点击蓝字
关注我们
节气简介
白露是二十四节气中的第十五个节气，这个节气表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始，是反映自然界气温变化的重要节令。历书说“斗指癸为白露，阴气渐重，凝而为露，故名白露”。进入"白露"，最明显的感觉就是昼夜温差拉大，夜间会感到一丝丝的凉意，虽然暑热可能不会一下子退场，但是闷热感会逐渐褪去，早晚添了一份秋天的凉意。
白露是九月的第一个节气，因此，白露时节养生也要顺应秋季特点做到防秋燥、保阴津。
中医认为“肺为娇脏”且肺“喜润而恶燥”，最易受燥邪伤害，所以进入白露节气后，肺是最容易被伤害的，此时多发咳嗽、咳痰，甚至是支气管炎、哮喘也易复发。且肺与大肠相表里，如果肺没调养好，人还容易出现大便秘结的情况。因而白露时节养生重养肺。
如何养肺
多食：要多些梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、黄萝卜等。吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要，比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。这样的食物能够滋阴润肺，缓解秋季秋燥的问题。
要“少辛多酸”，这个时候我们可以适当吃一些像乌梅、西红柿这样带有酸味的食物。
要多喝水，以保持呼吸道的正常湿润度。
少食：要少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷食物腌制菜品和过于甘肥油腻的食物，不要多吃辣椒等，以免影响肺、大便和皮肤。
注意起居，身不着凉
白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体。寒露节气一过，应注重足部保暖。“白露身不露，寒露脚不露”说的正是这个道理。
适度运动强心肺功能
秋季也是支气管哮喘等病发病率很高，有些体质容易过敏的患者，很容易闹上症状像感冒的“花粉热”。因此，这个节气的养生重点是加强身体锻炼，每天进行散步、慢跑，周末可进行登山等。还要注意心理养生，保持愉快的心情，多与朋友进行交流，以免心情抑郁。
白露时节的营养膳食方，可以滋阴润肺，帮助缓解秋燥。
红枣乌梅汤
【食材】红枣10颗，乌梅10颗，冰糖适量。
【做法】将红枣、乌梅洗干净放入锅中加水适量，小火煎出浓汁，根据口味加入适量冰糖溶化即可。
【功效】乌梅有敛肺涩肠、生津安蛔的功效，红枣能补中益气、养血安神。二者合用有滋阴、益气、敛汗之功效。
熟地猪骨冬瓜汤
【食材】猪骨300克，熟地20克，冬瓜250克，生姜片适量，盐3克。
【做法】1.将备好的猪骨切块后洗净放入锅中凉水烧开焯水3-5分钟后将焯过水的猪骨洗净备用。2.把熟地洗净备用。3.冬瓜去籽后洗净，带皮切块状备用。4.把猪骨和熟地放入锅中，加入生姜片，锅中倒入适量清水大火烧开。5.烧开后加入冬瓜，稍加搅拌，改用小火煮1小时左右。6.出锅前加入适量盐调味，搅拌均匀，盛入碗中即可。
【功效】健脾祛湿、养阴润燥。
专家简介
副主任中医师
胥扬
师承国家级名中医汤一新、四川省名中医江长康、四川省名中医苏昌田，从事中医内、妇、儿、外科常见病、多发病诊治工作15余年，擅长运用中医理论治疗肺系疾病（感冒、咳嗽、喘病等）、脾胃系疾病（胃痛、痞满、腹痛、泄泻、便秘等）、儿科疾病（感冒、小儿咳嗽、厌食等）、肝胆系疾病（胁痛、黄疸、眩晕等）、心系疾病（心悸、胸痛、失眠等）、肢体经络疾病（肢体关节疼痛等）、妇科疾病（月经不调、痛经、带下病、产后病、更年期综合征等）等。
部分图文来源网络，侵权请联系删除
编辑丨杨 惠
初审丨许 建
终审丨赵劲松
发现“分享”和“赞”了吗，戳我看看吧
