【美好食光如约而至】兰陵县第九幼儿园及绿地园本周食谱9.02—9.06

2024-09-08 10:41 山东

九幼·美好食光

遇见美食的精致，爱在一日三餐

最美的生活，

大概就是把平淡的一日三餐，

精致在烟火气里，

心中有诗意，处处有美好。

美好“食”界，因“味”有你。

本周美食回顾

不负时光 食刻相伴

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本周带量食谱

下周美食预告

LOVELY

LIFE

一周美食提前预览

—秋季保健常识—

防病小知识

秋季湿度逐渐下降，空气也变得干燥，由于出汗量的减少，幼儿主动喝水的意识也会下降。加上季节转换，气温不稳定，幼儿的体温调节中枢和血液循环系统发育尚不完善，不能及时调节和适应体内和外界的温度变化，容易出现发热、咳嗽、流涕等感冒症状。如果幼儿抵抗力低或治疗不及时，可发展成气管炎、肺炎等。因此，我们应该倍加注意，做好幼儿秋季的科学护理。

适当增减衣物

秋季气温变化大，早晚温差明显，幼儿活泼好动，容易出汗，若不及时增减衣物，极易感冒。家长应根据天气变化和幼儿的活动量，灵活调整幼儿的穿着，避免穿得过多或过少。一般来说，可以给幼儿准备一件轻薄的外套，方便随时穿脱。同时要注意保持幼儿手脚温度，避免受凉。

充足睡眠

良好的睡眠对幼儿的生长发育至关重要。秋季夜长昼短，家长应引导幼儿养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。

多饮水润秋燥

秋季气候特点多为“燥”，且燥易伤肺，耗伤肺金，肺失润泽，卫表失和，则出现干咳无痰或痰少黏稠等肺系症状。燥易伤津，则出现唇、舌、鼻、咽干燥等秋燥症状。因此可适当增加喝水量和喝水次数，多喝白开水,不宜喝饮料。如果排斥白开水,可以适当喝些菊花茶、乌梅汤、蜂蜜水等。

户外锻炼强体质

秋季气候宜人，是进行户外运动的好时节。家长应鼓励幼儿多参与户外活动，如跑步、跳绳、踢球等，这些运动不仅有助于增强体质，提高免疫力，还能促进幼儿的心肺功能发展，提高身体素质。同时，户外运动还能让幼儿接触自然，放松心情，对心理健康也有益处。

饮食小知识

少辛辣

“上火”食物和刺激性食物要少吃，容易“上火”的食材如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。

忌冷食

忌食冷食物，中医认为“寒凉伤脾”。即使体质好的幼儿也不能天天吃冷饮。除了限制冷饮以外，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下10分钟后食用。

多蔬果

秋季干燥，人体易丢失水分和部分水溶性维生素，因此新鲜的蔬菜水果不能缺少，应多选择西红柿、苹果、水蜜桃、雪梨、莲藕、芋头、冬瓜、黄瓜、胡萝卜等时令瓜果，这些时令水果蔬菜含水分多，并且维生素C、胡萝卜素、无机盐等物质含量丰富，同时还具有清火润肺的作用，有助于增强幼儿的抗病能力。

补充含钙食物

秋季由于日照时间减少，幼儿容易缺钙，因此要重视补充含钙丰富的食物，如奶和奶制品、豆类及其制品、海产品、小鱼小虾、芝麻酱等，同时要补充含维生素D的食品来帮助钙质吸收，多晒太阳，必要时还可以添加钙补充剂，以预防佝偻病和牙齿发育不全。

温馨提示

亲爱的家长们：

家长朋友们：

浅秋的风，藏着几分夏末的余温。在初秋之际，气候开始转凉，早晚及室内外会有温差、这时幼儿呼吸道黏膜会受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机。我们日常除做好幼儿护理照顾和饮食调养外，如有出现发热、咳嗽、流鼻涕、红斑、皮疹、胃肠道不适等症状时，也别掉以轻心，应及时带幼儿就诊查明原因，以健康的身体和愉悦的心情迎接美好的生活。

END

一朝一夕

一餐一饭

简单的食物让生活充满温暖

好好吃饭，好好成长

兰陵县第九幼儿园

将会用心做好每一餐

不负家长的重托

不负孩子的未来

不负最好的小时光

遇见美食的

精致

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第九幼儿园

园办公室电话：13375490059

邮箱：931614779@qq.com

编辑：史思雨

审核：赵伟高玉珠

兰陵县第九幼儿园

主要负责为学龄前儿童提供保育和教育服务，促进城区学龄前儿童教育发展等工作。

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