提起补蛋白，人们优先想到鸡蛋、牛奶。其实，这不光是因为含量，消化利用率也是考量维度。今天我们请专业的营养师告诉我们优质蛋白的评价标准，并推荐你早、中、晚餐怎么吃够蛋白质？
编辑 | 刘畅 责编 | 周健
