气温骤降
防寒保暖
随着冬日的降临
校园也迎来了雨水的洗礼
小伙伴们注意啦！
强冷空气已经在路上了
学小工温馨提示
请大家及时做好御寒措施
准备迎接寒冷天气的挑战
壹
及时添衣
随着气温的下降，同学们要适当增添衣物，注意保暖，以防感冒等。在室内注意保暖，但同学们要注意用电安全，千万不能使用违禁电器取暖，避免火灾等意外事故的发生。
不要忘记做好头部、颈部和手部的保暖呦！戴上帽子、围巾和手套，让我们以最好状态投入学习！
贰
合理饮食
提升热量：寒冷冬季，适量增加高热量且易于消化的食物，如糯米饭、红枣、核桃、鸡蛋及牛奶，为身体提供温暖能量。
温补之选：多品尝羊肉汤、鸡汤及姜、葱、蒜、辣椒等温热食材，它们能有效促进血液循环，提升身体免疫力，助你温暖过冬。
均衡膳食：精心搭配色彩丰富的食物，确保每餐涵盖蔬菜、水果、全谷物及优质蛋白质来源，如胡萝卜、菠菜、苹果、橙子、鱼肉及豆腐，让营养全面均衡。
保鲜安全：冬季亦需关注食物保存，肉类、鱼类等易腐食材需低温储存，确保食材新鲜，远离过期或变质食品。
及时补水：尽管冬季空气干燥，人体仍需充足水分。建议每日饮用6~8杯水，或选择姜糖水等热饮，既能驱寒又舒缓咽喉干燥，但需减少含糖饮料的摄入。
细品慢享：进食时细嚼慢咽，不仅有助于食物的消化与营养吸收，还能有效避免暴饮暴食，享受健康饮食的乐趣。
叁
适当运动
冬天运动真的超棒！慢跑、快走、跳绳能强心健肺，瑜伽、太极则让身心放松。滑雪、滑冰也很有趣，但别忘了防护哦。运动前热身，选择适合自己的运动，别逞强。记得保暖，穿戴好运动装备，享受冬日的乐趣吧！
肆
注意事项
近期阴雨绵绵，连续的雨天不仅给大家带来了诸多不便，还潜藏着诸多安全隐患。为了确保大家的安全，请大家仔细阅读这份阴雨天气注意事项哦～
出行安全
学小工温馨提醒：下雨天，安全最重要！尽量减少外出，如果必须出门，记得带好雨具，穿上合适的防水鞋和衣服，别让雨水打湿衣服。路面湿滑，走路时要特别小心，稳稳当当地走，避免摔倒。万一得涉水行走，一定要先观察水深和水流，安全第一，千万别冒险哦！
用电安全
学小工温馨提醒：在雨天，我们必须格外警惕，远离那些可能存在漏电风险的设施，比如电线杆和路灯，切勿靠近，以免发生触电事故。同时，积水路段也是安全隐患重重，我们应尽量避免行走积水路段，以免因水中带电，遭遇不测。安全始终是第一位的，请大家务必牢记这个原则！
心理调试
学小工温馨提醒：阴雨绵绵的天气确实容易让人感到心情有些低落呢。不过别担心，我们可以试着保持乐观积极的心态，找些能让自己开心起来的事情做。这样，即使天气再阴沉，我们的心情也能像阳光一样明媚哦！
在这个冬季
让我们共同关注健康
享受一个温暖而健康的冬天吧
END
期数 / 第2078期
LS学工工作室
