自从有了手机之后，不少人都如影随形地携带着，甚至是上厕所时，也要拿手机刷刷短视频......
可有时，在厕所待了很久，便便还没拉干净的感觉却仍然存在，这是怎么回事？
一次两次可能还好，如果经常有这种感觉，那就要小心了，可能是肠道出了问题！
具体情况到底是怎样呢？让小葫芦来为你解答吧~
健康自测
怎样区分便秘的严重程度？
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便便老拉不干净，
可能是肠道出了问题！
1. 痔疮：内痔发展到一定程度，会在肛门内部形成痔核。排便时，痔核可能会刺激肛门周围的神经，给大脑传输一种“没拉干净”的错觉。
2. 直肠炎：直肠黏膜发炎时，炎症刺激直肠神经末梢，不断向大脑传递排便信号，即使肠道内粪便已基本排空，异常的神经刺激仍会让人觉得还有大便未排出。
3. 直肠息肉：息肉在直肠内形成肿物，使粪便通过时受到阻碍，息肉对直肠壁的刺激类似于炎症刺激，会引起神经反射，让大脑接收到持续的排便信号，即使排便过程已经完成，患者依然会觉得大便拉不干净。
4. 肠道肿瘤：肿瘤在直肠内生长，不仅会阻塞肠道，使粪便排出困难，而且癌细胞还会侵犯直肠周围的神经组织，会干扰神经传导，造成排便反射异常，不断产生排便冲动。
5. 肠易激综合征：肠易激综合征可能会引起肠道对粪便的敏感性增加，即使少量粪便也会产生强烈的排便感觉。
如果你都排除了上述的情况，却仍然有便便拉不干净的感觉，那么大概率是你蹲！太！久！了！
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上厕所不专心，一直保持“备战”的姿势，可能会刺激直肠，给大脑传输错误的“便意”信号。
所以，蹲得越久，这种“拉不干净”的感觉就会越强烈......
3招让排便“干净利落”
1. 养成规律的排便习惯
尽量每天在固定的时间段内排便，比如早上，这样可以帮助身体建立规律的排便节奏。
当然，如果你实在“拉不出来”，倒也不必勉强自己。
2. 正确的上厕所姿势
蹲姿被认为是最自然的排便姿势，可以增加腹部压力，有助于粪便的排出。如果使用坐便器，可以在脚下放一个小凳子，模拟蹲姿。
3. 提肛运动做起来
· 如何做：收紧肛门周围的肌肉，就像试图阻止排便一样，保持收紧状态几秒钟，然后放松。重复这个过程10-15次，每天做几组。
提肛运动需要长期坚持才能看到效果，经常做做提肛运动可以锻炼肛门附近的肌肉，有助于改善排便。
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总之，排便这个“人生大事”，马虎不得，如果感觉到排便的异常情况，要考虑是肠道出了问题，并及时就医。
好了，小葫芦今天的科普结束啦~咱们下期再见！
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