导读
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在一个阳光明媚的下午，一位年过九旬的老人，他的精神状态令人惊叹：头脑清晰，步伐稳健。他的秘诀是什么呢？原来，他一生从未触碰过烟草和酒精。
这个简单的生活选择引发了我的好奇：如果一个人一辈子不吸烟不喝酒，真的会活得更久吗？我们都听说过不吸烟和不喝酒对健康的好处，但真正的影响究竟有多大？
案例分享：
今年60岁的老刘，已经有40年的吸烟史。半年前，老刘查出了高血压和高血脂，随时都有可能发生心血管疾病的风险，老刘在医生的劝告下，决心把烟戒掉。
然而不到半年，一天早上，老刘就因为突发心梗被送进医院，幸好抢救及时，老刘捡回了一条命，不过这可把他吓得够呛。
不仅老刘，老烟枪的圈子里还流传着各种各样关于突然戒烟的传言，比如老王一辈子都在吸烟，一辈子没得癌还活得好好的，老李吸烟30多年了都没事，一戒烟半年，人就因为肺癌晚期离世了。
如果一辈子不吸烟也不喝酒，会不会活得更久？医生说出大实话
长期吸烟和酗酒会给人的身体带来极大的伤害。烟草中的尼古丁和酒精等成分会直接影响到人体的器官功能，增加心脑血管疾病、癌症等疾病的发病率。戒烟戒酒可以减少这些有害物质对身体的损害，降低患病的风险，从而间接地延长寿命。
据2013年浙江中医学会的一项权威调查显示，长寿老人中约有83%的人从未沾染过烟草。这项研究精心挑选了255名百岁老人作为样本，结果令人瞩目。更令人惊叹的是，在这83%的百岁老人中，竟有高达73%的人不仅不吸烟，而且连酒也滴酒不沾。
这一调查结果无疑为我们揭示了一个深刻的道理：如果一个人能够一生坚守不吸烟、不喝酒的原则，那么他更有可能培养出长寿的体质，享受更长久的生命旅程。
因此，我们应该摒弃那些错误的观念，珍视健康，远离烟酒的侵害，让自己的生命之树更加繁茂、更加长久。
长寿的秘诀终于找到了，无论男女，坚持做这5件事，轻松活过百岁
1.清淡饮食
现代人的生活条件越来越好，人们的饮食也变得越来越丰富了，大鱼大肉、精米白面是人们餐桌上的常客。
可是，吃得太好，对于身体健康来说，并不完全是好事，吃得过于精细，不需要身体过分的分解的代谢。久而久之，使人的代谢功能下降，造成身体的肥胖，毒素和垃圾囤积，从而影响人的身体健康。
所以，生活中能坚持清淡饮食的人，身体可能会更健康，也更容易长寿，你是其中之一吗？
2.每天散步30分钟
运动是有利于身体健康的，对于一些中老年人来说，轻度舒适的运动是有利于身心健康的。而散步就是一种低强度运动，每天散步30分钟，能有效预防三高，提高身体体质，达到强身健体，延年益寿的目的！
3.远离烟酒
烟草中含有大量的有害物质，而酒精则具有极强的刺激性，经常抽烟饮酒的人，各类疾病的患病风险都会大幅上升。
所以为了身体健康着想，在进入50岁以后，一定要注意积极戒烟戒酒。尤其是对于已经患上慢性疾病的人来说，如果再继续无节制地抽烟、饮酒，是很容易导致寿命大幅缩短的。
4.充足睡眠
到了中年阶段就需要做对身体健康有促进作用的事情，如果到了中年阶段可以每天保证充足的睡眠，对寿命延长有帮助。
充足的睡眠是提高器官功能，加强身体代谢的有效措施。很多的器官都需要在夜间睡觉时进行排毒，如果可以保证充足的睡眠，身体排泄毒素的能力增强，既可延缓衰老，还可以维持器官正常状态，对健康长寿有促进作用。
5.调整自己状态
精神卫生也很重要，我们要学习如何面对压力，控制自己的情绪。保持一个好的心情，可以减少消极的情绪如焦虑、抑郁等，从而改善生活品质。
平时可以多做一些运动，比如冥想，读书，和朋友们交流，找一些适合自己的方法。在社会上发展良好的人际关系，花时间和家人、朋友在一起，这不仅仅是为了得到帮助，也是为了提高幸福感。
3种食物被称为“长寿食品”，常吃好处多多，疾病或都走开
1.燕麦
燕麦里面有一些成分可以帮助降低血糖和降低胆固醇，所以对于一些平时血糖高或者想要降低胆固醇的人可以多吃一点燕麦。
另外，燕麦里面含有丰富的纤维素，这些纤维素对于防止便秘。所以对于一些平常比较容易便秘的人，可以多吃一些这些食物，它可以帮助身体变得更加健康。
大家都知道便秘对身体的危害是特别大的，如果平时多吃一些燕麦片，可以促进身体的新陈代谢，防止便秘的出现。
2.玉米
玉米和水稻、小麦并称为世界三大农作物，是世界公认的“黄金作物”，也是长寿老人离不开的主食。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。
从长寿老人的体质看，他们很少有高血压和动脉硬化，这与他们把吃玉米当成主食密切相关。
3.白萝卜
白萝卜一直是很养生的食物之一，白萝卜在民间就有小人参的美称，并且有句俗语就是“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康”。可见萝卜在人们的心中还是很重要的，白萝卜的营养价值和功效一直被人们所认同的。
白萝卜含有的成分能够增强人体的免疫力，能够促进身体产生干扰素，对防癌、抗癌都有一定的帮助。
对于中老年人来说，常吃萝卜能够清热生津，益气补血，强健筋骨等效果，能够让身体健康又轻松，并且还有句俗语就是“吃着萝卜喝着茶，气得大夫满街爬”，这也从侧面的说明了常吃萝卜对身体的好处，其带来的好处和功效不是虚假的。
戒酒是对身体的一种善待，是对健康的一份投资。在我们的生活中，每一次拒绝酒精的诱惑，都是对健康的投票。
正如那位长寿老人所展现的，健康的生活方式会为我们带来更多的快乐和长寿。让我们从今天开始，为了健康和长寿，拒绝酒精的诱惑，迎接一个更加充满活力的自己。
