吃饱就困？真不怪你
“罪魁祸首”可能是激素
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“吃饱后犯困”，有个洋气的名字——“food coma”，翻译过来就是“食物昏迷”。
意思是：一吃饱，就想躺下“昏”过去。
目前，学术界普遍认为“food coma”背后的原因，是3种激素在作祟。
① 胆囊收缩素
人体小肠中会分泌一种激素，叫做胆囊收缩素，它是身体一种饱足信号，会激活大脑中负责睡眠的区域，让人产生困倦感。
在饭后两小时，胆囊收缩素的含量会明显上升[1]。高脂肪的食物会刺激胆囊收缩素的分泌，所以吃完饭后，睡意更浓。
② 食欲素
食欲素也叫下丘脑泌素（Hypocretin），是下丘脑分泌的一类激素。
食欲素参与调节进食、睡眠和自主神经功能等，对“血糖稳态”有调节作用。食欲素随着进食量的增加而逐渐减少。食欲素水平低下时，人体容易产生困倦感。
饭后血糖升高，同时食欲素含量降低，会导致人体容易困倦[2]。
③ 胰岛素
血糖升高同时会刺激胰腺分泌胰岛素，来进一步降低血糖水平。
同时，胰岛素会促进蛋白质合成，为色氨酸进入大脑“保驾护航”。色氨酸在脑内先形成5-羟色胺，可进一步形成褪黑素。
而褪黑素大家应该不陌生，它是一种睡眠激素，分泌增多时，人体就进入了“夜间模式”，产生睡意。
所以，在各种激素齐心协力的“多重努力”下，吃完饭就犯困这件事，也就容易理解了。
▲图源：丁香医生
至于大家常听到的 “脑供血不足”导致食困，其实证据并不充足。
有研究表明，进食时颈动脉的血流量没有明显的变化，也就是大脑并没有供血不足[3]。
吃完饭就困
还可能是疾病信号？
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下面这4种疾病，也可能让你“吃完就困”，可不要轻视哦！
① 低血压
餐后低血压是老年人特有的一种疾病，除了饭后困，还可能伴有一些头晕、虚弱、嗜睡的表现。
② 糖尿病
糖尿病人的胰岛素分泌不足，容易导致吃完饭后血糖“失控”，比常人更容易犯困、想睡觉。
▲图源：丁香医生
③ 甲减
甲状腺功能减退（简称“甲减”），容易出现记忆力差、反应迟钝、爱犯困的症状。
④ 心脏疾病
如果血液供应不足，就会导致大脑缺氧，神经系统活跃性降低，从而导致睡不醒。经常出现犯困症状，也可能是心脏收缩功能出了问题。
总体来说，如果白天频繁、过度困倦，严重影响生活和工作，应该及时就医，查明原因，对症治疗。
希望大家在不想睡的时候保持清醒，在想睡的时候都能一觉睡到自然醒！
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