这些保健要点要熟记！
01
养生保健的重要性
02
合理膳食
合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。每日的食谱均应包括奶类、肉类、蔬菜、水果和五谷杂粮。合理的饮食可以保持营养均衡，对人体的营养补充、系统运作与免疫力调节等都能起到很好的促进作用。
生活有规律
合理安排日常生活，养成良好的生活习惯，尽量保持工作、学习、休息、睡眠等活动规律。不违背人体生理变化规律，符合自然规律及生物钟的要求。这也是保证身心健康、延年益寿的重要保健方法。
保持心情愉悦
好的心情，可以刺激身体分泌有益激素，提升人的记忆力、免疫力，改善皮肤状况。每天保持愉悦心情的人更健康，罹患心血管病、糖尿病等疾病的风险更低。所以日常生活中，一定要心胸开阔，笑口常开。
戒烟限酒
适当运动
运动对健康的好处已成为共识，而运动也不是越多越好，而应保持适度。运动方式和强度要因人而异，以符合每个人的身体状况、年龄特点等为准。大家要在不断地尝试中，摸索出适合自己的运动节奏。
世界保健日一年只有一次，健康的身体却要陪伴我们一生，要想获得持久的健康不仅仅是一流的医疗条件，更与平常生活中每天的饮食、运动、心情息息相关。让我们将保健融入点滴生活中，做好看似简单却不可忽视的日常小事。从根本上提升健康意识真正实现防患于未然。
来源：区传媒中心
记者：姚雨婷
编辑：姚雨婷
制图：金梦依
审核：张瑞洁
