【科普宣教】体医融合，战胜卒中——让我们一起预防卒中，不等中风来！

文摘 2024-10-28 14:08 陕西

据统计，全世界，每4人中就有1人会发生卒中。卒中发生后，每分钟死亡190万大脑神经细胞，每6秒钟就有1人死于卒中，每6秒钟就有1人因卒中致残！所以，我们需要预防卒中，不等中风来!

2024年的卒中日主题：体医融合，战胜卒中。科学合理的体育锻炼可以有效降低卒中风险。定期适量进行身体活动有助于预防和改善超重和肥胖及高血压、心脏病、卒中、糖尿病等慢性病。

简篇-体医融合，战胜卒中--
让我们一起预防卒中，不等中风来！

那么，如何预防卒中?

1.高危因素自我筛查

定期进行卒中危险因素的自我筛查，包括高血压、高血糖、高血脂、吸烟、饮酒、超重与肥胖、不健康生活习惯，和其他可能导致卒中的疾病等。

2.控制好血压

35岁以上应每年至少测量血压1次，高血压患者应每月至少测量1次，高血压患者还需要进行药物治疗。

3.控制好血糖

无糖尿病危险因素的人群建议在年龄≥40岁时开始筛查，有卒中危险因素的人群应定期检测血糖。

4.控制好血脂

血脂升高一般没有症状和异常体征，必须通过血脂检查才能及时发现，20岁以上的成年人至少每5年测量1次空腹血脂，40岁以上男性和绝经期后女性应每年进行血脂检查，对于缺血性心血管病及缺血性卒中的高危人群，应该每3~6个月就要测定1次血脂。

5.戒烟

吸烟有百害而无一利，所有人都应该主动拒绝吸烟，并避免二手烟危害。

6.控制体重

超重和肥胖者可通过健康的生活方式、良好的饮食习惯、增加体力活动等措施减轻体重，有利于控制血压、减少卒中风险。

7.健康饮食

每天饮食种类应多样化，使能量和营养的摄入趋于合理，每日食盐不超过5g，少油饮食，控制胆固醇、碳水化合物摄入，避免饮酒。

8.科学运动

康成年人每周参加3~4次有氧运动，每次持续约40分钟以上，如:快走、慢跑、骑自行车等，中老年人可根据自身情况参加有益身心的健身运动。

9.积极治疗有关疾病

积极治疗有关疾病，如:心梗、房颤、外周动脉疾病等。以上疾病人群的卒中发病风险明显高于常人，应定期体检复查，接受专科医生治疗，遵医嘱药物治疗。

如何快速识别卒中 　

　推荐“BEFAST”口诀或“中风120”口诀迅速识别卒中并即刻采取行动，开展卒中急救。　　

（一）“BEFAST”口诀　

　“B”是指平衡（Balance），平衡或协调能力丧失，突然出现行走困难；　　

“E”是指眼睛（Eyes），突然的视力变化，视物困难，或者一过性黑蒙；

“F”是指面部（Face），面部不对称，口角歪斜；　

　“A”是指手臂（Arms），手臂突然出现无力感或者麻木感，通常出现在身体一侧；

“S”是指言语（Speech），说话含混、不能理解别人的语言；　

“T”是指时间（Time），时间是至关重要的，如果有以上任何一个症状突然发生，则有可能是卒中。要立刻拨打急救电话，把握好最佳治疗时机。

（二）“中风120”口诀　　

“1”代表“看到1张不对称的脸”；　

“2”代表“2只手臂是否出现单侧无力”；

“0”代表“聆（零）听讲话是否清晰”。　　如果自己或他人突然出现以上任何一个症状，则有可能是卒中，要立刻拨打急救电话120。

发生卒中怎么办？　　

无论是缺血性卒中还是出血性卒中，时间就是生命，越早发现，越早治疗，效果越好。在发病后要立即拨打120，要听从120的专业建议去往最近的具有卒中急救能力的医院救治。在等待120救护的这段时间，一是要保持患者处于最舒服的状态，切忌不要拖拽病人，避免出血性卒中病人进一步出血；二是不要随意吃任何东西，以防误吸引起吸入性肺炎导致救治机会的减少。正确的急救对于减少卒中致残致死的发生至关重要。

我们每一个人都是自己生命和健康的第一责任人，从我做起，主动预防，避免卒中的发生，就是对自己、对家人、对社会做出的重要贡献! 让我们携手并肩，共同构筑健康长城! 预防卒中，不等中风来!

简篇-体医融合，战胜卒中--
让我们一起预防卒中，不等中风来！

韩城矿务局总医院神经内科

☎0913-5261013

韩城矿务局总医院

韩城矿务局总医院是一所二级甲等医院，是城乡居民医保、城镇职工医保的定点医院。

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