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如果你工作忙碌，饮食不规律，又爱生闷气，甲状腺结节大概率会找上你！
我自己从26岁开始创业，30岁被查出甲状腺多处结节，生病住院，差点被迫关掉公司，在崩溃边缘行走，当时我痛下决心，给自己制定了150天康复计划，通过一系列运动、健康饮食和情绪管理，让我的甲状腺结节全部消失了。
今天就给大家分享一下我的方法，耐心听完你一定会感谢我的。
第一个，做好循序渐进的运动计划。
足够的运动能够加强新陈代谢，提高身体的素质。我最早是在朋友的推荐下，接触了泰拳这项运动，虽然现在我打职业拳击，可是当年我是从泰拳起家的。
不瞒你讲，刚开始练泰拳的时候，真的是脸色苍白，不到十分钟就累趴了，但是我并没有选择放弃，基本上一周坚持三次左右的训练运动，每一次都大汗淋漓。
慢慢我的体能就从只能坚持10分钟，到15分钟，20分钟，一个坚持的人是很可怕的，到后来能坚持一个小时的状态。
现在我的运动数量，从每周的3次已经提升到了每周6～7次了，你看整个人的状态也发生了翻天覆地的变化。
第二个，认真学习营养学知识，学会健康膳食。
我有很多的医生和营养师的朋友们，当时他们就建议，每天我一定要学会做记录。
记录自己吃了什么，认真设置三大营养素（碳水化合物、蛋白质和脂肪）的配比，保持膳食纤维的摄入。当时我戒掉了我最爱的奶茶、蛋糕，以及香肠、烤肠，还有午餐肉之类的深加工的肉制品。
以前呢，我的主食一般是包子、米饭，后来也换成了藜麦、鹰嘴豆、土豆，芋头之类的主食。
包括家里的烹饪油也从以前的大豆油、玉米油，变成了亚麻籽油、紫苏油和橄榄油、椰子油。
平日里吃的肉类，也换成了主要以鱼肉，和虾为主，戒掉了红肉。
此外呢，我每天一定要吃够一斤以上的绿叶蔬菜，尤其是像菠菜、西芹、雨衣甘蓝这种深绿色的蔬菜，因为深绿色蔬菜富含抗氧化物质，它们会比其他的蔬菜更具有显著的抗氧效果。
第三个，每天摄入适量维生素等营养补剂。
我知道即使每天吃得再健康，但人一天的摄入是有限的，不可能每天都刚好吃够身体所需的营养素，所以我会注重日常的营养摄入。
比如像鱼油、磷虾油、藻油等油类物质，姜黄、辅酶Q10、维生素B、维生素E、维生素C等等，这些都是我日常必需的营养补剂。
另外，青汁也是需要补充的。
第四个，是完成情绪的管理和自我疗愈。
一定要学会控制情绪，让自己的心情稳定，拥有平和与喜悦的心态，当然这也是健康生活的基础。
创业初期我性格比较像我妈，特别暴躁，一遇到让自己焦虑的事情就失掉了稳重和沉着，但在我被查出甲状腺多处结节的时候，我意识到必须去学会调节我的情绪。
请记住，一个女人真正的成年是从养自己开始的。
那个时候，我读了大量的书籍，找到了解决方案，其中就接触到了正念冥想，在尝试冥想之后，我发现我能做到让自己从情绪当中抽离出来，平静地以第三者的视角去看待一切发生的时候，愤怒就会消失。
在这给大家推荐《正念禅修》这类的书籍都是很不错的。
还有一点很重要，学习哲学系统。当你站在更高的格局，运用哲学的力量，再去反推你的人生的时候，你会发现所有的问题都不是问题。
所以，请你一定要找到生命的节奏感，多读读书。
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