【姿势理疗系列】:每天分享一个姿势或者动作,帮助你平衡身心健康。平衡就是完美健康状态。我们日常生活中,下背部及腰两侧比较容易挤压或者代偿,想要平衡这个区域,就需要适当地伸展与放松。下面分享的姿势就特别适合,简单易操作,却有效地放松侧腰,释放下背部压力。
【今日姿势】
【练习要点】
跪姿,臀部落到脚跟,双手向前趴下来,这是婴儿式
吸气抬头,呼气,手臂带着身体向左边移动
臀部保持在脚跟,尽量不要离开,沉向地面
右手再向前走一步,去加深身体右侧的伸展
保持5个呼吸,吸气回到中间
呼气,慢慢弯向右边,臀部保持在脚跟,有意识沉髋
左手往前伸展一步,加深左侧身体的伸展
保持深长呼吸,随着呼吸,慢慢加深左侧的伸展
吸气,回到中间,放松身体,调整呼吸
慢慢起身端坐,坐直坐高,缓缓睁开双眼
这个姿势叫婴儿侧伸展式,如果你平时有腰痛的话,这个姿势可以多练习,可以释放腰部的紧张与压力,具有排毒养颜,释放身心紧张的作用,经常练习,会让你的气色越来越好。