来源：meiya（ID ：OneStepUp）
最近我连着看了几本一行禅师的著作，他在《和繁重的工作一起修行》和《活在此时此刻》中都提到的几件小事令我印象深刻，其中一件就是上厕所。
1926年出生在越南的他，在16岁时出家，无论出家前，还是出家后，他都没有厕所可以用，当时只有非常有钱的人家才用得起厕所，其他人只能到田里或山上去解决。那时越南大多数人都是没有厕所可上的。
所以，当别人问他，清扫厕所的时候，怎么高兴得起来？
他回答，殊不知，我们能有厕所可以清扫，已是一大幸事了。
快乐的前提是你先感知到。
“所以，有厕所可以清扫，足以成为一件乐事。如今，我们已有太多可乐之事，如果能认识到这一点，我们就会很快乐了。”
他的讲述让我想起了自己的小时候（温馨提醒：接下来的文字可能会引起你的生理不适）。
80后的我整个童年都是在福建山区农村度过的，小学也是上的村小。那个时候农村的厕所，无论家里的还是学校里的，都是旱厕，一个大坑，搭上几块板子或者砌一个水泥蹲坑，如厕的时候臭味熏天，冬天冻屁股，夏季会被很多蚊虫叮咬，经常还会看到厕所里有很多白色的蛆在蠕动，甚至有时那些蛆就在你的鞋子周围蠕动。
想象一下这个画面，你一边蹲着上厕所，一边死死留意着那些蛆，时不时移动一下自己的双脚，夏天如果穿凉鞋的话……我不敢多描述，怕你感到恶心和恐怖。
直到现在，我偶尔还会梦到上厕所看到蛆的画面，那种恶心、害怕并夹杂着紧张的情绪仍然充斥在梦中。
后来，我去县城上中学，学校有那种长条形并可以冲水的水泥厕所。站在第一个坑位的人一拉绳子，一整个水箱的水倾倒下来，所有的粪便污垢都被冲走的厕所。
第一次使用时，令我惊喜又满意。
14岁的我，当即有一个愿望，希望以后的家里能有这种冲水的水泥厕所就好了。
现在38岁的我，住在有两个可调节温度，有水冲屁屁的智能马桶的城市商品房里。有时搞卫生时，我会带着怨气刷脏马桶，当看到一行禅师说，“有厕所可以清扫，足以成为一件乐事”，让我一下子想起了童年农村的生活，想起了自己14岁时的心愿，心里很是感触，突然生出一股幸福感，一种感恩的心情：
“原来我已经过上了小时候梦想的好生活，原来现在有马桶可刷真的是件值得快乐的事情！”
我想起曾经的一个来访者，她工作压力很大，收入也很高，休息的时候就喜欢买买买。
她告诉我，她买了一个十几万的手表，一个几万的名牌包包，可快乐只持续了不到2小时，就觉得没意思了。她在生活中经常感受不到快乐。
而且她容易陷入到“工作压力大——通过买买买减压——没钱了又焦虑——又继续投入到高压的工作去挣钱”的循环。
也许很多人并不像她这么极端，但是这种现象确实很普遍，很多人现在拥有比自己小时候多得多，好得多的物质条件：
24小时热水的家，大屏幕的液晶电视，各种好玩的游戏，最新款的手机和电子产品，全世界各种季节的新鲜水果，想吃什么就点什么的外卖自由……
但是我们并没有比过去过得更快乐。
我们拥有得越来越多，却越来越感受不到快乐，为什么呢？
积极心理学的研究表明：钱并不是越多，人就越幸福。物质和金钱带来的快乐呈现边际效益递减的规律。
当你很穷的时候，财富增加会让你感到快乐和幸福。当你从穷人变成中产后，财富和物质的继续增加并不会明显地提升你的幸福感。
为什么我们拥有得越多，却越来越感受不到快乐，是因为我们内心变得麻木，丧失了感知快乐的能力。还因为我们被喜新厌旧的人性本能所控制，被自己不断膨胀的欲望所控制。
什么东西一旦拥有，刚开始我们会因为新鲜而感到快乐，但是很快，我们就会对此习以为常，变得麻木、厌倦，变得贪婪、不知满足，又开始抱怨自己所得到和拥有的太少。
那有什么办法可以重新培育我们感知快乐的能力？分享以下这几点：
1、修习正念，增加我们的觉知力，让我们可以变得更敏锐而非麻木，让我们可以更多的生活在此时此刻，而不是活在对未来要拥有更多物质，更好生活条件的无尽想象和追求之中。
2、时不时地停下来，回头看看自己，试着对自己目前所拥有的一切心怀感恩。
请认真盘点一下自己所拥有的一切：
如果没有洗衣机，你需要自己动手洗衣服；
如果没有冰箱，夏天你吃不到冷饮和新鲜的果蔬；
如果没有目前的工作，你就没法支撑现在的生活；
如果没有健康的身体，你就没法工作、没法自由的行走、快乐的生活……
我的父母健在；
我拥有可爱的孩子（伴侣）；
我有关心我朋友和同事……
不要将自己所拥有的一切视为理所当然，它们其实来自上天的恩赐，来自时代的进步，来自身边人的支持，也来自己的努力。
当你能够多看到自己所拥有的东西，感恩你所拥有的，你会发现自己更快乐。
3、培养一些不花钱的快乐。
之前疫情过后，很多人陷入到报复性消费之中，出门哪哪都是人，众多演唱会的门票几分钟内就被销售一空。
但随着经济环境的下行，最近大家又开始消费降级，什么东西都会考虑平替。
不得不说，这是一个用消费换取快乐的时代，人很难摆脱买买买带来的快乐，
但是人一旦掉入消费主义的陷阱，不停地买买买，通过购买物质和新鲜感带来的快乐只会越来越短暂，内心也会越来越空虚。
从现在开始培养一些不花钱或者少花钱也能带来的快乐吧。
欣赏日出日落，轻嗅一朵野花的盛开，感受一年四季的天气变化，去公园逛逛，自学一门语言，投入地欣赏一部电影，听一首老歌，在家和朋友聊聊天，和邻居拉拉家常……
当你不依赖消费也能获得内心的快乐时，你就会感到自己更自由，更充实。
越感恩，越快乐！愿你每天怀着感恩的心，感恩自己的拥有和遇见。
小练习：请写下“我对今天心怀感激的1件事”。动手练习起来吧！
作者简介：meiya，畅销书作者，心理咨询师，七年心理咨询经验，个案累计超过3000小时，已出版《慢慢来，一切都来得及》等书，新书《认识你真好》正在热卖中。个人微信公众号：meiya（ID ：OneStepUp）
