你有没有发现,最近总是口渴、口干,喝再多水也解不了渴?或者嘴里总有一股怪味,刷牙也刷不掉?别不当回事,这可能是血糖升高的信号!
今天我们就来聊聊,嘴里出现哪些症状,可能预示着你的血糖已经"超标"了。
口干舌燥,总想喝水
血糖高了,身体就会通过小便排出多余的糖分。这会导致体内水分流失过多,出现口渴的感觉。如果你发现自己总是特别想喝水,即使喝了很多水还是感觉口干舌燥,那就要注意了。
有些人可能会说:"我平时就爱喝水,这也能算是血糖高的表现?"
确实,单纯喜欢喝水不能说明问题。但如果你以前不怎么喝水,最近突然变得特别爱喝,而且怎么喝都觉得不够,那就要警惕了。尤其是晚上睡觉时也会被口渴憋醒,这更是血糖升高的典型表现。
口腔异味,刷牙也刷不掉
血糖高了,唾液分泌会减少,口腔容易滋生细菌。这些细菌分解蛋白质后会产生硫化物,导致口腔出现难闻的味道。
有人可能会说:"我早晚都刷牙,怎么还会有口臭呢?"
其实,即使你刷牙再勤快,如果血糖高,口腔里的细菌也会疯狂繁殖。你可能会发现,刚刷完牙没多久,嘴里又有异味了。而且这种味道和平常的口臭不太一样,有点像水果腐烂的味道,俗称"水果臭"。
舌头发麻,味觉变差
血糖升高会影响到神经系统,导致舌头发麻、味觉变差。你可能会觉得食物不如以前好吃了,甜的不甜,咸的不咸。
有人可能会说:"我最近确实觉得东西不好吃,但我以为是自己挑食了呢。"
如果你突然发现以前爱吃的食物变得索然无味,或者总觉得舌头有点麻麻的感觉,千万别大意。这可能是血糖升高影响了味蕾和神经的功能。
那么,为什么血糖升高会导致这些症状呢?
首先,我们要了解血糖是什么。血糖就是血液中的葡萄糖,是我们身体重要的能量来源。正常情况下,血糖会保持在一个相对稳定的范围内。
但是,如果我们长期高糖高脂饮食,缺乏运动,再加上遗传因素,就可能导致胰岛素分泌不足或者胰岛素抵抗。胰岛素是调节血糖的关键激素,它能帮助细胞吸收利用血液中的葡萄糖。当胰岛素出问题时,血糖就会升高。
高血糖会对全身多个器官造成伤害,包括口腔。它会影响唾液分泌,减弱口腔的自洁能力,导致细菌滋生。同时,高血糖还会损害神经末梢,影响味觉和触觉。
那么,发现这些症状后该怎么办呢?
及时检查血糖 如果你发现自己出现了上述症状,最好去医院做个血糖检查。空腹血糖正常值应该在3.9-6.1mmol/L之间。如果高于这个范围,就需要进一步检查了。
调整饮食结构 减少高糖高脂食物的摄入,多吃粗粮、蔬菜和水果。控制总热量,保持均衡营养。
增加运动量 坚持每天运动30分钟以上,可以选择快走、慢跑、游泳等有氧运动。运动能提高胰岛素敏感性,帮助控制血糖。
保持良好的作息 充足的睡眠对控制血糖很重要。保持规律的作息,避免熬夜。
定期体检 即使没有明显症状,也要养成定期体检的习惯,及早发现问题。
戒烟限酒 吸烟和过量饮酒都会影响血糖控制,要尽量避免。
学会缓解压力 长期压力也会导致血糖升高,学会放松心情,保持积极乐观的态度。
记住,预防胜于治疗。如果你已经出现了这些症状,不要慌张,也不要讳疾忌医。及时就医,遵医嘱治疗,大多数情况下都能有效控制血糖。
糖尿病虽然是慢性病,但只要我们科学管理,完全可以和正常人一样生活。希望大家都能重视自己的健康,从点滴做起,远离糖尿病的困扰!
