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去追求深度成长，少沉迷娱乐。
什么是多巴胺呢？
多巴胺是一种神经递质，主要负责传递愉悦、兴奋等情感信息，同时也与人的动机、奖赏和成瘾行为密切相关。
简单来说，当我们做一些感到快乐或满足的事情时，大脑就会释放多巴胺，给予我们一种愉悦感。
比如刷短视频、玩游戏、吃东西等这种娱乐活动。
而这种低廉易得的多巴胺，恰恰是阻止我们成长的最大障碍。
如果我们想要变得更好，请一定要及时止损，对多巴胺进行戒断。
那么，该如何进行多巴胺戒断呢？
“多巴胺戒断”并不是说完全停止多巴胺的分泌，而是要减少那些让我们过度依赖多巴胺的行为。
01. 远离低廉的多巴胺
低廉的多巴胺通常指的是那些容易获得且立即就能得到满足的行为。
比如过度使用社交媒体、沉迷于游戏、吃垃圾食品、过度消费等。
这些行为虽然能带来短暂的愉悦感，但长期下来却不会给我们带来任何成长。
甚至可能导致我们失去对更高层次快乐的追求和满足感。
比如我们应该严格控制自己的社交媒体使用时间。
少从短视频、游戏这种容易获得刺激的事物中获取多巴胺。
并尽力给自己找一些有益的事情替换。
试着把刷视频、玩游戏替换成看书、运动、学习等。
去寻找并培养自己真正热爱的兴趣和爱好，这些成长型爱好才能带给我们成长。
同时，学着培养自律意识，控制自己的欲望，对自己有高要求，逐步减少对多巴胺的依赖。
02. 努力追求内啡肽
除了远离低廉的多巴胺，我们还应该努力去追求内啡肽。
内啡肽是另一种神经递质，与多巴胺不同，它通常在我们经历挑战、克服困难或完成长期目标后释放。
内啡肽带来的快乐是深度而持久的，它让我们感到满足和自豪。
我们应该尝试走出舒适区，接受新鲜事物。
为自己设置目标，并努力达成，这种实现目标后，分泌出的内啡肽会让我们感到更快乐！
03. 持续成长
不论是多巴胺戒断，还是多释放内啡肽。
其核心都是让自己努力去做一些有所成长的事情！
无论处于人生的哪个阶段，我们都不能放弃学习与成长。
我们应该始终保持对知识的渴望和好奇心，不断学习新知识和技能。
永远不要害怕失败和挫折，要敢于尝试任何新事物。
写在最后：
总之，减少多巴胺的释放，追求内啡肽。
养成终身学习的习惯，让自己始终保持成长和学习！
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作者：南小希，专注于个人精进，记录98年女孩的成长日志。用温暖而有力量的文字陪伴您一起充电！
