脚

「Squat University」如何纠正扁平足

「The Kneeovertoesguy」下腹和髋屈肌怎么练（减少腰痛、跑得更快，保护膝盖）

「Squat University」股骨长度，是怎么影响深蹲的

「Squat University」用力握东西，肘痛？

「Mark Wildman」棒铃教学19—双手内钟摆

「Strength Side」我怎么练出好看的背的（没靠撸铁）

「vanja.moves」一些加强脚踝的动作

「movementbydavid」3个能力，让生活更容易

「Calisthenicmovement」一个不可忽略的练习

「Strength Side」髋屈肌拉伸1~10级

六月

「Mark Wildman」棒铃教学18—双手来回摆荡

「The Kneeovertoesguy」如何逆转膝痛

「coachjrperformance」泳池训练

「jaredmichaelthomas」很帅的锤铃动作

「Calisthenicmovement」1分钟看完绝大部分俯卧撑

「vanja.moves」很好的“薄饼”进退阶示范

「FitnessFAQs」在家这样练下背，无需器材

「Mark Wildman」棒铃教学17—平衡后弓步蹲

「rangeofstrength」Crossfit运动员的腹肌

「Mark Wildman」棒铃教学16—双手外钟摆

「movementbydavid」健身是什么?

「movementbydavid」练拉伸=练健美

「movementbydavid」3个没人会注意到的拉伸

「Calisthenicmovement」引体的错误建议

「movementbydavid」限制活动=限制思维

「Huberman Lab Clips」怎么用咖啡来提升专注力，又不影响睡眠

「Squat University」脚趾就应该分那么开~

「movementbydavid」怎么落地不受伤

「movementbydavid」3个保安全的能力

「Mark Wildman」棒铃教学15—侧向律动摆

「Strength Side」3个改善肩膀健康的动作

五月

「Anton Fomenko」你能通过《忍者勇士》的测试么？

「Rose夫妇」3个下半身的灵活性动作，适合安排到练腿日的热身里

「movementbydavid」清晰的腹肌≠实用的腹肌

「Mark Wildman」棒铃双手肩膀投，怎么运用到实际上

「SaturnoMovement」吊环训练计划1——“推”的训练

「Austin Dunham」如何走路有型

来前只是个4KG的村民，走前转职成了14KG的枪兵

「Kellsbells88」壶铃的一些动作参考

「Calisthenicmovement」要能做多少个俯卧撑，才算康健？

「Mark Wildman」10分钟不停歇训练

「Mark Wildman」棒铃教学14—反向机器人后360

「Strength Side」这将改变你的身体

「膝神」髋屈肌&腰痛

「Mark Wildman」一个加强膝盖的全身动作（反向踏步向上接单手后360）

「movementbydavid」怎么做出索隆这个动作

「Mark Wildman」棒铃教学13—双手前推

「FitnessFAQs」反向北欧挺教学

雪橇真好玩

「Mark Wildman」棒铃教学12—机器人后360

「Calisthenicmovement」为啥你练力量体操增不了肌

「Squat University」深蹲膝盖痛，做这个动作没用~

四月

「Ido Portal」动作文化，“拉”的训练

「Andrew Huberman」少看“动作片”（上瘾原来是这样形成的）

「Kellsbells88」Shena板、壶铃和哑铃的一些动作参考

「Mark Wildman」棒铃教学11—摆荡高翻

「Ido Portal」摆脱“紧身衣”（跟练视频）

「练练笔记」问ChatGPT如何预防崴脚，它会怎么说呢？

「Andrew Huberman」提升性激素水平，最简单方法

「Mark Wildman」棒铃教学10—双手平衡蹲

「Rose夫妇」怎么做薄饼拉伸

「Mark Wildman」棒铃教学9—双手后360

「Calisthenicmovement」“做这套俯卧撑计划，练出大手臂”，扯淡~

「SaturnoMovement」11分钟的全身灵活性训练2（跟练）

「Andrew Huberman」当你感觉累时，往上看！

「Mark Wildman」棒铃教学8—身后摆荡

「Rose夫妇」改变身体的坏习惯

Mark Wildman」棒铃教学7—双手肩膀投

「Gymnastics Method」体操核心训练—压缩力高级篇（跟练）

「brotherfaris」一个加强髋屈肌的动作

「Rose夫妇」灵活性训练的好处

「Mark Wildman」棒铃教学6—双手外摆荡

「Luka Hocevar」45个让腰舒服的动作

三月

「Ido Portal」动作文化里的“推”（3D俯卧撑））

「SaturnoMovement」11分钟的全身灵活性训练，跟着练

「yassir_trainer」90%的人都有这种失衡

「Rose夫妇」普通健身最好的替代

「Mark Wildman」棒铃教学5—双手内摆荡

「vanja.moves」动作才能治愈一切

「Gymnastics Method」体操核心训练—压缩力中级篇（跟练）

「Ido Portal」好玩的腿部练习（动作文化）

「makarin」3个很好的肩膀灵活性动作（建议起床就做）

「Steph Rose」打造强壮耐用的脚踝

「Mark Wildman」棒铃教学4—双手硬高翻

一些很好的灵活性动作

「Calisthenicmovement」力量体操，你需要知道的

「Mark Wildman」棒铃教学3—低到高侧摆，不触地

「Steph Rose」3个提升下半身灵活性的动作，适合新手

「Gymnastics Method」体操核心训练—压缩力新手篇（跟练）

「Rose夫妇」动力和自律

「Mark Wildman」棒铃教学2—低到高侧摆

「Squat University」如何纠正足底筋膜炎

「brianmovement」10种不同的悬挂（从简到难）

「rishfits」瑜伽柱最好的用法

「Squat University」吊单杠，肯定治腰痛？

「Mark Wildman」棒铃教学1—棒铃侧摆荡

「The Bionner」最重要的健身器材（多数健身房都缺乏的！）

「Gymnastics Method」体操核心训练—身体刚性高级篇（跟练）

二月

「Hybrid Calisthenics」练握力，试试这条路线

「德国兄弟」“练上胸，练中缝，练下胸...”，扯淡~

「hubermanlab」打嗝？怎么让它停下来

「Rose夫妇」复合动作VS孤立动作

「Gymnastics Method」体操核心训练—身体刚性中级篇（跟练）

「kruseelite」当你受伤了，最糟糕的建议是？

「Redefining Strength」从一位92岁的教练身上，你能学到什么

「深蹲大学」硬拉腰痛了3年（学会正确的巩固核心）

「Gymnastics Method」体操核心训练—新手篇（跟练）

「Strength Side」边提升力量，边提升柔韧性

「Strength Side」没单杠做悬挂，就做这个（水平悬挂）

「SpineCare」如何缓解一侧腰痛

「vanja.moves」膝盖没有必要过脚尖

「膝神」“膝盖过脚尖”最开始的3个灵活性动作

「德国兄弟」缺了这个能力，健身就永远健不好

「德国兄弟」揭露健身的7大谣言

「tailoredfitpt」普通人唯一需要的3个核心动作

「joerogan」为啥要做”有难度“的锻炼

「Rose夫妇」受伤了，可以锻炼么？

「膝神」“膝盖过脚尖”最开始练什么

「movementbydavid」崴脚？是因为你那姿势不够柔韧+不够强

「Krazyloko」为啥职业篮球运动员，拥有最糟糕的脚？

「vanja.moves」如何通过运动，获得健康长寿

「vanja.moves」把体型，看成副产物

「深蹲大学」卧推肩膀痛

「膝神」崴脚攻略—下集（全网“最实际的”崴脚康复视频！）

「膝神」崴脚攻略—上集（全网“最实际的”崴脚康复视频！）

一月

「hubermanlab」呼吸是怎么影响心率的？

「深蹲大学」深蹲时扣膝，就一定是问题么？

「marcusfilly」在健身上，你最不该关注的是什么？

「德国兄弟」10个最好的家庭健身动作

「hubermanlab」手机放裤兜里，杀精子+降低睾酮？

「深蹲大学」扁平足？看看你的大脚趾

「hubermanlab」放松身心，最快的方法！

「Steph Rose」如何做“后翻滚放平，再返回”

「vanja.moves」牺牲动作=牺牲关节，以及未来的进步

「hubermanlab」保持健康，做这5件事情

「justinagustin」一个简单的解压练习

「深蹲大学」鞋尖翘度

「vanja.moves」蹲着时可做这些动作2

「skaarperformance」踢足球打篮球，该做哪种深蹲

「德国兄弟」练背伤体态

「肖恩」别再这样练弯举了（3个错误）

「thebarbellphysio」怎么做好凳子拉伸

「Rose夫妇」大脚趾分开的重要性

「Luka Hocevar」113个自重练腿动作

「SaturnoMovement」改变俯卧撑练肌肉的比例

「深蹲大学」军推肩膀痛（看了20个医生+4个康复，都没好）

「德国兄弟」如何减掉局部脂肪

「SaturnoMovement」俯卧撑最大的谜团

「深蹲大学」加强核心稳定，试试这个动作！

「 RX Smart Gear」爬绳时，脚的3种缠方法

「Men's Health」像利拉德一样训练

除了以上归类，大家还可通过点右上角“小人儿”：

里面的“放大镜：

输入”关键词“来进行查阅：

希望这些内容有真正帮到你！

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU1MzI0NDYxNQ==&mid=2247495179&idx=1&sn=1bc28f4a1fa3bc4e627a3e81211b395f

戴夫健身

健身相关知识学习及分享