说认真的 胸部的大小由体脂比例和先天遗传决定所以 科学的 普通强度的胸部训练并不会使其变小 如果是因为看到那些“一马平川”的女子健美运动员而有这样的想法也能理解 她们其实不是训练造成的而是受激素的作用和赛前超强脱脂的影响因此 赛后一段时间就会恢复正常 还有由于女性的睾酮水平偏低想要练出猛男般健硕精美的肌肉胸可谓是难上加难 所以 姐妹们大胆的训练吧 且女孩子练胸的好处多多相信大家都懂话不多说最后给大家推荐一组高效 实用的胸部训练计划让你的胸部也会开枪 No 1、平躺哑铃卧推（3*12） No 2、上斜哑铃卧推 （5*13） No 3、上斜哑铃卧推（掌心相对式）（3*15） No 4、上斜交替式卧推 （3*12） No 5、上斜夹胸（3*12） No 6、俯卧撑（3*15） No 7、阻力带胸推（3*15）
