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01 合理休息 工作再忙，也要记得给自己安排短暂的休息时间。比如，每工作45分钟，就起身走动5分钟，喝杯水或做个简单的拉伸。这样可以避免长时间工作带来的精神疲劳。
02 合理规划工作 将工作任务按照优先级排序，合理分配每天的工作量。不要试图一天内完成所有事情，学会说“不”，避免过度承诺。
03 积极沟通 与同事和上司保持开放的沟通，遇到问题及时寻求帮助。比如，如果你觉得某个项目的压力过大，可以主动与团队讨论，寻求分担或延期的可能性。
04 培养兴趣爱好 工作之余，培养一些兴趣爱好，如绘画、健身或阅读。这些活动可以帮助你从工作压力中解脱出来，恢复精力。
05 保持健康生活方式 均衡饮食，保证充足的睡眠，以及定期进行体育锻炼。例如，每天至少保证7-8小时的睡眠，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
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将工作任务按照优先级排序，合理分配每天的工作量。不要试图一天内完成所有事情，学会说“不”，避免过度承诺。
与同事和上司保持开放的沟通，遇到问题及时寻求帮助。比如，如果你觉得某个项目的压力过大，可以主动与团队讨论，寻求分担或延期的可能性。
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