12月6日，“大雪”节气正式到来，标志着寒冬的开始。此时，全国大部分地区气温骤降，进入“冷冷冷”模式。根据中医理论，万物潜藏，人体阳气也随自然界的阴气增强而内敛，因此，养生需要顺应自然规律。大雪节气的养生之道，重点在于做好“三忌”“三补”“三防”。
羊肉性热，板栗性温，是冬季进补的经典搭配。羊肉补肾壮阳、温中暖胃，栗子养胃健脾，枸杞滋补肝肾，三者炖煮成汤，既滋养又驱寒。
桂花能散寒止咳，枸杞滋补肝肾，两者与大米煮成粥，不仅香气四溢，还能缓解冬季干燥。适量加入白糖调味，更添暖意。
冬季常吃白萝卜，有助于理气消滞、养肺润燥。尤其对肺胃有热、痰多的人群，更是日常餐桌上的佳选。
冬季易受寒邪侵袭，外出时需注意头部、腹部及脚部保暖，晚上泡脚可促进血液循环，提升阳气。
冷暖交替刺激易诱发心脑血管疾病，特别是老年患者和慢性病人群，需加强防寒措施，保持血压稳定。
虽然天气寒冷，但适当锻炼仍有助于增强体质。建议避免高强度运动，选择温和方式锻炼，并注意循序渐进。
大雪时节，生活起居宜“早卧迟起”，避免在清晨寒冷时段锻炼。江苏省中西医结合医院心血管病科主任邢俊武提醒，老年人及心脑血管疾病患者不宜过早运动。寒冷刺激容易导致血管痉挛，剧烈运动更可能诱发高血压或心血管疾病。建议选择太阳出来后，气温稍暖时进行适量运动，如散步、慢跑等。
冬季热水澡虽舒适，但长时间泡浴可能引发健康问题。中医指出，冬天浴室通风不佳，洗澡时间过长会导致氧气不足，体质较弱者甚至可能出现危险。建议洗澡控制在20分钟以内，水温适中，以免增加心脏负担。
冬季气温低，许多人喜欢紧闭门窗，导致室内空气不流通。这种习惯容易滋生病菌，增加呼吸道感染风险。医学专家建议，最好选择中午气温较高时开窗通风，保持空气清新。
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