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一个人痛苦的根本原因：没把自己活明白

文摘 2024-08-28 20:58 重庆

有温度有深度有广度

就等你来关注

主编：许念冰丨ID：QIUQIAN5799

编辑：秋千君丨图：pexels

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NO.01

打扫屋子

哈佛商学院的一项研究表明：

“幸福感强的成功人士，往往居家环境十分干净整洁。而不幸的人们，通常生活在凌乱肮脏中。”

整理屋子的过程，其实也是清理内心的过程。

曾在知乎看到博主@天长地久，分享自己的一个经历。

她和丈夫都是购物爱好者，每天回家总是会顺手买些东西。

久而久之，家里就像地下室的仓库一样，堆满了用不上的杂物。

傍晚下班回家，夫妻两如同被围剿的猎物，行动不便，心情烦躁。

清晨洗漱完，又急匆匆的跑去上班，很多时候连一件干净的衣服都找不到。

这种杂乱的生活状态，不仅让他们感到自责和焦虑，也耗尽了他们的精力，无法集中精神工作。

麻烦事接踵而至，情绪日益恶化，压力也随之增加。

无奈之下，他们请来了收纳专家山下英子，彻底把杂物归纳妥当。

当房间重新整洁明亮，夫妻俩才骤然明白：干净，也是一种治愈。

作家舛田光洋，曾说过一句令人深思的话：

“你的人生，其实就像你自己的房间。”

房间的状态，最能反映一个人的精神面貌。

房间乱的人，心也会乱，心一乱，人就容易陷入内耗，难以自拔。

正如俗话所说：“一屋不扫，何以扫天下？”

只有把家整理干净，住得舒适了，阳光才能照进心里，阴霾也才会一扫而空。

NO.02

活在当下

王国维有句诗：

“正是伤春罢，却向春风亭畔，数梧桐叶下。”

这边还在为刚刚远去的春天惋惜，那厢又提前感慨深秋凋零的梧桐，一个人便永远没有开心的时候。

人生中最好的时刻，是当下的每一个瞬间。

在《当下的力量》一书中，作者分享了自己的亲身经历。

毕业于剑桥大学的他，看似前程似锦，实际上长期被自己的焦虑与不安所困扰。

不是担忧自己的未来，就是质疑自己的能力，慢慢地，逐渐严重到厌恶周围的一切。

这些想法使他心情低落，精神状态愈发低迷。

终于，在过完29岁生日之后，他无法再忍受自己，产生了轻生的念头。

然而，在这个念头刚萌生的时候，他突然又开始质疑自己的想法：

自己脑子里的这个想法，真的是真实的吗？

紧接着，他的思绪突然停顿了下来，脑海里一片空白，倒头就睡了过去。

这晚的睡眠是他多年来最难得的一次睡眠，不用思考，不用焦虑，没有任何事物，甚至连自己都没有。

第二天醒来，他仔细观察自己生活的环境，以及周围的每一件物品。

紧接着，他走出家门，一边散步，一边打量自己生活的这个城市。

他还常常坐在公园长凳上，脑子里什么也不想，只是静静看着行人、鸟儿和花草树木。

当注意力集中在一个个具体的当下后，他终于找到了内心的宁静与从容。

他将这种感觉，称为“临在”。

意思是：有意识地安于当下，而不是让思维飘向其他不相关的事物。

《当下的力量》一书中，有这样一句话：

“没有任何事情可以发生在过去，也没有任何事情会发生在未来，所有的事情只发生在当下。”

情绪上的紊乱、痛苦和冲突，往往是因为我们没有足够的内在力量去化解过去的阴影，也缺乏足够的光明来驱散内心的黑暗。

而培养这种内在力量的关键，就是不再纠结于过去，也不再沉迷于未来的幻想，而是把注意力集中在当前的时刻。

人这一生，我们所经历的大部分痛苦和煎熬，大多数都是自找的；

那些看似让人害怕的挫折、忧虑的困难，往往都是不堪一击的纸老虎。

当你摆脱虚无缥缈的担忧，接受当下的一切，你的内心便会生出自然的力量，帮助你控制纷乱的思绪，从而更好地掌控自己的人生。

NO.03

规律睡眠

在《当我放过自己的时候》一书中，有这样一句话：

“一个人活得幸福不幸福，一要看是不是能睡着，二要看是不是想醒来。

能睡着，说明心安，此前问心无愧；想醒来，说明心美，当下正是所要。

曾有一位优秀的特种部队指挥官，退役后创办了咨询公司，撰写了一本畅享书，成为这个领域的佼佼者。

在接受采访时，这位指挥官透露，无论何时何地，他都坚持早睡早起的习惯。

发布会上，有记者问他：

“你是如何在短时间内写出一本，如此热销的书籍的？”

他说：

“因为我们生活中都有一个看不见的敌人，那就是懒惰和不自律的自己，而我无论何时何地，都会保持一个早睡早起的习惯。”

当你付出时间和努力，战胜了那个懒惰的自己，成功与荣耀也随之而来。

有人说：

“如果你想创造奇迹，不妨从早睡开始。”

当你开始早睡早起得那一刻，生活的主动权就牢牢掌握在你的手中。

正如富兰克林所说：

“我从未见过一个早睡早起的人，抱怨命运不好的。”

早睡早起，是性价比最高的生活方式。

早睡一个小时，带给你的好处，可能超乎你的想象。

充足的睡眠，不仅可以提高记忆力，还能帮助我们理清思路。

尤其是第二天醒来时，你会发现自己充满活力，状态满分。

幸福，就是从早睡早起开始的。

按时入睡的人，精神饱满，处理事情更加积极；

而那些频繁熬夜的人，往往无精打采，负面情绪也会随之而来。

不论工作多忙，生活多乱，都不要忽视睡眠的重要性。

做不完的事，明天再做；

说不完的话，醒来再说。

只有顺应自然的节奏，日出而作，日落而息，为自己充好电，才能勇敢面对人生路上的风风雨雨。

NO.04

最后感言

钱钟书说：

“洗一个澡，看一朵花，吃一顿饭。

假如你感到了舒适，并非是因为你洗的干净，花开的美丽，菜符合你的胃口，更重要的是你的内心平和，没有忧虑。”

在努力生活的日子里，抽出时间来调节自己。

这可以是清晨起床的一次深呼吸，下午后的一杯暖茶，或者是睡前的一次冥想……

当我们内心宁静，无忧无虑时，自然能全心全意，攻克一座又一座城池。

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