调整作息，恢复状态
假期中，同学们的作息时间也许会相对紊乱。然而，不规律的作息时间会影响大脑和身体的正常功能，也会影响我们新学期的状态。从现在开始，可以逐步调整睡眠习惯，明确界定每日的学习、休息与娱乐时段，每天提前15分钟入睡和起床，慢慢的让身体适应学校的作息规律，来保证以最佳的状态投入到新学期的学习和生活中去。
接纳情绪，保持乐观
开学在即，部分同学可能会出现心理上的不适。或期待或兴奋，或迷茫或不安，这些都是正常的现象，首先，我们要识别自己当前的情绪状态，只有了解自己的情绪，才能有针对性地进行调适。其次，保持积极乐观的心态，相信自己能够适应新环境，克服困难，最后，进行适当的运动、冥想或深呼吸等放松活动，释放紧张情绪、缓解内心压力，恢复身心平衡。
制定计划，丰富生活
"凡事预则立，不预则废"。新学期开始，同学们可以对自己过去的学习情况做一个复盘，根据自己的实际情况，确定学习方向和目标，制定一份切实可行的学期计划，并将其细化拆解为独立轻松的小任务，每日执行，逐渐找到适合自己的学习节奏。
寻求帮助，助力成长
寻求帮助，是成长路上不可或缺的心理调适方法。选择信任的朋友、或家人，分享困惑与挑战，在与他们的交谈中正视自己的问题，寻找本真的自己。如果以上行为仍无法调节同学们的消极情绪，务必要选择科学的方式来寻求专业疏导，可咨询大学生健康成长与发展服务中心老师进行心理调解或寻求专业的心理医生进行心理疏导。
当你在假期生活中压力过大，觉察到强烈地焦虑、恐惧、担心的情绪且无法消除，明显影响了正常生活时，要及时寻求专业的心理帮助。暑假期间，大学生健康成长与发展服务中心心理咨询服务依然在线，为同学们的心灵提供支持与温暖。无论你遇到何种困扰，都可以通过线上预约，获得专业的心理支持。
自7月22日起至开学止
每周星期三上午9:30-11:30
线上QQ咨询方式进行
QQ号：2014278560
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党委学生工作部
编辑：林哲儒
来源：大学生健康成长与发展服务中心
