你是否也和大学教授Sara一样，被“往返邮件、手机消息、临时会议”淹没？这些琐事让你“完全没有时间去做深度工作，思考，写作，或是创作高质量内容”。更糟糕的是，这种情形对科研工作者来说，几乎成了常态。而这些所谓的“忙碌”，真的能带来高效和高质量的成果吗？
卡尔·纽波特（Cal Newport）在他的书《慢生产力》（Slow Productivity）中提出了一个反直觉的观点：这种“伪生产力”正逐渐侵蚀我们的创造力和专注力。忙碌不等于高效，伪生产力正在侵蚀我们创造高质量成果的能力。
什么是“伪生产力”？
纽波特将“伪生产力”形容为一种“为了完成而完成”的状态。人们在忙于完成待办事项清单，却忽视了真正需要深度思考和反思的重要任务。这种现象的加剧与现代科技息息相关。
“从个人电脑到智能手机，再到无处不在的即时通讯工具，这些技术革命让知识工作者的节奏彻底失控。我们看似做了很多事情，但实际上变得更加疲惫不堪。”
纽波特的建议：少做事，按自然节奏工作，专注于质量，而不是数量。
科研人的慢生产力故事
1
梅根·罗杰斯的节奏实验
心理学家梅根·罗杰斯是纽波特的忠实读者。在她担任德州州立大学教职之前，她花了一整年时间用电子表格追踪自己的时间分配，希望找到更高效的工作方式。她尝试将每天的待办事项限制在五项以内，但也常常被突如其来的紧急任务打断。
尽管如此，她总结道：
“我成功地以更自然的节奏工作，而不是让自己感到匆忙。灵活的工作时间让我能够跟随自己的能量状态完成任务，而不是强迫自己遵守死板的时间表。”
2
玛雅·安吉洛的专注角落
这位文学巨匠会在酒店房间里移除所有艺术品，只为排除一切干扰。她相信，环境的纯粹能帮助自己进入最专注的写作状态。
3
理查德·费曼的宁静哲学
诺贝尔奖得主理查德·费曼以他独特的工作方式闻名。他拒绝参加委员会和多余的行政事务，只专注于研究。他曾告诉朋友斯蒂芬·沃尔夫勒姆：“内心的宁静是创造性工作的最重要前提。”
费曼甚至认为，学术界的繁文缛节和管理工作只会干扰科研。他用实际行动证明了，真正的深度工作需要远离一切世俗干扰。
4
纽波特的笔记本奇迹
纽波特在博士后研究期间，曾花50美元买了一本高端实验记录本。他后来翻阅时惊讶地发现，这本笔记本中竟然孕育了七篇经过同行评议的论文。这让他坚信，投资于高质量工具，能为科研带来意想不到的收获。
实践慢生产力的五个方法
纽波特结合自己的研究，总结了一套实用的慢生产力原则，帮助知识工作者摆脱伪忙碌：
与其追逐冗长的待办清单，不如每天专注完成1-2项重要任务。正如纽波特的导师南希·林奇所说：“不要让多任务毁了你的专注力。”
2 建立个人仪式感
为高强度任务创造固定的时间和环境。可以是图书馆的一角，也可以是居家的书桌。诗人玛雅·安吉洛更为极端，她会特意住在没有装饰的酒店房间，以免分心。
小贴士：找到一个只属于你的专注角落，无论是家里的书桌还是安静的咖啡馆，都能帮助提升专注度。
3 减少电子干扰
纽波特建议，为重复性事务设立“统一窗口”。例如每天固定时间处理邮件，并尽可能减少任务切换。例如每周固定30分钟开会集中处理团队待办事项，这比冗长的邮件往来高效得多。
4 长远规划，逐步实现
纽波特在博士期间制定五年计划，平衡学术研究与写作兴趣。他坦言，这让他有时间尝试不同的写作风格和思路。心理学家罗杰斯也认为，长远计划虽然难以精确，但可以为你指引大方向。她说：“我会大致规划关键目标，但也会灵活应对突发机会。”
5 投资优质工具
无论是一个高质量笔记本，还是一个专用的研究软件，都能让你的工作更高效、更有条理。纽波特分享了一个有趣的故事：作为博士后研究员时，他买了一本50美元的高端实验记录本。他后来翻阅时惊讶地发现，这本笔记本竟然孕育了七篇经过同行评议的论文。
向大师学习：平衡生活与工作的艺术
纽波特还引用了一些科学史上的杰出人物，向我们展示了“慢”对于深度工作的意义：
1 玛丽·居里
玛丽·居里不仅是诺贝尔奖的双料得主，更是一位懂得与自然平衡共处的科学家。她会定期回到乡村，远离繁忙的实验室生活，在大自然中反思和休息。她的伟大发现正是在这样的节奏中逐步形成的。
2 牛顿
瘟疫期间，剑桥大学停课，牛顿回到乡村，在那个“宁静的隔离期”里，他创立了微积分、光学理论，并提出了万有引力定律。这段时间被称为他人生中的“奇迹年”。
3 查尔斯·达尔文
达尔文的时间安排堪称经典：他每天上午专注于写作和研究，下午则散步、读书或和家人共度时光。他的这种有规律且松弛的节奏，帮助他完成了《物种起源》的撰写。
4 富兰克林
纽波特提到，富兰克林通过详细的时间表来平衡他的生活和工作。他将一天分为不同时间段，早晨进行反思和计划，白天专注工作，晚上总结和学习。
5 马可·奥勒留
罗马帝国皇帝兼哲学家马可·奥勒留在繁忙的日常事务中坚持写日记，用哲学思考来安抚内心，并找到对重要事务的清晰理解。他的《沉思录》成为深度反思的典范。
慢下来，才是科研的真正节奏
慢下来，不是偷懒，而是为高质量的工作积蓄能量。慢生产力并不是一个固定的流程，而是一种灵活的策略。它可以通过调整环境、明确优先级、管理时间和专注于核心任务，帮助我们在复杂的现代工作中找到方向。
今天的思考：你的忙碌中，有多少是真正的生产力？你是否可以为自己找到一个专注的时段，或一片属于自己的空间？
欢迎在评论区分享你的“科研忙碌”故事，让我们一起告别“伪忙碌”， 找到属于自己的专注节奏！
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[1]https://www.nature.com/articles/d41586-024-02540-0
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