减肥期间，一定要忌口，千万不能碰的食物：
第一种、饺子、包子
饺子跟包子都属于精制碳水，升糖高、消化快，容易转化为脂肪堆积起来，比米饭要更胖人，减肥的人记住，饺子、含馅包子是不能多吃的。
平均每 100 克饺子的热量约为 240 大卡，而一个普通的肉包子热量能达到 230-250 大卡左右，尤其是各种豆沙、肉包的热量更是不低的。
第二种、红烧肉
很多人喜欢的红烧肉，却是热量炸弹，由于选用了五花肉这类脂肪含量较高的肉类，再加上大量的糖、油来制作红烧汁，每 100 克的热量可能高达 500 大卡以上。
红烧肉中的糖分和油脂容易被人体吸收并储存为脂肪，增加体重。过多食用还可能导致血脂升高，影响心血管健康。
很多人一次就可以吃上三两的五花肉，再加上米饭等主食，相当于一顿饭下来的热量超过了1000大卡，这无疑的发胖的元凶。
减肥的人如果实在想吃，可以控制食用量，比如只吃一两小块，以满足味蕾的需求。同时，可以搭配大量的蔬菜，增加膳食纤维的摄入，促进消化，减少热量的吸收。
第三种、膨化食物
薯片、虾条等膨化食品的热量比蛋糕还要高，而且营养价值低，膨化食物在加工过程中会流失大部分营养成分，而大量的盐和各种调味剂的添加，会对身体的代谢也会造成一定负担，属于垃圾食品。
平时我们常吃的薯片， 100 克的热量可能高达 490 大卡以上，薯片里的油脂大多是不健康的饱和脂肪和反式脂肪，会在不知不觉中让你的体重飙升。
第四种、加工甜食
奶油蛋糕，那细腻的口感、香甜的味道，是很多人的最爱。而那层层叠叠的蛋糕胚，加上厚厚的奶油，每一口都相当于是在喝油。据统计，一块普通大小的奶油蛋糕，热量可能超过 400 大卡，相当于你慢跑50分钟才能消耗掉。
而奶油蛋糕中的糖分含量极高，会加速皮肤的衰老，而过多的糖分进入体内，不仅会迅速转化为脂肪，还可能导致血糖波动，不利于心血管的健康。
