首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

“卒”不及防，随“预”而安 | 卒中减残科普大赛作品

健康 2024-12-05 16:37 青海

Oct 14, 2024 —

“卒”不及防，随“预”而安

“卒中优先”指示牌

大家在医院经常会看到“卒中优先”的指示牌，难免会有一些好奇，什么是“卒中”？为什么“卒中优先”？因为脑卒中是临床常见的急危重症，死亡率和致残率非常高，它的治疗是争分夺秒的，所以急诊会出现“卒中优先”的提示。

虽然脑卒中的发病急，进展快，病情重，但完全有迹可循，早点识别出脑卒中的症状，尽早就医，可以得到良好的预后。那它在早期发病时有什么蛛丝马迹可寻呢？当然有！

ONE

BE FAST 口诀

B

是指平衡（Balance）

E

是指眼睛（Eyes）

F

是指面部（Face）

A

是指手臂（Arms）

S

是指言语（Speech）

T

是指时间（Time）

首先教大家一个口诀——BE FAST，这两个单词在英语里是英语“要快”的意思，对于脑卒中，确实要做到“快”，尽快拨打120急救电话或者送至医院，但在这里，它可不单是个单词，它每个字母都代表一个脑卒中症状。

B是指平衡（Balance），平衡或协调能力丧失，突然出现行走困难；

“E”是指眼睛（Eyes），突然的视力变化，视物困难；

“F”是指面部（Face），面部不对称，口角歪斜；

“A”是指手臂（Arms），手臂突然出现无力感或者麻木感，通常出现在身体一侧；

“S”是指言语（Speech），说话含混、不能理解别人的语言；

如果出现以上症状，这时候一定要抓紧时间做到“T”

“T”是指时间（Time），上述症状提示可能出现卒中，请勿等待症状自行消失，应立即拨打“120”获得医疗救助。

TWO

“中风120” 口诀

1

“看到1张不对称的脸”

2

“两只手臂是否无力”

0

讲话是否清晰”

如果你记不住英语，小编再教你一个方法，通过“中风120”口诀来观察并判断患者是否发生了脑卒中——

“1”代表“看到1张不对称的脸”；

“2”代表“查两只手臂是否有单侧无力”；

“0”代表“聆（零）听讲话是否清晰”。

但是不管什么疾病，预防都大于治疗，所以在识别脑卒中早期症状的同时，做好脑卒中的预防才是更重要的，那么脑卒中预防该从何处入手呢？脑卒中的预防要“双管齐下”，从慢性病管理和生活管理两方面进行，两手抓，两手都要硬。

THREE

慢性病和生活管理

一、慢性病管理

控制血压、血脂、血糖，积极治疗心房颤动、动脉粥样硬化等疾病，不可以擅自调整用药剂量，更不可以停药，还需要做到定期复查，评估疾病恢复情况，预防复发。

二、生活管理

1.饮食管理

在饮食方面要选择可以富含纤维、维生素和矿物质和可以帮助降低胆固醇水平、维持血糖稳定，并减少动脉硬化风险的食物，比如全麦面包、燕麦、糙米等。

另外还要限制高盐、高糖和高饱和脂肪食物。因为高盐饮食可能导致高血压，增加卒中风险。减少加工食品、咸肉、高盐含量的酱料和零食摄入有助于控制盐的摄入量。同时，减少高糖食物（如糖果、甜点和饮料）以及高饱和脂肪食物（如油炸食品和高脂肪肉类）的摄入也是降低卒中风险的重要步骤。

2.体重管理

控制体重对于预防卒中也至关重要。因为肥胖是增加患卒中风险的重要因素，而适当的体重管理和规律的运动可以显著降低这种风险。

另外肥胖会导致高血压、高胆固醇、糖尿病等健康问题，这些都是导致卒中的危险因素。超重和肥胖会改变身体的代谢状态，增加动脉硬化、血栓形成和心血管疾病的风险，从而增加患卒中的可能性。

3.适当运动

坚持日常锻炼是预防卒中的重要一环。并要做到因人制宜、适时适量、循序渐进，持之以恒。适合的运动项目有太极拳、八段锦、气功、慢跑、散步、游泳等。运动中要注意防止受凉感冒，防止运动损伤，防止运动过度。

4.良好心态

要学会调节情绪，建立良好的社交网络，保持乐观心态，培养兴趣爱好，还要避免精神过度紧张，因为精神紧张可以使血压升高，心脏负担加重，还会诱发心律失常，情绪激动，很容易诱发卒中。

5.戒烟戒酒

这个要求应该算是“老生常谈”了，吸烟饮酒是包括卒中在内的很多疾病的致病重要因素，所以，戒烟戒酒是非常必要和迫切的。

6.定期体检

定期体检和咨询医生也是预防卒中的关键。卒中高危人群应该关注自己的身体状况、遵医嘱进行治疗和病情控制。

希望通过这篇科普，能帮助大家发现早日的脑卒中症状，可以做到早发现早救治，更希望大家可以掌握并执行脑卒中的预防方法，做到防微杜渐，享受健康生活。

最后给大家总结一个顺口溜，帮助大家记忆，可以做到对脑卒中的识不宜迟，随“预”而安。

卒中虽然很可怕，早期识别有方法

平衡能力突丧失，走路行走变得差

眼睛有点看不清，视力也会有变化

说话也会不清楚，手臂无力或发麻

赶紧送医别犹豫，快快求救打电话

早期识别很重要，预防更是别落下

三高一定控制好，谨遵医嘱防复发

饮食方面要注意，少盐少糖远油炸

适当运动很重要，强度不宜太过大

调节情绪别紧张，每天都要笑哈哈

戒烟戒酒要做到，定期体检别忘查

以上方法都掌握，卒中一定远离它

甘肃省中心医院神经内科

作者：李彩虹

参考文献：

[1]曹雪莉,方冬恒.怎样预防脑卒中[J].人人健康,2024,(04):24.

[2]中国脑卒中防治报告编写组．《中国脑卒中防治报告2019》概要[J].中国脑血管病杂志，2020，17（5） : 272-281．

[3]雷洋,苟梦秋,边原,等.《2021 AHA/ASA指南：卒中和短暂性脑缺血发作患者的卒中预防》解读[J].医药导报,2022,41(01):8-11.

往期推荐

吉训明 | 人体自身是我们治愈心脑血管疾病的未来

世界卒中日 | 关于脑卒中，这些知识人人都应该知道！

缺血性卒中和短暂性脑缺血的二级预防治疗，2022版指南推荐意见一览！

【The Lancet Neurology】RICA研究重磅发布——远隔缺血适应对症状性颅内动脉狭窄人群具有保护作用

脑卒中临床评估9大量表，教学视频全在这里了，赶快收藏！

编审：中国老年医学学会脑血管病分会

联系方式：
学会副总干事：黄老师 15712954057

学会副总干事：高老师 13889650151

邮箱：lnxgb2015@vip.163.com

长按识别关注

扫描二维码

获得更多精彩内容

祁连县疾病预防控制中心

为人民身体健康提供防御保障，疾病预防与控制，疾病监测，疾病防治研究，预防接种，地方病、包虫病、碘缺乏病防治，慢非病、传染病、性病、艾滋病管理，流行病学监测，健康教育，食品卫生安全风险监测。

最新文章

情暖新春送爱心结对帮扶显真情——祁连县疾控中心开展春节前"结对帮扶"慰问活动

流感防治要点看过来 | 科普时间

当前呼吸道疾病防治十大热点问答→

肿瘤患者如何做到一日三餐“食之有道、忌之有理”？

寒假期间，孩子的饮食、运动、睡眠小贴士请查收！

关于甲流，看这几张图就够了——最新发布，儿童流感防治指南！

正确认识艾滋病，别让自己患上“恐艾症”

家长必知的儿童流感8个问题

流感高发季，科学防护谨记五点

儿童每天应该睡多长时间？

休克抢救：常用升压药用法用量总结

防止孩子长成“胖娃娃”，养育环境很重要

元旦、春节临近，预防流感等呼吸道传染病健康提示

关于国家免疫规划百白破疫苗和白破疫苗免疫程序调整相关工作的通知

孩子出现高烧，有可能是它在“作祟”

流感进入流行季

【健康科普】慢阻肺：隐藏在呼吸间的“沉默杀手”

【健康科普】有一种痛叫痛到骨头里——老年骨质疏松性疼痛

告别“小蛀牙”系列之五 | 保护牙齿，从第一颗开始

视力发育关键期：家长必知的护眼知识

带您认识鼻病毒，一文说清

预防流感，健康同行 —— 致家长一封信

肠道功能紊乱与菌群失衡，你知多少？

【健康科普】如何应对儿童生长发育迟缓？

穿得越多可能越冷！冬天怎么穿最保暖?

幽门螺杆菌治愈后，还会再次感染吗？

流感嗜血杆菌：可引起脑膜炎和肺炎，预防关键在这里！

“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”，冬天为啥推荐吃“根”？| 健康科普

养护心脏，应该这么吃

告别“小蛀牙”系列之四 | 如何选择牙刷

百日咳的高发人群有哪些？该如何预防？

穴位贴敷，想贴就贴？

孕妈妈，丙肝阳性了该怎么办？

无意识的6个小习惯，正在悄悄伤害你的胃

记忆力下降、代谢紊乱！“碎片化睡眠”的危害有多大？

今日大雪，岁暮天寒

【健康科普】什么是诺如病毒？

这个病毒可引发婴幼儿肺炎，冬春季常高发！这几点家长一定要知道

“卒”不及防，随“预”而安 | 卒中减残科普大赛作品

几点算是熬夜？会造成不可逆转的伤害吗？

【疾控科普】“预”在秋冬，呼吸道传染病预防小贴士

【疾控动态】

无症状的幽门螺旋杆菌感染者，会传染给其他人吗？

【工作动态】祁连县疾控中心深入学习贯彻党的二十届三中全会精神，推动疾控事业高质量发展

【慢性病防控】长期睡不够，身体会发生哪些变化？

2岁、3岁、8岁……愿悲剧不要再发生！这条劝你必须看！

高血压的治疗——降压治疗的方法

诺如病毒预防指南【个人&家庭篇】

传染病防控基础知识大汇总

【工作动态】"社会共治，终结艾滋，共享健康”---12月1日是第37个"世界艾滋病曰"

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉