我
们
开
学
啦
新学期，新起点，新征程
开
学
季
亲爱的星娃们：
暑假悄然然地谢幕啦！我们迎来了新的学期，新的起点，做好准备向新学期出发吧！
开学时间安排
开学报到时间：2024年8月31日（星期六）
新学期准备
时光匆匆，新学期开始了。此刻的你，是兴奋期待，还是焦虑担心呢？又或者两种情绪都有呢？不要着急，请阅读查收这份“开学心理调适指南”，期待能帮助同学们快速收拾心情，以积极的心态迎接新学期、新挑战！
// 调整节奏，科学作息
经过两个月的暑假，同学们的作息时间也许相对紊乱。如果在开学后仓促调整，那么身体可能会有所不适，或精神倦怠。因此，在开学初制订和学校生活接近的作息时间表，能帮助同学们更好地适应学习生活。不过，不用一次性就把生物钟提前一两个小时，这也许会在生理上带来不适感。可以尝试每天睡得比往常早一点，起得早一点，根据学校的节奏逐步调整作息，慢慢地达到合理的时间，让身体更快适应学校的节奏。
// 聚焦学习，制定计划
“凡事预则立，不预则废”。新学期伊始，同学们可以根据自己的实际情况，制定详细可行的计划，包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容。目标要详细清晰、难度适中、可测量、易落实，不要好高骛远。可以将大目标分解成小目标，每实现一个小目标就可以给自己一点奖励，保持学习的动力，逐渐找到适合自己的学习节奏。如果有必要，也可以邀请家长帮助自己，对计划进行调整或监督。
// 唤醒状态，学会专注
在新学期开学初，可能会有部分同学将难进入学习状态，影响学习效果，所以要学会启动与唤醒专注的学习状态。而运动是启动与唤醒这种状态的一种有效方式。同学们可以结合自身兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天至少进行半小时的体育锻炼。这样可以消除疲劳，提高大脑的血氧含量，促进大脑活动，既健身又悦心。
// 整理情绪，寻找平衡
开学初，有些同学可能会感到焦虑。当出现这种情绪时，首先要将消极情绪“正常化”，告诉自己会焦虑是一件很正常的事情，适度的焦虑和紧张可以帮助我们维持一定的兴奋性，提高注意力和反应速度，增强对学习的积极性。试着接纳情绪，顺其自然，为所当为，把注意力集中在当前要做的事情上。
安全小知识
防溺水安全
（1）告诫孩子上下学路上不贪玩，不去野外水域游泳、捉鱼虾、玩水，放学按时回家。
（2）有小伙伴去玩水时，要及时劝阻，劝阻无效要第一时间告诉老师或大人。
（3）教育孩子，如果想玩水，一定要在家长的陪同下去正规的游泳馆。
（4）若书包、鞋子、文具等不慎掉进了水中，不要自己下水捡拾，应回家告诉大人。
（5）发现同伴溺水，立即寻求大人帮助，同时可向溺水者抛救生圈、泡沫板、救生绳等，不得盲目施救。
交通安全
（1）未满12周岁不能骑自行车上路，未满16周岁不能骑电动自行车上路；行走或骑车时不看手机、不听音乐，不在机动车道骑车，不在路上并行骑车。家长骑车带孩子时，大人小孩都要确保规范佩戴安全头盔。
（2）上下学途中，要自觉遵守交通规则，过马路走斑马线、天桥或地下通道；不闯红灯，不翻越护栏；不在马路上、车辆周围玩耍；在路口要环顾四周，确认安全后再通过。
（3）乘坐公共交通要遵守秩序，在车上时，要坐稳扶好，不能擅自将胳膊、头等部位伸出窗外。
（4）乘校车系安全带；到校时及时下车，小学生回家时见不到家长不下车；不坐三轮车、农用车等无客运资质的车辆，不顺搭陌生人的车辆，不坐超员车。
（5）要避开暴雨、雷电、冰雹等恶劣天气上下学，易发泥石流、滑坡、塌方等灾害路段，要避开或绕行。
（6） 家长下车前一定要仔细检查，不要把孩子遗忘在车上。
校园安全
（1）教育孩子不携带刀具、棍棒等危险物品进入校园；在学校或学校周围遇到可疑人员及时向老师或学校保安报告。
（2）课间文明玩耍，不追逐，不打闹，以免误伤自己或同学。
（3）上下楼梯、通行楼道要靠右慢行、不推挤，在食堂、礼堂等人多场所不拥挤，讲秩序，避免踩踏。
（4）不攀爬楼梯、走道等区域的护栏设施，不到无护栏的平台玩耍，避免坠落。
（5）教育孩子与同学友好相处，不打架斗殴，不欺负他人，遇到学生欺凌等突发情况立即向老师和家长报告。
（6）遵守规定，不乱拉电线、不用明火，保持各室干净通风，熟知逃生通道，会用消防器材。
食品与卫生安全
（1）帮助孩子养成良好的卫生习惯，勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤换衣，不共用毛巾、杯子等卫生洁具，不随意用手揉眼睛。
（2）在校生病或身体不适要及时告诉老师和家长。
（3）不吃“三无”食品，不吃未清洗的食物，少吃生冷食物，不暴饮暴食，不喝生水；少吃高盐、高糖、油炸、熏制食品。
（4）选择安全运动项目，坚持适当体育锻炼，保持充沛精力。
网络安全
（1）希望家长以身作则，不沉溺网络，教育孩子养成良好的上网习惯。
（2）家长可与孩子商定每天使用电脑、手机等电子设备的时间，如上学期间不上网，双休日和法定节假日每天的20时至21时可以玩，每隔20分钟让眼睛休息一下等。
（3）广泛培养孩子兴趣爱好，让孩子多参与一些家务劳动、户外活动、体育锻炼，丰富课余生活，以淡化对网络的依赖。
（4）教育孩子不要轻易添加陌生人为好友，慎见网友，防范性伤害。
（5）注意信息安全，不把个人及家庭成员的信息在网上发布，如姓名、肖像、手机支付密码、身份证号码、银行卡号等。
（6） 告诫孩子对于陌生人发过来的链接，不要随意点击、下载等，不轻易向陌生账户转钱，谨防网络诈骗。
同学们，欢迎来到新学期
一起努力学习，健康成长
编辑 |胡建超
审核 | 章晓东
