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过年啦！
大家吃好、喝好、玩好、
更要身体好！
今天给大家介绍下中医九种不同体质，依据不同的体质特点，分别有什么适合的药膳可以在假期食用。
中医体质学说将人群分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质、痰湿质九种。
易感冒的气虚质
一般来说，气虚质人群的体型要么过于消瘦，要么偏胖，心悸气短，容易疲劳，爱出汗，易感冒。
宜吃性质平和、偏温热、容易消化的食物，如小米、银耳、豆腐、鸡肉等。
忌吃肥甘油腻、生冷苦寒的食物。忌过度疲劳。
药膳推荐
参芪鹌鹑汤
材料：党参15克，黄芪15克，鹌鹑1只，食盐适量。
功效：补中，益气，固表。
喜暖怕冷的阳虚质
阳虚质人群怕冷，手脚冰凉，常精神不振。
宜吃温热的食物，如大葱、生姜、羊肉等。
忌生冷、苦寒、黏腻之物，如螃蟹、西瓜。
药膳推荐
枸杞炖羊肉
材料：羊腿肉500克，枸杞子10克，生姜、大葱、料酒、食盐各适量。
功效：补益气血、阳气，温中散寒。
怕热不怕冷的阴虚质
阴虚质手足心热，口燥咽干，皮肤干燥，常口渴，喜欢冷饮。
饮食宜吃清淡、滋阴补血的食物，如百合、黑芝麻、海参、鸭蛋等。
忌烟、酒、肥腻、燥烈辛辣之物。
药膳推荐
乌鸡汤
材料：乌鸡1只，桂圆10克，莲子10克，枸杞子5克，食盐适量。
功效：生津、滋阴、养血。
爱长痘的湿热质
这类人面部油光，易生痤疮，口苦口干，身重体倦，大便不畅，小便常有灼热感。
宜吃清淡、甘寒的食物，如薏苡仁、泥鳅、黄瓜、苦瓜、豆等。
忌肥甘厚味、辛辣、大热大补的食物。
药膳推荐
薏米绿豆汤
材料：薏苡仁30克，绿豆30克。
功效：祛湿、清热、解毒。
皮肤晦暗的血瘀质
这类人皮肤晦暗，唇色偏暗，牙龈易出血，易烦躁、健忘。
宜多吃有调畅气血作用的食物，如山楂、桃仁、玫瑰花等。
忌高盐、高脂等会加重血液黏稠度的食物，忌红薯、栗子等容易胀气的食物。
药膳推荐
山楂红糖水
材料：山楂10克，红糖20克，益母草10克。
功效：活血化瘀，利水消肿。
抑郁寡欢的气郁质
这类人大多气机郁滞，体型偏瘦、情感脆弱。常两胁胀痛或胸闷，敏感多疑。
宜多吃能行气解郁的食物。
忌食难消化以及容易胀气的食物；睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
药膳推荐
杞瑰茶
材料：枸杞子10克，玫瑰花10克。
功效：疏肝，理气，解郁。
易过敏的特禀质
体质特殊的人群、过敏体质的人群，有的即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏易患哮喘，易对药物、食物、花粉、季节过敏。
宜多吃有抗过敏功效的食物如乌梅，以及扶养正气的食物如灵芝、西洋参等。
忌辛辣之品、腥膻之物。
药膳推荐
乌梅粥
材料：乌梅15克，黄芪20克，当归12克，粳米100克。
功效：补益气血，防过敏。
体型肥胖的痰湿质
这类人体型肥胖，面部油脂较多，多汗且黏，形体胖，常感肢体酸且沉重。
宜低热量、低糖、低脂、低盐、低蛋白、高纤维饮食。
忌肥甘厚腻。
药膳推荐
荷叶粥
材料：荷叶1张，粳米100克。
功效：化痰祛湿，利水消肿。
平衡的平和质
这类人肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，嗅觉灵敏，唇色红润，精力充沛。
平和质的人饮食宜规律，适当多吃五谷杂粮及果蔬。
这类人不要轻易进补，如果滥用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。
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来源 | 中国中医
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