心理小课堂
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军训心理篇
在铿锵有力的口号声中
军训已经过半
相信同学们在军训之旅中
体能和毅力都得到了锻炼
但军训过半也意味着
疲惫期的开始
军训初期的新鲜感已渐渐褪去
如何调整心态应对军训疲惫之感
一起来看看吧～
军训的心理调适小秘籍
（一） 正确认识疲惫心理
该心态的出现是正常现象，我们应当接纳和理解，而不是否认和回避。保持正常生活节奏，合理安排好时间，确保充分的休息，合理的膳食。充分的睡眠和良好的饮食摄入，有助于体能的恢复，进而帮助个体应对该阶段身心暂时出现的疲惫。同时进行积极的心理暗示，每天在心里给自己加油打气，告诉自己“一定能够克服暂时的困难和疲惫”，认识到此时是考验自己意志品质的关键时期，当战胜了消极的自己时，定能成就一个更好的自己。
（二） 建立人际关系
军训为同学们提供了一个长时间和大家一起训练的机会，大家的生活节律基本一致，相比平时，军训中大家的交集会更多。可借此主动多与身边同学交流谈心、分享彼此的感受和经验。在交流中不仅能减轻心理压力，还能增进彼此之间的了解和信任，在互帮互助中增进和升华同学情谊。
（三） 充分融入集体
军训期间活动均是以集体形式安排，积极融入集体，为集体荣誉而奋斗，相信你会充分体验到集体归属感和荣誉感，感受到自己对自己的肯定，感受到他人对自己的肯定，这是一次非常宝贵的经历，也是留给将来的美好回忆。
（四） 书写心情日记
写心情日记可以帮助记录并梳理你的情绪和想法，当你觉察到自己的不良情绪时，不妨用心写下你真切体验到的情绪以及和这个情绪有关的事件、想法是怎样的。思考一下事件能否被改变，如果外在事件无法改变，那么你对事件的看法是否可以有所调整？通常情况下，当你写下来之后，你会发现心情有所好转。
怎么避免出现心理问题
1
积极的心理暗示
每天给自己一些积极的心理暗示，如“再坚持一下，很快就结束了！”或“军训会有很多活动，很快乐！”
2
主动寻求帮助
如果尝试了自助方法都无法有效缓解负面情绪，可以寻求专业心理老师的咨询和帮助。
3
接纳自身情绪
认识到军训期间产生的心理状况都是正常的，正确认识和接纳各类负面情绪。
4
放松训练
每天军训结束后，适当泡脚、按摩和放松肌肉，有助于心理恢复平静。
心理调适是军训旅程中的重要一课
它教会我们如何在挑战中成长
保持积极，相信自己
未来的日子
会因你的坚韧而更加精彩！
希望这些小窍门
能成为大家军训路上的助力
让我们一起携手，勇往直前
迎接军训的最终胜利！
欢迎同学们
来心灵驿站交流和寻求帮助
END
期数 / 第2056期
LS学工工作室
