食育进校园——南昌第十八中学召开“合理饮食，健康成长”主题班会

文摘 2024-09-30 22:53 江西

食育进校园——健康365天

我的健康我做主

饮食健康要注意

让健康流行起来

民以食为天，食品是我们日常生活中不可或缺的一个重要部分，食品安全是人们每天都会说的一个话题，学生的饮食状况受到人们的普遍关注，健康饮食观念可以决定一个人的一生健康幸福。为了让学生树立健康饮食的习惯，提高营养健康水平，近日，南昌市第十八中学召开了以“合理饮食健康成长”为主题的班会活动。此次活动不仅加深了师生们对健康饮食的认识，更为我们共同营造一个健康、和谐的校园环境奠定了坚实的基础。

知识的海洋，健康的启航

班会现场，气氛热烈而温馨。班主任老师化身为健康知识的传播者，用生动的案例和科学的数据，向同学们展示了合理饮食对于个人成长的重要性。从营养学的角度，老师深入浅出地讲解了不同食物的营养价值及如何根据自身需求进行科学搭配，让同学们在轻松愉快的氛围中掌握了健康饮食的秘诀。

热烈的讨论，化知识于行动

还通过小组讨论形式，鼓励同学们积极参与，分享自己的饮食习惯和改进计划。同学们在交流中相互启发，共同探索健康饮食的新思路和新方法。

实践倡议：让健康成为习惯

本次主题班会不仅是一次知识的盛宴，更是一次行动的号召。我们倡导每位同学都能将所学知识转化为实际行动，从现在做起，从每一餐开始，注重饮食的均衡与营养。我们鼓励大家减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等健康食品的比例，让健康饮食成为自己的一种生活方式。

节约粮食

拒绝浪费

珍惜食物

光盘行动

食物营养相关知识

1、购买食物时，注意食品包装有无生产厂家、生产日期。是否过保质期，食品原料是否标明有无SC标识。

2、看食品的色泽，不要被外观过于鲜艳、好看的食品所迷惑。冷饮不要贪吃，多吃冷饮会导致胃肠功能紊乱。

3、打开食品包装，检查食品是否具有它应有的性状。不能食用腐败变质、油脂酸败、霉变、生虫等异常的食品。

4、做好家庭饮食卫生工作，对所有餐具等进行清洗、消毒。及时处理家中发霉变质、污秽不洁、超过保质期的食品

5、注意个人卫生。饭前便后洗手。自己的餐具洗净消毒，不用不洁容器盛装食品。

清淡饮食、不挑食偏食、不暴饮暴食，养成健康饮食行为。做到一日三餐，定时定量、饮食规律。

1、品种多样化：每日供给的食物应包括谷类、蔬菜、水果、鱼虾类、蛋类、奶类、肉禽类、豆类等，每日蔬菜摄入不少于300克，其中黄绿色蔬菜＞50%；

2、合理分配：将全天食物适当分配于各餐。通常早餐为25%--30%，午餐40%左右，晚餐30%--35%；

3、食物烹调应注意保持色、香、味、形，美观可口，以增进食欲；

4、避免刺激：各种刺激性食物如尖辣椒，强烈调味品如芥末、胡椒、咖喱等，应尽量少吃。难以消化的油炸食物、过分坚硬的食物及产气过多的食物亦应该少吃。

文稿来源 | 政教处

图文编辑丨马利萍

一审 | 郭晓春

二审 | 李志强

三审 | 唐衍涛

签发 | 陈健

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