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人们常说“数九寒天，冷在三九”。三九天是一年中最冷的时间段，也是感冒、鼻炎、咳嗽等各种疾病的高发期，正确的养生方式可以调整身体素质，增强体质以抵御寒冬，让来年身体更好。
数
九
防治感冒用三穴
风池
足少阳胆经腧穴，在项部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
本穴为搜风之要穴，主治风邪为患，具有疏风解表、清头明目、平肝熄风的功效，是临床上治疗外感风邪和肝风内动的重要穴位。
故按揉风池对各类感冒皆有很好的防治作用。同时，按揉风池可清利头目，又能缓解感冒引起的头昏胀、流涕、咳嗽等症状。
列缺
手太阴肺经腧穴，在前臂桡侧缘，腕掌侧列缺穴远端横纹上1.5寸，拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间，拇长展肌腱沟的凹陷处。
列缺具有宣肺解表、通经活络、通调任脉的功效。列缺为肺经络穴，起到沟通肺经和大肠经表里两经的作用；又为八脉交会穴，通任脉，任脉与肺经皆与咽喉相连，故按揉列缺能宣肺止咳。
同时可与大肠经原穴合谷相配按揉，增强祛风解表、清利头目、宣肺利咽止咳的效果，对风寒、风热和暑湿感冒引起的诸症皆有效果。
外关
手少阳三焦经腧穴，在前臂背侧，腕背侧远端横纹上2寸，尺骨与桡骨间隙中点。
本穴主治头肢、躯干疾患的要穴，具有解表清热、聪耳明目的功效。外关为三焦经络穴，又为八脉交会穴，通阳维脉，“阳维为病苦寒热”，故按揉本穴可通利三焦、疏风解表，对外感风邪引起的感冒诸症均有防治作用。
若风寒较重，可加肺俞、大椎、风门等穴按揉，也可进行艾灸或拔罐，亦可用生姜切片贴敷上述穴位，加强祛风散寒效果，若风热较重，可加曲池、尺泽按揉，也可在耳尖放血，增加疏散风热的效果；若湿邪较重，可加足三里、中脘，增强和中化湿作用。
数
九
日常养生要注意
早睡晚起，以待日光
早睡可以养人体阳气，起床时间最好在太阳出来以后，这时人体阳气上升，血中肾上腺皮质激素的含量也逐渐升高，此时起床头脑清醒，机智灵敏，有利于防病。
平时习惯早起外出运动的老年人，在三九严冬里，应待阳光出现，并做好保暖防护再出门，以免因室内外温差过大，受寒而发生高血压、中风、心梗等意外。
不宜晨练，切忌大汗
冬季属阴，养生应以固护阴精为本，宜少泄津液，不宜剧烈运动。
因为剧烈运动后，大量出汗，毛孔开张，阳气随汗液外泄，寒气通过开张的毛孔侵入体内，损伤阳气，容易使人生病。
注意保暖，防止受寒
腰或膝关节不好的人，可以戴上护腰或护膝。老人、儿童和患有肺系疾病的人，暖背尤其重要，最好在三九天穿一件贴身棉背心。
注意头部保暖，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系，年老体弱者及儿童冬季外出时更应戴帽子，保护头部及耳朵。
END
来源 | 中国中医
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