远离侧弯、挺起脊梁,让孩子少走“弯”路

文摘   2024-11-05 17:00   河南  

脊柱弯曲异常已成为继肥胖、近视之后危害我国青少年健康的第三大疾病。一旦发现晚很难自愈,不仅会影响身高造成外形畸形,还会压迫内部器官,引起心肺功能障碍、胃病等慢性疾病。那什么是脊柱侧弯,如何预防和自测呢?

什么是脊柱侧弯?

脊柱侧弯是一种复杂的三维畸形,指脊柱的一个或数个节段在冠状面上偏离中线向侧方弯曲,形成带有弧度(Cobb角≥10°)的脊柱畸形。发病于青少年生长发育期间,且病因不明的,称之为青少年脊柱侧弯。侧弯的出现,在脊柱一侧呈"C"型,或在双侧出现呈"S"型。它会减小胸腔、腹腔和骨盆腔的容积量,影响呼吸功能,还会降低身高。

脊柱侧弯的类型

脊柱侧弯的类型包括:特发性、先天性、综合征型脊柱侧弯等。其中,青少年特发性脊柱侧凸(adolescent idiopathic scoliosis,AIS)是最为常见的类型。根据中华预防医学会脊柱疾病预防与控制委员会前期流调数据,结合权威杂志、国内专家共识,预计目前我国中小学生发生脊柱侧弯人数已超过500万,并且在以每年30万左右的速度递增。

青少年脊柱侧弯的可能症状

● 双肩高低不平。

● 脊柱偏离中线。

● 肩胛骨最下端不等高。

● 身体前屈时,两侧肩胛骨不等高。

● 一侧髋部比另一侧高,两侧下肢不等长。

● 双手自然下垂时,双手不平行。

● 侧面看,有弯腰驼背症状等。

青少年脊柱侧弯筛查

如何预防青少年脊柱侧弯
姿势性脊柱侧弯的主要诱因是长时间的不良坐立姿势、缺乏运动及营养不良。
1.改变久坐行为,纠正不良站姿和坐姿
儿童青少年长时间的站姿和坐姿不正会使脊柱两侧应力不一致,脊柱两侧的肌肉力量也不平衡,长期坐姿不正会造成脊柱侧弯。
学校和家庭的课桌椅高度、照明采光条件、电子产品的使用等都有可能对其坐姿产生影响。读书、做作业及电子产品阅读时,应调整适宜的光亮强度,保持合适距离,维持正常的坐站姿。写作业时,眼睛距离书本约一尺(约30cm),身体距离书桌约一拳(约6cm),握笔手指距离笔尖约一寸(约3cm)。不躺卧看书和观看电子产品。
2.增加身体活动和体育锻炼
缺乏运动及营养不良会导致腰背肌肉力量不足,儿童青少年每天的中高强度有氧运动累计不少于60分钟,每周高强度身体活动或增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻运动不少于3天。家长也需为儿童提供营养均衡、有益于骨骼健康的膳食,促进脊柱健康发育。

作者:儿一科 郭张强







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