下巴是下颌骨、口腔，甚至颈部肌肉等多个部位和组织的集合。
而双下巴，在医学上又被称为下颌脂肪袋，可以看成局部脂肪囤积较厚的视觉结果。下颌脂肪袋最直接的原因，就是长胖了。
但其他部位也会影响下巴处软组织的形态，这代表即使你体脂率不高，四肢纤细，也会冒出双下巴。如，脸部的软组织比较多。
相比于尖脸，有些婴儿肥肉肉脸的朋友，面部的肌肉、脂肪天生就比较多，更容易出现双下巴；
又例如，颈部肌肉力量不足。
脖子上这块叫颈阔肌的肌肉，一个重要作用就是勤勤恳恳提溜住脖子上的皮肤。但随着年龄增加，颈阔肌的弹性变差，肌肉张力下降，下巴上的脂肪也会跟着下垂。
相比于年轻时候，随着年纪增大，我们的下颌脂肪袋都会越来越明显。
还例如，下颌骨发育不够突出。
下颌体（下巴所在的水平位置）不够突出，导致下颌骨无法完全支撑肌肉、脂肪、皮肤等软组织，软组织自然会堆积下垂，形成形成视觉上的双下巴。
相比国字脸，方圆脸等下颌骨发育较长的脸型，短圆脸的朋友就有点吃亏。
而且无论你的下颌线曾经多么清晰，随着年龄增长，骨骼都会慢慢吸收变化，下颌体整体会往更后缩的方向发展，下巴变小，脸上更挂不住肉。
简单说就是：人类的尽头，就是双下巴。
比起这些难以改变的结构问题，还有很多朋友的双下巴，其实是不良姿势导致的。
再优秀的下巴也就那么点地方，总是低头挤压它，无处可去的肉肉聚集起来，双下巴硬生生被挤出来了……
头前伸 + 低头，是制造“假双下巴”的罪魁祸首：
头前伸时，颈部前侧组织被牵拉，颈阔肌过度紧绷，下半张脸和脖子被越拉越近；
低头时，下颌骨回缩，舌骨肌处于紧张后缩的状态，拉动下颌肌群后伸；
如果长期重复、保持不良姿势，颈阔肌张力会逐渐下降，身体会越来越习惯这样的低头姿势，双下巴也就逐渐成形。
张嘴呼吸时，舌头这块肉处于放松状态，被放置在口腔底部。原本就没有太多支撑，都是脂肪皮肤的双下巴，更加不堪重负了……
现在，试试把舌头顶在上颚，你会神奇的发现：双下巴好像消失了？
如果你是扎实的脂肪型双下巴，或者年龄增加带来的双下巴，那减肥，或采用一些医美手段，确实又快又稳。
但对于大多数拥有“假双下巴”的朋友，其实没那么麻烦。
解决思路：改善头前倾——调整舌头摆位——放松颈阔肌三步走。
❶ 调整不良姿势（重点）
头颈部姿势是基础，头前倾问题不改善，双下巴很难改善
➋ 改变舌头摆位
闭上嘴，包括嘴唇，想象你的嘴里有一块口香糖，把它铺平在上顎，尽量用鼻子呼吸。如果很难找到贴紧感觉，可以先用舌尖翘起来顶住上颚，咽一口口水，舌头自然就贴到上颚了。
改善口呼吸以后脸部变化
拇指食指比心，捏住下巴来回轻轻扯动，力道不用太大，有微微胀痛，两三分钟就行。
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