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22个月前的今天，应该算是我目前人生的至暗时刻。当时我刚收到我的膝盖核磁报告，得知我的前叉韧带，完全，断了？？
需要做【韧带重建】手术才能重新走路、跑步、跳跃。而且也不是说做完手术立刻就能恢复正常，需要1-2年的康复+复健时间。
更可怕的是，就算复健了，运动能力能不能恢复到正常人水平，也是个问号。
说实话，当时没哭。因为，更多的是恐惧。。。恐惧我才刚刚30岁，就要变成“残疾人”了吗？虽然我也不算爱运动，但难道连走路、跑步、边跑边跳都要变成奢侈了吗？
我不敢多想，怕想多了，我连面对手术的勇气都没有了。立刻预约了上海运动医学有名的医院，六院、华山和市一，一周连轴转地去面诊。
我不仅没在微博上说啥，甚至连我很亲密的朋友都没有说。在大困难来临时，人真的是完全不想吐槽的哎，因为光是面对就花光了所有力气。
火速选定了信任的医生后，2022年12月7日，我人生第一次被推进了手术室👇
好在，我这个人啊，大运气很不错！！
我自己做功课选了华山医院的吴子英医生，不仅技术好，人也超级nice！在我术后长达一年的康复期内，只要我有疑问，吴医生都会回答～
一般回复我的时间都在10点多，应该是他下班后才有空回复病人消息的，呜呜呜医生真的好伟大！！为吴医生打call一万年！！
其实到现在，我也不能说我的膝盖恢复到100%，因为我用的是人工韧带，需要3-7年时间神经才会重新包裹住新韧带，所以我现在偶尔还是会有【卡顿感】的，就是感觉左膝盖启动会慢半拍😂
但我觉得，因祸得福，我“重生”了！
不仅因为认真康复+想减轻膝盖压力
瘦了20斤～
更是因为「重获新生」的膝盖
让我对已经拥有的健康
更加尊重和珍惜！
2022年12月 2023年12月
从左边这样，拄拐都走不利索👉到右边这样在雪场上驰骋，天知道我付出了多少努力！！而且我不仅只听人家告诉我要做什么，更会认真地做功课，针对我自己的情况，去试验新的锻炼方法和不同类型的补剂～
但MoveFree，
在这康复重生的一路上，
是一直陪着我的！
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老粉都知道，我19年、20年就给你们安利过MoveFree了！但我承认，当时虽然我买了，但我没有很认真地坚持吃，一般就是膝盖不舒服的时候坚持吃个把星期，好了以后又忘了😂😂
ps，现在回看当时的文章，发现我当时就写说，我运动时会【膝盖频繁弹响】，但因为不疼不痒，所以当时我不算很重视。现在看来，其实当时膝盖就存在隐患，也难怪我打飞盘时一个飞扑错位，前叉韧带就断裂了。。。👇👇
但我相信很多人还是和我以前一样，认为膝盖不好=过度运动🏃🏻♀️其实nonono，大部分膝盖问题，都是由于日常体态不好、臀腿力量太差，才导致的膝盖压力过大！所以，
「久坐对关节的伤害坠大」
大部分人应该知道，只要我们在动，关节就在承受压力！走路时，关节承受的压力是人体重的2倍，跑步时是4倍，而做其他运动，特别是常常需要下蹲的器械运动、塑臀训练时，关节承受的压力则更大。
那是不是只要不进行剧烈运动，就可以避免膝盖损伤了呢？完全不会，久坐可能比跑步、深蹲还要更伤膝盖！！
国际医学权威期刊——美国《骨科与运动物理治疗杂志》指出，竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，而健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%。
也就是说，久坐族的关节炎发生率是适度跑步者的差不多3倍！
久坐对膝盖的伤害主要有两方面的原因——首先，久坐不动，关节周围的肌肉组织会日渐萎缩。久而久之，关节就失去了保护，关节损伤的几率自然会增高。而且平时不运动的人如果突然活动，骨骼、肌肉、韧带、软骨等结构的协调性和稳定性可能不足，也更容易造成运动损伤。
另一方面，久坐还会导致关节滑液减少！关节内无血管、神经和淋巴，纯粹通过滑液来营养+润滑的，正常的关节软骨需要不断的挤压来增加新陈代谢，久坐会降低软骨的新陈代谢，增加软骨的退变，滑液自然变少了。
而且久坐还会导致下肢血液循环不良，代谢减慢，关节滑液分泌减少～就像机器要正常运转，过度使用或长期不用对机器都不好。
一旦关节之间的滑液开始流失了，软骨就会受到磨损了！软骨受到损伤慢慢退化，时间一久，最后就变成只有两块骨头每天不停的互相摩擦+挤压，想想就疼…
强壮的臀腿肌肉，是必须通过长期且认真的无氧训练来获得的。所以日常关节保养，坠简单的两个步骤就是——补充关节滑液➕修复软骨组织！
我以前还一直有个小误区，认为关节有问题就是缺钙了。合理补钙，对人体和骨骼健康的确有好处，但补钙预防的是骨骼疾病，并不能直接作用到关节软骨。
在骨关节炎的膳食辅助治疗领域，被经常运用的是核心成分是氨糖（即氨基葡萄糖），它是形成软骨细胞的重要营养素，是健康关节软骨的天然组织成份。
它除了能刺激软骨细胞的生成，还能帮助修复损伤的关节软骨👇
不仅如此，氨糖还会生成蛋白多糖！蛋白多糖中的透明质酸是非常重要的润滑物质，软骨表面一旦得到充分的润滑，那么关节间的摩擦及震动就会有所减少，软骨自然而然也就更健康啦！
简单来说就是，【充足的氨糖=强健的关节】！是不是瞬间觉得一切都简单多了～那目前市面上
最专业+主要成分是氨糖的关节保健品，就一定是Move Free啦！
以前我一直吃的都是颗粒装的，今年他们新推出了单条包装的液态氨糖精华饮，不仅更好喝好坚持，带出门也超方便，出门几天就带几条～
这次的氨糖精华饮，不仅升级了本来的软骨修护搭档，将氨糖和软骨素分别增加到了1500mg和800mg，还添加了200mg胜肽精华和80mg玻尿酸作为软骨保养成分～
胜肽精华可以加倍促进分泌蛋白多糖，玻尿酸更是关节滑液的重要成分！品牌还采用了专利乳化技术提取，比普通液体氨糖吸收效率大幅度提升+34.1%！
除此之外，氨糖精华饮还兼顾了硬骨养护，每一包都有180mg钙和140IU维生素D。这样就算有一些骨骼的关节问题，也是可以得到改善的👇
那成分好，也要身体能吸收啊！这次升级成精华饮的坠大好处，就是将营养成分浓缩成小分子，吸收提升了1.3倍！
说真的，之前吃MoveFree，除了能减少我膝盖的酸胀感，别的感受我不强烈的。但膝盖术后，效果可太明显了！！
虽然我已经非常认真康复了，但只要我7-10天不去蹲腿（激活锻炼臀腿肌肉）+彻底拉伸放松腿部肌肉，我膝盖的【卡顿感】和【滞后感】就会特别明显。。。外人可能是看不出来的，但我自己走路跑步感觉是很明显的，就是感觉左膝盖慢半拍，厉害的时候弯曲、伸直都有点像机器人😢😢
但我发现，只要我坚持吃MoveFree，这种【卡顿感】和【滞后感】，出现的频率会降低！周期也可以延长到14天左右～这种膝盖很灵活，和大脑完美连接上的感觉，我觉得只有膝盖有问题的人才会懂！！
在我坚持锻炼+坚持吃MoveFree后，今年8月我成功爬完了泰山👇
MoveFree是美国医师的推荐保健品哈，在20世纪30年代建立，已有88年历史。同时也是美国关节炎基金会的赞助商哦，还获得了FDA/USP/NSF多重认证，品质有保障～产品100%进口，并且在各平台氨糖品类连续6年排名第一！
我也问过我的🧑⚕️，他说只要有预算就可以坚持吃，是有科学实验证明有效的关节保健品。
我特别喜欢把氨糖精华饮和气泡水一起喝，因为完全【无糖】，所以喝起来就是一杯酸甜可口的气泡水饮品！我现在每天午饭的时候就拿这个做饮料，完全不会忘记了😏
MoveFree这么多年口碑是非常好的！我20年写的时候，就有妹子说，他家还没开旗舰店的时候，就托朋友从🇺🇸带回来了！好多人也是给自己、给家人回购👇
我前几天就在plog里随口提了一嘴新的氨糖精华饮不错，就有好几个妹子要买，还有老粉说，在美国做护士的家人也推荐日常保养吃👇
这次活动力度也非常给力！
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