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一个人精足，自然神旺，表现为记忆力强，思维能力好，分析判断能力、专注力、想象力都发达，求知欲旺盛。
从事脑力工作不疲不累，具备持久性和耐力，同时心态清朗乐观，安宁祥和。此外，精足还能滋润濡养人体各脏腑，也能促进身体造血功能活跃。当然，如果长期损伤身体，导致精不足，就会有各种各样的症状出现。食欲欠佳，喜欢刺激性食品。精神出现相应问题。一个人如果不好好养生，老处在一种过度消耗自己元气的状态，身体自然而然就变弱了。损伤身体的方式有很多，针对现代人普遍存在的问题，总结损伤元气的三大主要方式为：
上面的三条只要占了一条，而且经常犯的话，元气就会大幅度降低。百病丛生，到时候悔之晚矣。其实，我们每个人来到人世间的最初阶段是没有疾病的（特殊先天疾病除外），也就是所谓的婴儿状态，古人称之为“纯阳之体”，为什么叫做纯阳呢？小孩子的身体一派阳气充足的表现：哭叫一整天嗓子都不会哑，这说明元气足；而我们大人讲话一小时就感到口干舌燥，嗓子冒烟了。婴儿没有任何欲望的情况下阴器会勃起，小孩子在早晨醒来的时候也会出现这种表现，这是肾气充足。小孩子一天平均笑170次，发自内心的喜悦，而成年人一天平均笑7次，有的时候还是皮笑肉不笑，甚至有的人一年也没有发自内心的喜悦过几次。喜悦是一种体内阳气充足的外在表现，内心的喜悦可以制造出很多有益身心健康的化学物质，如内啡肽、免疫因子等，可以提高机体的免疫力和恢复能力。一个人发自内心的喜悦可以感染别人，给人感觉很阳光，手脚温暖而乐于助人，这都是阳气充足的外在表现；相反，内心冰冷，没有怜悯心甚至总是阻碍别人的人，往往手脚就比较凉，阳气就比较少。小孩子的一个典型特点是不怕冷，全身就像一个小火炉一样，无论冬天多么大的雪，出去玩起雪来根本不在乎冰雪的温度。阳气足的人，做事情不知疲倦，小儿是纯阳之体，精力体力充足，可以连续玩上一整天都不会感到疲劳，而陪同玩耍的大人往往就顶不住了。内心光明清净，外在自然元气充沛，阳气充足，体力精力充足；内心阴暗潮湿、贪婪愚痴，外在自然晦暗无华，阴气十足，别人不喜欢接近。需适时休息，夜则入眠，晨则起床，使起居合乎天地规律。夜晚睡觉是敛藏阳气，让阳气休息，至早晨一觉醒来，人体阳气随太阳而升发，充满朝气与活力。睡子午觉，即保证每天子时（晚23时至凌晨1时）和午时（中午11时至下午13时）的睡眠时间。“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，《黄帝内经》如此诠释了睡子午觉对调养阴阳的重要性。子时在一天中阴气最盛，这时睡眠质量最好，最能养阴。而午时阳气最盛、阴气衰弱，睡午觉有助于缓解压力、保持一天饱满精力。睡子午觉要遵循“子时大睡，午时小憩”的原则。睡前应减少刷手机、玩电脑等兴奋活动，尽量在晚上11点前入睡，同时中午也要小憩15-25分钟。比如，太极拳，八段锦、站桩、打坐、还有就是呼吸吐纳行气之术在古代修行中是非常重要。可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。所以老少均可。![]()
有的人，很悲观，是因为阳气衰了，阴气重，阴气重呢，就容易着魔，这就是业障现前。所以我们要好好做功德，回向给冤亲债主，同时，也要多多诵《金刚经》《心经》，清净三业，增长智慧 ，明心见性。劳逸结合，不要过度劳累。如果过度劳累，将自己累到了，也会导致阳气外泄。
