放假通知
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放假调休时间：10月1日——10月7日放假共7天。9月29日（星期天）调上星期五的课，10月12日（星期六）调上星期一的课。
温馨提醒：10月8日起执行冬令作息时间表。
安全防范
重大于天
为了确保孩子们能够度过一个平安、充实、快乐的国庆假期，我们特别整理了一份假期安全指南，请家长在享受假期之余，不忘加强对孩子的监护与教育，与孩子一同学习安全知识，提高安全意识，共同营造一个安全、和谐的假期环境。
严防溺水
溺水是造成青少年意外死亡的“第一杀手”，时下虽已是秋天，但溺水事件仍处于多发期，家长和孩子都务必要提高警惕！请孩子们一定做到：
1. 不在江河湖塘等水边、亲水平台、工地水坑等区域玩耍、嬉闹。不捡拾掉入河道等水域的物品，不在江河湖塘边洗手、洗东西、抓鱼虾、抓青蛙等。
2. 不私自下水游泳，不擅自与他人结伴游泳，不在无家长或教练带领的情况下游泳，不到无安全设施、无救援人员的水域游泳，不到不熟悉的水域游泳。
3. 发现同伴溺水，立即寻求大人帮助，不盲目下水或手拉手施救。
请家长们一定做到：
1. 孩子外出时，家长要做到“四知”——知去向、知同伴、知内容、知归时。
2. 有效看护的核心是要做到专心、不间断和近距离，无论孩子在澡盆、泳池，还是海边，家长都应全程陪同，专心看护，不要分心做其他事情。且要与孩子保持一臂之内的距离，确保危险来临时能迅速反应。
3. 家长要以身作则，不带孩子去江河湖海等危险水域游泳玩耍。如需游泳，请带孩子到正规的游泳场所游泳，且家长必须全程陪同。
交通安全
1. 教育孩子严格遵守交通规则，走路要走人行道，过马路要走斑马线，并且左右观察，确定安全后再通过。不在马路上嬉戏打闹、不闯红灯、不翻越交通隔离栏。
2. 警惕汽车盲区，教育孩子认识车辆盲区，并提醒孩子无论是玩耍还是走路都要远离车辆，尤其是远离停车场、小区出入口等车辆来往频繁的位置。
3. 提醒孩子不乘坐超员超载车，不乘坐无牌无照无证机动车辆，特别是寄宿学生假期往返注意乘车安全。
出游安全
1. 外出时提前了解途经地、目的地天气、道路交通及旅游景区开放情况，关注出行安全提示信息，合理规划旅游线路和时间，避开大风、暴雨等恶劣天气。
2. 在公共场所要第一时间关注安全出口，讲秩序、不拥挤，服从指挥，避免踩踏。
3. 家长应为儿童选择正规、安全的活动场所和娱乐设施，了解活动场所的安全设施配备情况、安全标识和必需的救护设备和器材等。
4. 对于人流量较大的场所，尽量避免前往。如果要去，做好应对措施，比如可以使用牵引绳、给孩子佩戴有定位功能的电话手表等，同时，最好给孩子穿上颜色鲜艳的衣服，这样在人群中容易辨别。
传染病预防
季节交替之际，加之假期人员流动性加大，传染病传播风险增高，请各位家长密切关注有关传染病的信息，做好疾病预防的相关工作。
1. 提醒孩子要保持良好手卫生，饭前便后要洗手，咳嗽或打喷嚏时注意遮掩口鼻，尽量避免用手直接触摸口、鼻或眼睛；
2. 家长要注意室内通风，尽量避免带孩子到人群密集、通风不良的公共场所，必要时戴好口罩；
3. 监督孩子健康饮食，规律作息，保证充足睡眠，根据自身状况适度运动和锻炼，保持良好心态，提高个人免疫力和抵抗力；
4. 传染病高发期，请家长及时带孩子接种疫苗，建立防疫屏障。
守护心灵
悦享假期
家长篇
1.假期规划不能少。
好的计划可以帮助孩子每天都过得充实，每天都获得快乐。计划需要先让孩子自己制定，这样不仅锻炼了孩子自我管理的能力，也是一个让家长了解孩子的好机会，在他们的计划中，家长可以看见孩子的学习态度和思考方式。在孩子制定完计划后，家长可以与孩子一起探讨计划的科学性和可行性，帮助孩子进一步完善计划。
2.亲子互动共成长。
在小长假里，家长和孩子的亲密共处时间增多了，与孩子一起聊聊天、游泳、郊游、野营、爬山、做手工……这样既可以丰富孩子的阅历，增长见识，愉悦身心，让他们尽情地享受大自然，又可以密切家长同子女的关系，使家庭生活更加融洽和睦。
3.独处空间需尊重。
假期与孩子在家里共处的时间增多，亲子矛盾和冲突可能也会增加。家长可以给予孩子一定的独处空间，尊重他们的需求，学会看到孩子的优点和进步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓励，少一些管制和唠叨。遇到争吵，可以按下暂停键，等到双方情绪稳定后再理性沟通。
学生篇
1.作息规律常保持。
假期适度的放松是非常必要的。很多同学放假后就开始长时间休息，假期结束回归学习生活后出现失眠现象，这是因为我们潜意识刻意区分了假期作息和学习作息，导致适应不良。因此，同学们即使是在放假期间也要保持早睡早起，按时饮食休息，有规律的生活习惯，可以让我们的身心变得更轻盈，会让我们更有收获。
2.电子产品合理用。
假期因为有更多的机会接触电子产品，满足了我们线上获取信息、联络以及游戏竞技等多种需求，但是也隐含着一些风险，过度用眼会引起眼部炎症，极易造成“假性近视”，损害眼部健康；无度的手机使用也会扰乱我们的生物节律，影响身心健康。
3. 心理调适及时做。
（1）呼吸放松法。
深吸气，内心默数“1、2、3、4、5”，感受空气从你的鼻腔慢慢进入肺部，肺泡鼓起，胸膈膜向下，肚子鼓起……暂停2到3秒钟，增加紧张感，接着慢慢呼气，内心默数“5、4、3、2、1”，感受胸膈膜慢慢往上，浊气从肺泡挤出去，经鼻腔呼出身体。只要不断地将注意力集中在呼吸中，让呼吸的感觉充实你的意识，如此反复3次就有明显的放松效果。
（2）直接表达法。
紧张情绪还可以通过各种表达方式把它外化出来，比如写下来、画出来；找到你信任的倾听者，可以是好朋友、父母、老师，不一定要得到具体的建议，很多时候，说出来这一刻，你的情绪就已经得到了缓解。
（3）寻求帮助法。
如果在假期期间，发现情绪不对，有些反常，而自己又不能很好地调节，学会适时寻求支持，充分利用资源，是一种智慧。
-欢度国庆-
编辑：胡建超 审核：章晓东
