一、活动主题
新年登高展风采 健身逐梦向未来
西吉县教育体育局
西吉县体育总会
西吉县体育中心
西吉县卫生健康局
西吉县户外运动协会
时间：2025年1月4日
地点：西吉县北山公园
七、比赛分组
八、竞赛安排
1.全体参赛人员于2025年1月4日下午13:30在西吉县北山公园广场集结，持二代居民身份证在指定区域进行检录。
2.参赛人员现场签订《西吉县2025年“迎新年·登高望远”登山比赛参赛责任书》。
3.比赛路线：参赛选手从北山公园广场（起点）出发，沿指定路线至烈士公园广场（终点）。
4.竞赛规则
所有参赛人员按照年龄、性别进行分组，各组在出发前统一发放参赛劵，出发后比赛至第一个弯道发放第一个完赛劵，继续进行比赛，比赛至第二个弯道发放第二个完赛劵，继续进行比赛，比赛到烈士公园终点领取名次劵及完赛券，每名参赛选手必须集齐4张参赛劵视为完赛，则认可本人参赛成绩和名次，如果缺少任何一张参赛劵则视为未完赛，取消比赛成绩和名次，比赛名次依次顺延。
1.报名时间：2024年12月23日至27日。
2.报名方式：所有参赛队员通过扫描识别“西吉县户外运动协会”微信公众平台上的二维码登录平台进行报名。
所有参赛人员报到时必须出示个人意外伤害保险单，无意外伤害保险单者，办赛方有权拒绝其本人参赛，必须签署自愿参赛责任书，活动期间发生的任何意外责任自负。
赛前准备
做好心理准备，健康跑是一项强度大、时间长的运动，顺利完成就是成功。
注意早餐的科学搭配，不要吃油炸或过甜食品。
保持良好的睡眠和体力积蓄，睡眠很重要。
随时了解和关注比赛期间天气变化以及赛会官方公布的各种信息。
赛前热身很关键，赛前做一些柔和的拉伸。
赛中注意事项
起跑处人数较多，切记不要起跑速度过快，注意控制全程速度，才能做到比赛中收放自如。
当开跑10分钟左右时，会遇到第一次“难受”阶段，这是人体中的正常现象，这时放慢速度调整呼吸或行走2、3分钟即可。
在跑步过程中，如果想要超越前面选手，请从跑道外侧（右侧）超越。
跑步过程中鞋带松了，千万不要立马蹲下来系鞋带，一是避免人“撞车”，二是猛然蹲下起身，会造成供血不足，头晕难受。
如果出现头晕目眩，建议立即停止跑步，慢慢走上一段降低速度再跑。如果没有效果，就向工作人员示意退出比赛，现场救护车很快会来为你提供服务。
跑步过程中出现岔气，应放慢速度，哪边岔气就举起哪边的手臂跑，如果痛的厉害就走上5分钟，同时做深呼吸。
出现膝关节或踝关节疼痛时，建议立即放慢速度，跑2分钟后痛感仍然持续，就以最慢的速度再跑2分钟，如果痛感依旧或加强就立即改跑为走，走5分钟后开始慢速跑，如果还痛，建议要么退出比赛，要么走完全程，千万别逞强。
赛后注意事项
赛后立即保温、补水。
不要立马坐下或躺下，适当做些拉伸或按摩。
赛后24小时内可进行10、20分钟慢跑，会有效帮助你恢复体力。
如在赛中赛后出现身心问题最好咨询专家及心理医生。
温馨提示
安全完赛皆英雄：学会保护自己，量力而行。
轻装上阵，助力健康跑：不要带太多物品。
组委会在比赛路线中设置了活动志愿者，协助维护比赛秩序及其他事项帮助。
参赛身体状况要求
参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼基础。有以下疾病患者不宜参加比赛：
（1）先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
（2）高血压和脑血管疾病患者；
（3）心肌炎和其他心脏病患者；
（4）冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
（5）血糖过高或过低的糖尿病患者；
（6）孕妇；
（7）其他不适合运动的疾病患者。参赛选手应自行到县级以上医院体检确认无碍（包括血压、心率、心肺功能等），身体状况完全适合参加本次赛事，无任何不适宜参加的疾病或其他身体不良因素。因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛选手个人承担全部责任。
