你中招了吗？
说起腰痛，相信不少人都有切身体会
坐下起身腰疼，弯腰倒水腰疼……
疼得呲牙咧嘴
千言万语化作一句：
哎哟，我的老腰啊……
根据国家卫健委的
一项调查数据显示
我国已有超过2亿人的
腰椎出现了问题
这些人中
20-40岁的年轻人占到60%以上
我们先来做一个小测试
看看下面所描述的场景
有没有你的身影？
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腰痛最主要的原因是腰部的骨骼或肌肉出了问题。常见容易忽视的腰痛原因有以下一些：
1.腰肌劳损
很多腰痛源于腰肌劳损，即肌筋膜炎。如果腰椎长时间维持一个姿势，筋膜或肌肉一直受到牵拉，就可能出现慢性炎症和劳损，导致腰痛。
2.骨质疏松
这是导致中老年人腰痛的重要原因。随着钙流失速度增加，骨质疏松进一步发展后可能会出现慢性游走性腰背部疼痛，严重者打喷嚏都可能诱发胸腰椎压缩性骨折，引起突发剧烈腰痛。
3、腰部受寒
在有肌肉或骨骼病理基础的情况下，很多诱因会让疼痛症状突然加重。受寒时，为保护腰背部，肌肉会处于紧张痉挛状态，时间久了会加重腰肌劳损，出现僵直劳损，腰椎间盘负荷会大大增加，疼痛随之加重。
为了老腰着想，我们在日常生活中
还要注意改变不良习惯
减轻腰部肌肉的负担
别让腰椎间盘承受过度的压力
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坐着办公时
× 含胸驼背， 葛优瘫、跷二郎腿、久坐不动等。
√ 坐直，腰部最好有靠垫或椅背支撑，每隔半小时就起身走动。
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手提重物时
× 单手提重物，受力不均，会让一侧的腰更劳累。
√提东西时建议双手均分重物，或者时常换个胳膊提。
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搬运东西时
× 搬运重物直接弯腰不弯腿，会给腰部很大的压力。
√ 应先屈膝，再用双手持物，慢慢站起。
来源 ：金山区疾病预防控制中心
