在探索健康奥秘的旅途中，我们已经认识了“石头哥”，今天就来一起会会尿酸。
它就像是一位沉默的守护者，默默维护着我们身体的平衡。但当这位守护者开始“加班”——水平升高时，它就会变成一个调皮捣蛋的小家伙，给我们的健康带来一些小麻烦。
但别担心，现在就来让我们跟随贵阳疾控所（贵阳健康促进服务中心）医师的脚步一起揭秘尿酸增高的真相，看看它是怎样在我们的身体里“搞事情”的吧。
尿酸增高意味着什么？
尿酸是嘌呤代谢的产物，人体每天合成和排泄的尿酸基本处于动态平衡。尿酸水平增高提示嘌呤代谢异常，通常尿酸合成增多或排泄减少均可致尿酸水平升高。
什么原因导致尿酸增高？
饮食习惯
（1）长期摄入高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、肉汤等；
（2）长期食用含糖量高的水果、饮料；
（3）长期食用精米白面；
（4）过量饮酒，尤其是啤酒。
剧烈运动
超重或肥胖
机体代谢异常
（1）先天性嘌呤代谢障碍；
（2）肾脏疾病：慢性肾脏疾病、肾功能不全等；
（3）血液系统疾病：急慢性白血病、溶血性贫血等；
（4）甲状腺功能低下、糖尿病酮症酸中毒等。
药物的使用
尿酸增高：单次血液检测中尿酸超过正常范围（> 420μmol/L），偶尔一次轻度升高可能是暂时性的生理现象。
高尿酸血症：尿酸水平持续高于正常范围，正常饮食情况下，非同日2次空腹血尿酸水平超过420μmol/L，患者可无症状，长期高尿酸血症可引发痛风、肾结石等疾病。
痛风：血中尿酸过高，沉积在关节和组织里引发的关节炎性疾病，长期痛风患者还可能出现关节畸形、肾功能异常。
尿酸增高会导致哪些症状？
尿酸增高不同的阶段，会有不同的症状表现。
无症状高尿酸血症
抽血检测发现血尿酸浓度增高，但未出现关节炎等临床症状，一般不易察觉。无症状高尿酸血症可持续10-20年，部分患者终身不出现痛风性关节炎。
急性痛风性关节炎
四季均可发病，以春、秋季最多。关节局部损伤、过度疲劳、湿冷环境、某些药物影响、感染及外科手术等均可诱发急性发作，受累部位局部红、肿、热、痛，疼痛往往十分剧烈，可伴有发热、乏力等全身症状。
慢性痛风性关节炎
尿酸长期控制不佳，反复发作，急性期后仍存在关节隐痛、肿胀，部分患者出现痛风石，导致关节畸形。
痛风性肾病
表现为夜尿增多、低分子蛋白尿，晚期可出现肾功能不全。部分患者表现为急性肾衰竭症状，出现少尿、无尿、血尿等症状。
眼部病变
肥胖痛风患者常反复发生睑缘炎，在眼睑皮下组织中出现痛风石。
发现尿酸增高怎么办？
关注尿酸水平，积极治疗
（1）偶尔一次体检发现尿酸增高，不用太过紧张，注意调整饮食、生活方式即可；
（2）若尿酸长期处在较高水平，及时到医院风湿免疫科就诊，遵医嘱进行相应治疗；
（3）若服用药物治疗后尿酸仍较高，及时就医调整治疗方案；
（4）积极治疗原发病。
调整饮食
（1）低、中低嘌呤饮食，减少中高、高嘌呤食物摄入；
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（2）减少含糖量高的水果和饮料摄入；
（3）少油、少盐、少糖，多吃蔬菜。
调整生活习惯
（1）尽量避免饮酒；
（2）多喝水：每天饮水2000ml以上。
（3）避免过度劳累和熬夜。
适度运动
控制体重
（18.5≤BMI<24.0）
预防尿酸增高的小口诀
多饮水
少饮酒
管住嘴
迈开腿
（1）每周至少进行5天中等强度身体活动（快走、慢跑、游泳、太极拳等）累计150分钟；
（2）鼓励适当高强度有氧运动（跳绳、俯卧撑、平板支撑、高抬腿等），每周2-3次。
控体重
