斯蒂芬妮·斯蒂尔认为，我们的基本需要是以下四种：
· 关系
· 独立和掌控
· 快乐
· 自我价值感和渴望被认可
原生家庭满足孩子上述四种基本需要，事半功倍，是保障孩子健康成长、家庭关系和谐互动的密钥。社会上普遍存在的心理困扰，几乎都是因为这些基本需要没有得到满足而导致的。
非暴力沟通认为，基于需要是否得到了满足，人类的感受可以分为两大类：需要得到了满足的感受，如开心、兴奋、精神抖擞、喜悦、轻松、平静等等；需要尚未得到满足的感受，如生气、烦恼、痛苦、愤怒、厌恶、嫉妒、怨恨、困惑等等。
感受是我们的需要得到满足与否的信号📶。当你感觉到孤独、挫败、压力、恐惧、抑郁、焦虑时，是身体在提醒🔔你自我关怀，看看哪些基本需要没有得到满足。犹如汽车油箱报警灯🚨闪闪发亮，避免半路抛锚等危害。
大多数情况下，没有得到满足的不仅仅是一项需要，往往是几种，甚至是全部需要。比如孩子长大以后独立自主、没有时间精力回应家长的十万个为什么，一部分父母的亲子关系相互依存的需要遭遇挫折？安全掌控的需要遭受重创？中老年父母骤然发现边界线早就鲜明，只是自己选择性忽略而已，终于到了明白不能越雷池半步的意义？
曾经的共生、依赖，已经是昨日黄花。同时，情意相通是幸福的，有时候切断对话和连接也是为了满足放松和个人空间的需要。快乐的需要很重要‼️满足快乐需要的策略千万条，放下对某个人的绑架和执着，顿时天高地阔。对吗？
每一个“不”的背后，都藏着美丽的“是”。豺狗父母面对拒绝，自我价值感和渴望被认可的需求就可能会受到深深的伤害。如果戴上长颈鹿耳朵翻译，你就可以超越语言的束缚，与对方的需要连接，重新感受爱的流动和生命的自由。
正是因为重要的基本心理需求没有得到满足，灾难化思维扭曲认知、以为亲子关系破裂，才会让人感受到一连串的打击：孤独、绝望、羞愧、愤怒、自我怀疑、失落和沮丧等。
不管遇到什么冲突和困难对话，只要对照这四种基本心理需求澄清核对一下，就会发现需要、并且可以创造机会和彼此的需要连接。从基本心理需求的角度出发，盘根错节的复杂问题就会庖丁解牛、迎刃而解。
尊重基本需要，这些有助于生命健康发展的要素，帮助我们终将突围原生家庭和认知水平的限制🚫，勇于在过去的伤痛中创造性重建自我，刻写新的脑回路。
“非暴力沟通强调，感受的根源在于我们自身。我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。”（马歇尔）
祝福🙏
