睡不够
会发生哪些变化
此外，前一天的睡眠不足还会对大脑的高级功能产生负面影响。更具体地说，24小时的睡眠不足，可以产生与血液酒精浓度为0.1%的个体相当的认知障碍。
长期睡不够
身体有什么变化
得过偏头痛的人应该知道，偏头痛发作的时候可以抽走你所有的精气神，而失眠会助力偏头痛的发生。一项跨越11年的研究揭示，长期失眠的人在11年后患偏头痛的风险比那些没有失眠问题的人高出40%，而慢性头痛的风险则高出50%。
如何调整睡眠？
1.创造一个有利环境
这意味着我们应该避免在床上使用手机，确保我们的睡眠环境是舒适、安静和黑暗的。
4.保持一个平和的心态
理性面对失眠问题，避免因为偶尔的失眠而产生过多的焦虑。
