同学们
这是你们的军训心声么
“军训好辛苦，有点不想去”
“求不军训教程”
……
莫慌莫慌
拥抱迷彩青春，从“心”开始
军训在即
赠你这份军训小贴士
让你更好地处理军训中的小情绪～
一
军训的四个心理发展阶段
1
兴奋与担忧期
军训伊始，同学们怀揣着对军训生活的新鲜感与好奇心，对即将展开的军训及可能遭遇的挑战满怀期待。然而，需注意的是，过高的期望值往往会在军训过程中导致更大的心理落差，从而增强失落感。
2
疲惫期
随着军训的正式拉开帷幕，高强度的体能训练、严谨的日程安排以及可能初感不适的集体住宿生活逐渐浮出水面，使得同学们在身心两方面都可能遭遇不小的挑战，进而感到疲惫不堪。在这样的阶段，有些同学或许会经历焦虑、疲惫感加剧等情绪波动，甚至可能对军训产生抵触情绪，有逃避的倾向。
3
适应期
经过一段时间的军训训练与适应过程，同学们逐渐融入了军训的生活节奏并适应了其训练强度。在此阶段中，他们的心理素质、适应力及意志力均得到了明显的增强，对军训的初始抵触情绪逐渐消退，转而展现出一种更加积极向上、乐观的心态。
4
享受期
在适应了军训生活之后，随着自身的心理素质、适应能力和意志品质的提高，自豪感和满足感油然而生，同学们慢慢找到了集体的归属感，也会迎来越来越丰富的活动，才艺表演、拉歌竞赛等。在这一阶段，同学们的集体荣誉感和表现欲望会有所增强，渴望得到关注，更多会表现为积极乐观的心态。
5
依恋期
军训接近尾声时，同学们对军训的重要性和必要性有了较全面的理解，增强了国防意识，培养了崇高的理想和信念。但告别这种熟悉的生活方式，同学们会因分离焦虑和对未来的不确定性而产生迷茫感和失落感，从而对军训生活产生依恋之情。
二
军训中可能存在的心理问题
1
新节奏的不适应
作为一名新生，军训期间的生活环境、方式和习惯均发生了显著变化，也可能因节奏不适应，会导致同学们在心理上容易产生孤独和失落感。
2
身体素质的不适应
虽然军训前大多数同学都做好了吃苦、流汗、流泪的思想准备，但训练的强度高和身体素质弱的矛盾还是不可避免地暴露出来，可能造成浑身酸痛、全身无力、极其倦怠等情况，这无疑会增加我们对于军训的负面情绪。
3
思想上的不适应
即使我们内心知道军训一定会很严苛，但是现实的军训使我们更直观地感受到军营生活的艰辛和军队纪律的严明，当军训的规定伴随着训练进行一段时间后，态度会从新鲜转变成害怕、抵触和厌烦。
三
心理应对小Tips
1
合理的认识军训
军训可能会带来一部分肉体上的“折磨”与“痛苦”，但同时军训也在帮助同学们规范作息、强身健体和锻炼意志力，教会同学们战胜自我和突破自我，提升个人的集体意识和爱国情怀。军训有辛苦、有欢笑也会有感动，在内心认知层面接纳和认同军训，保持一颗平常心，用积极乐观的心态去感受和体验军训生活，你一定会有所收获。
2
积极的心理暗示
军训是一项非常考验耐心和意志力的训练，在你想放弃的时候不妨给自己一些积极的心理暗示，积极自我心理暗示能够让我们更有信心克服身心的疲惫，更有勇气战胜军训过程中的困难。
3
积极与同学交流
军训中缺少新的朋友很容易产生训练的“孤独感”和“寂寞感”，陷入烦恼和痛苦当中。多与同学交流可以在良好的人际关系中舒缓压力和紧张。首先要树立自信，热情地与他人进行交往；其次，积极参加集体活动，热情帮助他人，扩大自己的交往范围，从而结识新同学，结交新朋友 ，冲淡思乡之情，消除孤独之感。
4
规范的生活规律
长时间的训练活动会消耗大量体力，所以需要充足的睡眠帮助自身恢复精力。睡觉前可以尝试按摩和拉伸，用热水泡脚帮助自己放松。确保合理的饮食，三餐荤素搭配获取充足的营养。补充足量的水来确保自己身体机能的正常运行。
5
及时地寻求帮助
观察身体信号，留意身体的疲劳程度、睡眠质量、食欲变化等。一旦发现异常，及时调整作息，必要时请假休息。无论大家在军训过程中出现了怎样的负面情绪或身体状况，甚至“小情绪”无处宣泄，都要及时寻求帮助和支持！
军训是大学生活的重要一环
认真体验将会收获惊喜
希望大家保持平和的心态
去面对军训中的每一个挑战
收获成长与蜕变
欢迎同学们来
心灵驿站交流和寻求帮助
END
期数 / 第2047期
LS学工工作室
