一候雷始收声
二候蛰虫坯户
三候水始涸
廿四
节气
秋分作为二十四节气的第十六个节气，秋季的第四个节气，秋分一指昼夜平分，二指平分了秋季。秋分日后，昼夜温差加大，天气一天比一天凉，天地间阳气日退，阴寒日生，在此期间养生应注意以下几个方面：
01
秋
分
“四
忌”
忌熬夜
秋分时节，阳气收敛，阴气渐盛，经常熬夜，容易伤及人体阳气，所以要及时调整作息，养成早睡早起的习惯，做到起居有时，劳逸适度，保证充足睡眠。
忌过度运动
积极运动可以放松身心、扫除抑郁情绪，但秋季运动总体上应该以“收”为主，以免损耗阳气。尽量避免大运动量、出汗较多的运动，可选择登山、慢跑、散步、太极拳等，运动要循序渐进。
忌大喜大悲
受气温和光照减少影响，人们的情绪也会发生变化，如悲秋、秋愁。所以，秋季养生要着重注意不要大喜大悲，要符合季节的收敛之气，可以登高处望远方，颐养自己的心情。
忌冻三部位
●头部。头为诸阳之会，如果保护不好，阳气会丧失，头颈部位受凉，向下容易引起肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
●腹部。腹部受寒容易引起呕吐、腹痛、腹泻等症，瘀滞经脉使气血不通，不通则痛。有胃病史、慢性腹泻，痛经等人群尤其需要注意。
●足部。“寒从脚生”，足部皮肤薄、脂肪少、保暖性差，所以足部皮肤温度偏低，容易受到寒邪侵袭。由于双脚距离心脏最远，血液流经“路程”最长，如果脚部受寒，则血液流动瘀滞，全身血液供应将出现不足，脏器功能继而受损。
02
秋
分
“三
防”
防虚寒
天气转凉之后，稍不注意，免疫力即可下降，表现为怕冷、感冒、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎。以上症状若不及时解除，整个冬季将深受疾病困扰。所以在秋分之时，多注意保暖，可以晒晒太阳，以此增强机体免疫力。
防过燥
秋的燥和春的燥不一样， 秋季的燥更凉，秋季养生的重点，也从前半段的健脾、补气、祛湿，到后半段的润燥、滋阴、补水，防止出现大便干燥、便秘，口干舌燥，皮肤干燥、咳嗽等症状。
防伤胃
秋分之后，气温逐渐下降，年老体弱人群及小朋友要开始戒“凉”，不可再食用冰激凌等食物，本身患有脾胃病的人，建议开始养胃，可多食用餐前玉米糊，根据天气变化尽早增添衣服，忌口过冷、过烫、过硬、过辣食物，戒烟戒酒，防止反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。
03
秋
分
“三
侯”
04
秋
分
习
俗
05
养
生
食
谱
饮食注意：
秋分节气前后天气干燥，身体容易缺水开始“秋燥”。
1.天气转凉，脾胃易受凉，注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，忌暴饮暴食。
2.秋季天气干燥，幼儿容易出现喉咙发痒、伤风等不适症状，因此家长应让幼儿多喝水，以减少不适症状的发生。
06
节
气
诗
词
07
科
学
知
识
南北极分享同一个白昼
秋分这天太阳直射赤道，南北极同时可以看见太阳，所以南极的企鹅和北极的北极熊，共同分享着同一个白昼。
高度和影子一样长
在北纬40度线上，用不着爬高，便可丈量出建筑物的高度。因为这一天高度和影子一样长。所以知道了影子的长度，也就知道了建筑物的高度。
找不到自己的影子
太阳直射在赤道上，当你来到赤道线上就会发现任何物体，都找不到自己的影子。
风清月明秋分至，
昼夜均分寒暑平。
不负光明不负秋，
愿我们在这个秋季收获满满......
-END-
编辑：浔江幼儿园
部分图片、视频来自网络
初审：苏婧怡
复审：陈梅
终审：副园长室
