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节气养生
寒
露
寒露，是二十四节气之第十七个节气，是一个反映气候变化特征的节气。进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差较大，并且秋燥明显。
寒
露
养
生
减辛增酸 润肺防燥
秋季要注意润肺防燥，肺喜滋润，干燥的气候容易导致“肺火”。“燥则润之”，深秋时节建议多吃养阴润肺防燥的食物，如百合、银耳、莲子、南瓜等。
秋季养生宜“收”不宜“散”。食酸有助于收敛肺气，可以适当吃些酸味的果蔬，如橘子、柠檬、石榴、番茄、乌梅、葡萄等应季果蔬，甜中味酸，既能护肺，又可增强肝脏功能。
中医有五味入五脏之说，辛味入肺，酸味入肝。在秋天要少吃辛辣刺激、煎炸熏烤类的食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜葱和酒等，宜少吃或不吃，通过减辛，一能防止肺气太盛，二能防止辛燥伤肺，耗伤阴液。
防寒保暖
古语云“白露身不露，寒露脚不露”。寒露后，天气由凉转冷，“秋冻”结束，穿衣注意防寒保暖，尤其要注意脚部的保暖，睡前用热水泡脚。有助于防止秋季疾病的发生。
保持心态平和愉悦
寒露后，昼渐短，夜渐长，日照减少，另外，深秋季节，草木槁枯，寒风萧瑟，人们容易情绪低落，有人甚至会出现季节性抑郁。中医认为，发怒、暴躁、焦虑等情绪都会大动肝火，对养阴不利。要放松心情，稳定情绪，保持心态平和愉悦。
适量运动
可以做一些贴近大自然的舒缓运动，如快步走、爬山、八段锦等，既能收敛心神，也可达到锻炼的目的。如果运动强度太大，反而会加重人的疲惫感。
寒
露
寒
露
食
谱
月季雪梨银耳羹
【配料】月季花三朵、贝母5克、雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。
【做法】月季花洗净，贝母用醋浸，雪梨切片，银耳泡软时去掉硬根。锅内加水，放入梨、银耳、贝母、冰糖，煮半小时，加入月季花稍煮片刻，既可饮食。
【功效】益气、滋阴、止咳。适用于肺虚咳嗽、短气干咳等症。
莲藕花生排骨汤
【配料】老藕一节，肋排一根，姜两片，红衣花生50克，莲子30克(想安神效果莲子可多放)。
【做法】1、先将莲藕外皮清洗干净，连皮切滚刀块，放入淡盐水或微量白醋水中浸泡10分钟。新鲜肋排直接放在流动水中浸泡，或者在水中浸泡冲洗三次备用。2、煲锅中放入足量的水，将肋排，红皮花生放入，大火煮开，不断撇掉浮沫。放入切好的莲藕，转小火慢慢煲到莲藕肋排熟烂，最后加适量盐调味。
【功效】藕，可健脾开胃、止泻固精。莲子，可益血补髓，安神健脑；女性吃藕能够达到调血、补血，红润面色的效果；藕还可以清肺止血，是肺结核病人的最佳食品。
寒
露
医
师
介
绍
主治中医师
罗森
秉承“针药并用，康复为先”理念，运用传统结合现代康复治疗技术针灸、中药、小针刀、脑针、神经减张疗法、中医正骨术等治疗颈肩腰腿痛病症，尤其擅长腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、颈椎病、面瘫、肩周炎、中风偏瘫、运动损伤的康复治疗。
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编辑丨杨 惠
初审丨许 建
复审丨周成静
终审丨赵劲松
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