结了婚的女性，总是会吐槽直男老公不会关心人，只会让人“多喝热水”。
虽然这句关心听着敷衍，让人生气，但是，喝水对女生来说，实在是太重要了！
长期少喝水、憋尿，对身体危害是非常大的！
长沙就有一位全职妈妈，因为少喝水、憋尿导致生病，直接送进医院抢救了！
这位妈妈太热爱打麻将，为了多玩一会儿，经常不喝水，还憋尿。
几年前已经因为这个习惯得了肾结石，她也没有把医生要求“多喝水，不要憋尿”的嘱咐放在心上。
结果有天开始突发高烧 40℃，还有腰痛、恶心呕吐，紧急送到医院后，发现她双肾已出现严重积水，且时间过长引起细菌感染，细菌、毒素的影响已经扩散到全身，引起了感染性休克。
紧急抢救处理后，在ICU观察、治疗了好几天，才逐渐恢复健康。
她的主治医生提醒大家：喝水少、常憋尿容易使细菌“入侵”泌尿系统，需要注意多喝水、多排尿，一旦出现不明原因的腰部胀痛，可能是肾结石的早期表现，尤其是持续腰痛并伴有高热症状时，更要警惕。
前段时间公司体检，就有女同事检查出“尿液白细胞高”，被医生提醒有轻度的尿路感染，也跟喝水少有很大关系。
由于女性生理结构（尿道短）的原因，非常容易出现尿路感染，最典型的表现是：排尿时刺痛、排尿次数增多（尿频）、一有尿意就要马上排尿（尿急）。
轻度的尿路感染，通过多喝水、多排尿，相当于做了“局部清洁”，可以得到明显的缓解。
不改善的话，再加上憋尿，可能会让感染往上走，出现膀胱炎症、输尿管炎症、肾脏感染等等，那情况就严重了。
多喝水，不光是在保护肾的健康，对全身各个器官系统的健康，都有好处。
有研究发现，当身体缺水时，记忆力、注意力、视觉追踪能力都会下降，补充水分后，认知能力也会有所提高。
饭前喝 500mL 水，比起饭前不喝水的人，3 个月可以多瘦 2 公斤，体重减少的速度，快了 44%。
有句话叫“饭前喝汤，苗条健康”，是有道理的。
一般来说，成年人每天需要 2500mL 水，日常吃的食物里也能提供一部分水，专门喝水的话，男性每天至少 1700mL ，女性 1500mL，天气热、运动等出汗多的时候，要根据情况多喝一点。
市面上一瓶纯净水大概是 500~600mL，相当于每天至少喝 3 瓶纯净水。我们一般喝一大口水，差不多是 60mL，每天喝 20~30 大口。
看起来不多，但根据调查，72% 成年人没有达到喝水 1500~1700mL 的要求。
怎么知道我们喝水够不够呢？主要看排尿次数和尿液颜色。
尿液颜色是透明或者浅黄色，说明不缺水。如果颜色较深，说明喝水太少了。
正常的排尿次数为一天 4~8 次，通常大家起床，睡前会去一下厕所，上午和下午至少去一次，如果一整个白天都没有上厕所的话，也说明喝水太少了。
相信大家都知道喝够水的重要性，但还有很多细节问题的困扰。
比如有没有喝水的最佳时间表？饭前喝水能减肥，但会不会影响消化？喝纯净水、矿泉水，还是各种各样的“养生水”？
你有没有看过各种各样的养生指南，有些让早上喝淡盐水，有些要早上喝蜂蜜水，看多了，人也糊涂了。
其实喝水真没那么复杂，最好的选择，就是纯净水、白开水。
我们日常吃的饭菜中，很多时候盐、游离糖是超标的，没必要在喝水的时候，还增加盐、糖的负担了。
有种说法是“纯净水中没有矿物质，不能长期喝”，其实饮水不是主要的矿物质来源，食物才是，不用担心长期喝纯净水会缺矿物质的问题。当然，经济条件允许的话，日常喝矿泉水也没有问题。
如果嫌弃这些水没有味道，可以适当用一些无糖的茶包、花茶、柠檬片之类的调味。
以前说到茶包，似乎只有绿茶、红茶、大麦茶，比较单调，喝几次就腻了。
现在茶包的种类非常多样，不论你是喜欢花茶果味，还是谷物味道，都能找到适合的茶饮。
喜欢花香的，可以试试玫瑰泡茶，喝水的时候还能闻到玫瑰的气息，更加幸福了。
喜欢谷物味道的，可以试试红豆薏米、玉米须的袋泡茶，和冬天很配。糕妈就被种草了有红豆薏米的袋泡茶。
喜欢果味的，可以试试小吊梨汤、酸梅汤这类果味的袋泡茶，没有额外加糖，是雪梨、乌梅等食材本身自带的酸甜味，清新无负担。
大家选择的时候，看好配料表，不要选有白砂糖、冰糖、糖浆这些配料的，免得增加更多热量负担。
选择类似图片上这种，没有糖，也没有阿斯巴甜等等代糖的茶包，更健康清新。
喝水时间没有特别的讲究，什么时候都可以喝。
先说很多人不敢饭前喝水，担心饭前喝水会稀释胃液，影响消化功能。
其实不会，胃是非常“智能”的，察觉到胃液被稀释之后，会主动增加胃液分泌。。
想要减肥，但总控制不了多吃的姐妹，可以试试饭前喝杯水，也许会有不错的效果。
睡前喝水，可以帮助预防睡觉的时候缺水。
但有些人睡前喝水，夜间上厕所频率会增加，影响睡眠。这种情况就不建议睡前喝水了，早晨起床及时补充一杯水就可以。
有多少人是平时没注意喝水，等上厕所的时候，发现小便很黄，才意识到缺水了。
总忘记喝水的人，可以试试下面这些方法
推荐大家买一个容量在 1000ml~1500mL 左右的大杯子放在办公场所，夏天可以用塑料的，冬天用不锈钢的保温款。
上班前接满一杯，到下班的时候把水喝完，再加上早晨起床和睡前在家喝的水，这一天基本上不太会缺水了。
很多手机上自带的【健康】功能里，会有用药提醒之类的功能，完全可以把这个功能当做喝水提醒来用，设置一个隔2小时左右的提醒。
微信上也有类似的小程序，设置好喝水时间之后，到点会发通知，提醒喝水。
工作时如果不方便用手机，现在也有一些带提醒功能的水杯。
可以自动记录用这个杯子喝水的量，如果长时间没喝水，水杯也会发出喝水提醒。
经常忘记喝水的朋友，带一个智能水杯在身边，也是不错的选择。
想问下大家，平时有没有喝够水呢，用了哪些方法来让自己多喝水？
有没有好喝的健康茶饮，想要推荐给大家的，欢迎留言分享给我们哦~
