习惯（深度好文）
文摘
心灵鸡汤
2024-10-29 20:58
重庆
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善用习惯的力量，小到可以主宰人生，大到推动社会进步。小时候听到最多的话就是「一定要养成好习惯」，但却没有人真正教你如何养成一个好习惯，戒掉不良习惯。曾在知乎看到一个问题：有哪些习惯曾经改变了你的一生？“有一年我突然脸上长满了痘痘，到处看医生、吃药都没有用。
我只好改变习惯，每天坚持10点前睡觉。
自己做饭吃，吃各种青菜，几乎不吃火锅、奶茶、冷饮，每天走路5公里。
第二年，脸上的痘痘竟然自己消失了，原来是这些习惯让我的内分泌正常了。”
当好习惯养成，你的身体会产生自愈力，给你带来正向回报。你在哪所大学，学到的最重要的东西是什么：记者
霍拉斯曼：在幼儿园
幼儿园能学到什么，糊涂了吧：记者
“学到把自己的东西分一半给小伙伴，不是自己的东西不要拿；
东西要放整齐，吃饭前要洗手，做错事要表示歉意，午饭后要休息。
“在人生的前30年里，你培养了习惯；在生命的后30年，习惯塑造了你。”是啊，真正影响我们人生的往往不是大选择，而是小习惯。人这一辈子，想要掌控命运，首先要掌控自己，从养成好习惯开始。人之所以优秀，并不是因为优秀了才拥有好的习惯，而是因为拥有无数好习惯，才变得越来越优秀。好习惯如同雨水一般，润万物于无声，却有着滴水穿石的力量。在阿里做过系统架构，在网易搞过程序分析，主导过大型项目……他们都以为他稳了，没想到，最后录用名单上却没有他的名字。“他啊，能力确实不错，但是身上的坏习惯太多了，我们不敢用。”
原来，由于此次招新岗位的特殊性，面试结束后，人事总监对这位面试者进行了背景调查。了解过后，竟发现他之所以离开之前的公司，都是因为酗酒后胡乱说话，导致公司机密泄露。当你的生活被坏习惯占据时，能力再强也难以走出困境。行为科学家曾得出一个结论：习惯影响行动，行动累计结果，结果决定命运。摆脱惯性习惯，改变自己的陋习，才是自我进阶的第一步。生活中，当我们试图改变某个不良习惯的时候，不要总想着努力压制它，希望它能从生活中消失。因为从某种角度来说，习惯是无法抹除的，它是我们人体潜意识的一种行为。别墅区里的一栋房子，经常可以看到一个男人绕着房子跑步。“老爸，你现在体格越来越好了，外面下着雪，还在坚持跑步。
我每次都坚持不下去，时常懈怠，教教我怎么做呗？”
你知道老爸为什么能住得起别墅吗？
刚工作那会，我可是一个败家子，喜欢花钱买东西，存不住几个钱。
后来偶然间看到一本书中写着如何戒掉不良习惯，当时觉得这个方法不错，便用了起来。我没有强迫自己不去花钱，而是控制每次花钱间隔的时间。跑完后常常感觉到肚子饿，于是，便花钱来奖励自己一顿精致的饭。慢慢地挑选东西的时间被运动所代替，收到的东西也从商品变成了一顿顿美食。1、首先是习惯的觉察，发现自己有什么不良行为习惯。坏习惯往往不自知，如果你发现不了自己的的坏习惯，经常掉入同一个陷阱里，不妨反思一下是不是当中隐藏了某些习惯。可以留意一下每次想要做习惯前，上一步是什么情况「此处也称诱因」。比如乱花钱的上一步，可能是心情不好、很多人都买了、限时打折等等。明白当时内心最想要的感觉是什么，还原出习惯回路，就知道是什么习惯在作祟。当线索再次出现的时候，如果你的内心在想「嗯，自己又要干蠢事了」。
这时候，你就有机会干预，强制自己使用那个替代的新选项。慢慢地让大脑逐渐喜欢上用新的方式来解决问题，坚持一段时间，大脑很快会习惯。想要实现长期且有效的改变一个习惯，不能单纯的依靠意志力，而是需要借助习惯的力量。一个习惯的养成，要设计足够好的线索和奖赏，重点是一颗改变坚持的心。而如何做好边和它斗争，边让它发挥作用，将成为我们毕生的功课。秋千君主编作品 | 尽情分享朋友圈 | 转载请联系授权
