健康小贴士 | 保持充沛活力

文摘   2024-12-08 22:29   天津  


重要的是

拥有一个健康的身体

在这银装素裹的季节里,同学们既要忙于学业,又要应对低温天气对健康的挑战。别担心,我们为大家准备了超实用的冬季校园生活健康小贴士,让你活力满满地度过这个冬天!

保暖是冬季的首要任务。师生们在外出时要穿戴足够的保暖衣物,帽子、围巾、手套、厚外套和保暖的鞋子都是必不可少的装备。室内外温差较大,在进入室内后不要立即脱掉外套,以免着凉。宿舍和教室要注意通风换气,保持空气流通,但在通风时要避免冷风直接吹到身体。晚上睡觉时,要盖好棉被。

此外,冬季的干燥气候容易导致皮肤干燥、瘙痒等问题。师生们要注意皮肤的保湿护理,涂抹润肤霜,多喝水保持身体水分充足。同时,减少使用过热的水洗澡或洗脸,过热的水温会破坏皮肤的天然油脂层,加重皮肤干燥。建议采用温水,并在洗浴后尽快擦干身体,涂抹润肤产品,锁住肌肤水分。

冬季虽然寒冷,但适量的运动对于保持身体健康至关重要。可以选择在阳光充足、气温相对较高的时段进行运动,如上午 10 点至下午 3 点之间。慢跑、跳绳、打羽毛球等都是不错的运动项目,运动前一定要做好热身活动,充分拉伸肌肉和关节,避免受伤。运动后及时擦干汗水,更换干爽的衣物,防止感冒。

希望这些冬季健康小贴士能成为您冬日里的贴心小助手。注意饮食均衡,为身体注入温暖能量,加强保暖防护,抵御凛冽寒风,坚持适量运动,激活身体潜能,保持规律作息,养足精神力量。帮助我们顺利度过寒冬。

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排版:祁欣瑶

文案:王一宇

图片来源:央视网

图文校对:李倩玉  王露凝

图文审核:王志文 齐亚东 戴冬冰

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