高温来袭
防暑知识知多少
我们通常把日最高气温达到或超过35℃时称为“高温天气”。
“中暑”是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。
中暑的症状
1、先兆中暑:表现为大量出汗、口、头晕、眼花、耳鸣、心悸、胸闷、恶心等。
2、轻症中署:先兆症状加重，体温升至38°以上，出现面色潮红、面色苍白、大汗淋漓和皮肤湿冷的症状。
3、重症中署:病情更为严重，可见高热、无汗、血压下降等，更为甚者会发生昏迷、危及性命。
高温危害
中暑及症状
（一）中暑先兆。
在高温环境下工作一定时间后，出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高但低于38℃，可伴有面色潮红、皮肤灼热等，短时间休息后症状即可消失。
（二）中暑。
由于热平衡和（或）水电解质代谢紊乱、有效循环血量减少而引起的一种以体温升高和（或）中枢神经系统功能障碍和（或）心血管功能障碍等为主要表现的急性全身性疾病，严重时可导致死亡。
（三）职业性中暑类型。
1.热痉挛。
在高温环境下从事体力劳动或体力活动，大量出汗后出现短暂、间歇发作的肌痉挛，伴有收缩痛，多见于四肢肌肉、咀嚼肌及腹肌，尤以腓肠肌为著，呈对称性；体温一般正常。
2.热衰竭。
在高温环境下从事体力劳动或体力活动，出现以血容量不足为特征的一组临床综合征，如多汗、皮肤湿冷、面色苍白、恶心、头晕、心率明显增加、低血压、少尿，体温常升高但不超过40℃，可伴有眩晕、晕厥，部分患者早期仅出现体温升高。实验室检查可见血细胞比容增高、高钠血症、氮质血症。
3.热射病（包括日射病）。
在高温环境下从事体力劳动或体力活动，出现以体温明显增高及意识障碍为主的临床表现，表现为皮肤干热，无汗，体温高达40℃及以上，出现谵妄、昏迷等症状；可伴有全身性癫痫样发作、横纹肌溶解、多器官功能障碍综合征。
预防中暑的方法
注意补充水分
如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯凉水(500-1000ml),水温不宜过高，饮水应少量多次。
不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，这些饮料会导致失去更多的体液。
注意饮食及休息
炎热季节饮食应清淡为宜，早晚喝点粥，可以生津止渴，补养身体。除了饮食清淡，因苦味食物具有少食高油高脂食物，饮食尽量清淡，摄取足够的热量,补充蛋白质、维生素和钙，多吃水果蔬菜。
保证充足的睡眠，睡觉时避免电风扇或空调直吹。
除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。
保持通风
注意保持室内通风，避免长时间呆在高温环境下。
携带防暑药物
如:藿香正气水、仁丹、十滴水、风油精等。
当已经感觉到自己的心跳加重且胸闷憋气，尤其已经感到头晕、意识模糊、虚弱，甚至晕倒的时候，要立即停止一切活动，迅速找到背阴或凉爽通风的地方休息。
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